のんびり一日過す【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年01月23日（火）

のんびり一日過す
< ウエストサイズ調整 　｜　セルフレジ便利＾＾ >
【朝ごはん】
低脂肪牛乳・フルーツヨーグルト・塩バターフランスパン・コーヒー・カットフルーツ
【昼ごはん】
ビビンバ・わかめスープ・お茶
【間食】

【晩ごはん】
鴨鍋・漬け物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　晴れ後曇り
昨晩の就寝時間　11時半　即眠り6時半頃まで熟睡
痛み止めの座薬が効いて此処2日間よく眠れている
9時過ぎ永山丘陵へ野鳥撮影に出掛ける
ルリビタキのいそうな場所をチェック　3度くら周遊して漸く出会う
ルリビタキの雄だ、ビタキは低木にいることが多く繁みに入り込まれると撮りにくい
他にシロハラ・ヤマガラ・エナガ・メジロなどを撮る
今日は、予定なしのフリー＾＾のんびりした一日だった＾＾

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
55mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
104mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
68
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
59回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.95kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11077歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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