仲間と鳥撮【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年10月21日（土）

仲間と鳥撮
< 特定健康診査を受け... 　｜　河原ＢＢＱ来ないで... >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フルーツヨーグルト・低脂肪牛乳・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
カップ麺・調理パン・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
レンコンステーキ・温野菜(キャベツ)・トマトスープ・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　曇り時々晴れ
昨晩の就寝時間　11時15分　即眠りよく眠れた
9時半釜の淵迄散歩に出掛ける　夏前には毎日9時頃来ていた場所だ
久し振りに通ると、顔見知りの散歩する人がお互いに黙礼してすれ違う
公園に入ると鳥撮仲間からＬＩＮＥで連絡が入り橋の上で合流
一緒に公園を廻っていると木立から　エナガ・シジュウガラ・コゲラが
一団で飛び交い、エナガは今季初対面相変わらずすばしっこい動きを見せている
久し振りに雑談しながら公園内をまわり解散　エナガ・コゲラなどが撮れ満足＾＾　
帰宅後、史さんの花の植え替えを手伝う
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
52mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
132mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
71
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
53回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.35kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10126歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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