2:01起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年12月14日（木）

2:01起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
博多豚骨ラーメン、モヤシ、青梗菜、ハム
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
鰈、白菜、水菜、帆立貝、モズクの鍋
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1170kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
とんこつラーメン（1人前） 387 kcal
緑豆もやし（1人前） 5.6 kcal
チンゲン菜（1人前） 9 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
吉野家 海苔（1人前） 5 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
ホタテの刺身（1人前） 77.6 kcal
沖縄もずく（1人前） 3 kcal
  1170 kcal
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