ビービーさん
最新の記録ノート
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23年04月13日（木）
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【今日やった運動】
B、R78.13N左11.23K(12769M25NBWBオレンジナイキ長袖黒ナイキロングパンツ黒)(緑)nTなし、GPS作動せず
【今日の感想】
起床時軽い鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ61.6g、ご飯140.371g(144.5/1050)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.129g、ゆかりしそごはん用2g、しそ漬梅干4.5g、みそ汁マルサンだし入り赤だし8g、復刻仕込み越後味噌8g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子10、なめこ9.8、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.9g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、イオントップバリュ無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産肩切落し20.3g)、北海道男爵いものアンガス牛入りコロッケ26.8g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.8g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)23.2g、菜の花入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、菜の花)30.4g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ10.1ml、味付塩こしょう少々、相模大山絹65.4g、国産大豆しっとり肉厚油あげ20.8g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ21.4、えのき茸33.0、舞茸19.7、白菜151、人参28、玉葱25、小松菜22、南瓜33、キャベツ39、大根107、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚60.3g、ネスレネスカフェエクセラ2g(144)
【間食】
イオントップバリュグリーンアイオーガニック成分無調整豆乳100ml、メイトーたっぷりカルシウムの低脂肪60.097ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン23.6g、素焼きクルミ10.1g、びっくり栗入りどら焼23.9g(103.3g)、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚59.4g、びっくり栗入りどら焼27.7g、モカブレンドドリップコーヒー(147)、イオントップバリュグリーンアイオーガニック成分無調整豆乳200ml
【晩ごはん】
讃岐熟成うどん250.5g(101.6g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8.5g、マルトモ花かつお勝男武士3g
【夜食】
【今日の感想】 W
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