ビービーさん
最新の記録ノート
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23年05月18日（木）
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【今日やった運動】
R73.55N右第三小鶴川街道10.43K(11957Aミズノ半袖黒findoutハーフパンツ黒黄緑)(緑)nTなし、GPS作動せず
【今日の感想】
起床時軽い鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、晴れ、本日真夏日、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用101.272ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ62.6g、ごはん135.890g(140.0/1022)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.11g、銚子山十のひ志お(醤)3.3g、ゆかりしそごはん用2g、しそ漬梅干3.1g、みそ汁マルサンだし入り赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.6、茄子10.1、なめこ10.0、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、イオントップバリュ無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産肩切落し肉21.7g)、きのこのかき揚げ54.9g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20％増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)29.8g、ごぼうのきんぴら(大)20％増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)28.0g、小松菜入り自家製うの花(大)20％増量(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)28.4g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ10.4ml、相模大山絹49.7g、米国産豚肩切落し肉47.2g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.3g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ29.5、えのき茸27.1、舞茸18.3、椎茸19.0、白菜137、人参21、玉葱28、小松菜23、南瓜25、キャベツ63、大根154、春菊36、フジパン本仕込食パン8枚スライス1枚46.1g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン19.7g、素焼きクルミ10g、宇治抹茶あんぱん1個78.3g、つぶあんドーナツ、フォカッチャ、くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml
【晩ごはん】
天玉そば(かき揚げ、わかめ、ネギ)
【夜食】
【今日の感想】 S W
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