ビービーさん
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23年05月06日（土）
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【今日やった運動】
R49.14M6.39K(7803M25findout半袖緑UNIQLOショートパンツグレー黒)(なし)nTなし、GPS作動せず(成瀬神社ショートコース)、R69.02DT10.01K(11090プーマベロシティニトロNB半袖オレンジfindoutショートパンツ黒ナイロン)(なし)nTなし(宿都市計画道路豊田刈谷線県道282号線上丘町大下交差点折り返し小川町2丁目交差点折り返し宿)
【今日の感想】
起床時軽い鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、曇り、ランニング時曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右太もも前痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、2回目ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用66.047ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.2g、ごはん138.013g(142.1/1043)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.087g、銚子山十のひ志お(醤)3.5g、ゆかりしそごはん用2g、しそ漬梅干3.8g、みそ汁ハナマルキ鰹と昆布のだし入りおかあさんこし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、なめこ9.0、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、イオントップバリュ無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)20.6g)、野菜コロッケ42.6g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)17.8、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)25.9g
【昼ごはん】
C定食(鶏の唐揚定食(ミニ))(ライス、唐揚げ2個、千切りキャベツ、わかめスープ(わかめ、白ごま、葱)、オリジナルマヨ小鉢(小)、味付塩胡椒、漬物(沢庵、胡瓜のキューちゃん))(三浦屋)
【間食】
ラヴィセーヌ無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、あんころころもち2個34.6g、黒糖まんこしあん1個30g、モッチドーナツこしあん、マチカフェブラックコーヒー無糖240ml、黒糖もち半月、ザバスミルクプロテイン脂肪ゼロすっきりフルーティー215ml、台湾ラーメン(郭政良 味仙豊田スタジアム800)
【晩ごはん】
だしまきおにぎりセット(だし巻き卵、鮭ご飯、わかめご飯、ウインナー、肉団子、イタリアンスパゲティ)、おにぎりあさりしぐれ
【夜食】
【今日の感想】 W W S
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