ビービーさん
最新の記録ノート
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23年01月21日（土）
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【今日やった運動】
R75.56DT左11.16K(12669N38プーマWB②黒デサント長袖アディダス7分丈)(なし)nなしTあり
【今日の感想】
起床時鼻詰まりあり、喉の痛みなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側痛み、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.7g、 ご飯138.922g(143/1052)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.078g、ゆかりしそごはん用2g、しそ漬梅干4.3g、茶漬あさり5.2g、みそ汁マルサンだし入り赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子12.3、なめこ10.5、相模大山絹14.8g、おだしがしみたきざみあげ2.1g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布0.5g、 国産豚炒め物用切落し肉(モモ・肩・バラ)22.1g)、本格中華10品目の具材春巻き(キャベツ、人参、竹の子、蓮根、玉葱、ニラ、鶏肉、木耳、椎茸、春雨)1本47g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.1g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)24.2g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.0g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ10.1ml、味付塩こしょう少々、相模大山絹62.8g、ささみ72g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.8g、イチオシキムチ40.7g、ぶなしめじ21、えのき茸40、舞茸19.8、椎茸17、白菜161、人参27、玉葱25、小松菜24、南瓜24、キャベツ40、大根135、春菊29、モーニングスター1枚51.3g、モカブレンドドリップコーヒー(142)
【間食】
国産小麦のプレーンベーグル1個59.3g、くらしモア無調整豆乳100ml、すこやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン25.4g、素焼きクルミ10.2g、三ツ矢ハードビスケット4枚12.6g、くらしモア無調整豆乳100ml、すこやか低脂肪100ml、草大福(つぶあん)1個82.7g
【晩ごはん】
ふわたま白カツ丼(梅)(ロースカツ80g白だし白ねぎ牡蠣醤油)
【夜食】
【今日の感想】 W S
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