暖かな内に大掃除【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年12月07日（木）

暖かな内に大掃除
< 初めてフトンの中へ 　｜　理髪しサッパリ＾＾ >
【朝ごはん】
低脂肪牛乳・ヨーグルト・野菜サラダ・塩バターフランスパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
鶏玉子雑炊・漬け物類
【間食】

【晩ごはん】
生ハムサラダ・カレー・ナン・コーヒー
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時15分　曇り後晴れ
昨晩の就寝時間11時半　即眠り明け方5時クレに起こされる
史さんが出掛けるので6時15分起こされる
8時前史さんを送り駅まで帰宅後　暖かい日が続くうちに大掃除
ベランダ＆網戸・外側のガラス窓は高圧洗浄機で洗い流してから拭き掃除
ベランダの汚れは高圧洗浄機で汚れを飛ばすと見違えるほど綺麗になる
お昼を挟んで2時過ぎまでかかって綺麗になった
清掃してかなりの運動量だが　散歩ウォーキングをしていないので街歩きをする
今日の気温は体感で20度超え歩いていると汗ばむくらいだった　12,700歩/6.8㎞
夕方　史さんを迎えに駅まで　朝から動きっぱなしの一日だった＾＾

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
56mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
121mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
68回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12790歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.95kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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