ビービーさん
最新の記録ノート
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23年04月17日（月）
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【今日やった運動】
A、R70.59N右(鶴川街道玉学)10.07K(11737ADボストンプーマWB黒②デサント長袖アディダスランニングパンツ)(緑)nTなし、 GPS作動せず
【今日の感想】
起床時軽い鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、曇り晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも痛みなし、右内もも痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.6プg、ご飯140.088g(144.2/1050)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.112g、ゆかりしそごはん用2g、しそ漬梅干3.1g、みそ汁マルサンだし入り赤だし8g、復刻仕込み越後味噌8g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、なめこ7.8、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.9g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、イオントップバリュ無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産肩切落し20.4g)、黄金比率のメンチカツ(たまり醤油使用)22.5g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.6g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.3g、菜の花入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、菜の花)30.4g、ネスレネスカフェエクセラ2g(144)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ12.8ml、味付塩こしょう少々、相模大山絹71.0g、国産大豆しっとり肉厚油あげ21.6g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ22.1、えのき茸31.9、舞茸20.2、白菜140、人参21、玉葱31、小松菜24、南瓜23、キャベツ71、大根129、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚68.9g、ネスレネスカフェエクセラ2g(144)、どらやき栗粒入りあん1個69.8g
【間食】
イオントップバリュグリーンアイオーガニック成分無調整豆乳100ml、メイトーたっぷりカルシウムの低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン25.4g、草大福(つぶあん)92.7g、小さなばかうけごま揚1袋33.3g(36.5g3.2g)、イオントップバリュグリーンアイオーガニック成分無調整豆乳100ml、メイトーたっぷりカルシウムの低脂肪101.94ml
【晩ごはん】
ロースミルフィーユかつ定食(ライス130g、豚ロースかつ、みそ汁(ワカメ)、ポテトサラダ)
【夜食】
【今日の感想】 S W
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