ビービーさん
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23年05月16日（火）
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【今日やった運動】
R72.25N左神10.30K(11838N38ナイキ半袖紺プーマ7分丈紺)(青)nTなし、GPS作動せず
【今日の感想】
朝軽い頭痛(5/15にもあり)、起床時鼻詰まり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ61.2g、ごはん140.45g(144.7/1022)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.248g、銚子山十のひ志お(醤)3.3g、ゆかりしそごはん用2g、しそ漬梅干3.9g、みそ汁マルサンだし入り赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)4.6、茄子11.5、なめこ9.6、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、イオントップバリュ無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産肩切落し肉21g)、えだ豆と桜海老のつまみ揚げ54.9g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20％増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)29.8g、ごぼうのきんぴら(大)20％増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)27.9g、小松菜入り自家製うの花(大)20％増量(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)28.4g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ10.5ml、相模大山絹61.5g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.9g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ29.5、えのき茸27.1、舞茸18.3、椎茸19.0、白菜129、人参25、玉葱23、小松菜25、南瓜27、キャベツ70、大根155、春菊25、フジパン本仕込食パン8枚スライス1枚46.1g、ネスレネスカフェエクセラ2g
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン19.1g、素焼きクルミ10g、やまざき夏鮎1個65g、小さいばかうけごま揚1袋32.1g(35.5g3.4g)、フジパン本仕込食パン8枚スライス1枚42.8g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、銚子電鉄まずい棒ぬれ煎餅味1本8.3g、べこ餅42.1g
【晩ごはん】
なし
【夜食】
【今日の感想】 W
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