せめて義援金に協力【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年01月06日（土）

せめて義援金に協力
< 久し振りのフリー 　｜　注連縄＆お飾り外す >
【朝ごはん】
低脂肪牛乳・フルーツヨーグルト・塩バターフランスパン・コーヒー・カットフルーツ
【昼ごはん】
醤油ラーメン
【間食】

【晩ごはん】
レンコンサラダ・餃子・温野菜(キャベツ)・玉子中華スープ・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴
昨晩の就寝時間　11時15分　右上腕が痛かったが
痛み止めロキソニンテープを続けて貼るとかぶれてしまうので
鎮痛剤のロキソニンと胃薬を飲んで寝る、結果良好で7時頃迄痛みもなくよく眠れた
9時過ぎ、釜の淵公園まで散歩に出掛ける。公園に行く途中の雑木林や藪にも
シジュウガラや雀たち群れている　公園内でも百舌鳥・目白・シジュウガラ・ジョウビタキ
エナガ かなりの種類の野鳥たちが飛び交っている
久し振りに鳥撮仲間と合流　公園を数周散策し帰宅
能登震災日を追う毎に死者数も増えている　何をすることも出来ず歯がゆさもあるが
石川県能登地震緊急支援・災害支援の義援金で協力した。
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
63mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
122mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
67
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14458歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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