時間を忘れて【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年01月27日（土）

時間を忘れて
< スケジュールがダブ... 　｜　鳥撮仲間歓待 >
【朝ごはん】
低脂肪牛乳・フルーツヨーグルト・塩バターフランスパン・コーヒー・カットフルーツ
【昼ごはん】
雑炊・漬け物類・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
キクラゲ・茸類の牛肉オイスター炒め・根野菜和風スープ・温野菜(キャベツ)・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床7時　快晴
昨晩の就寝時間11時半　即眠り夜中何度か目が覚めるが良く眠れたほう
9時過ぎ永山丘陵へ登る　ヤマガラ・シロハラなどを撮る
途中鳥撮仲間と合流　ルリビタキも期待薄なので霞川へ移動
側道を下るが、ジョウビタキと遭遇しただけで野上橋を折り返す
往路でカワセミと遭遇　歩く方向が一緒で所々でベストショットが撮れる
2ヶ所行ってきたので帰宅したら1時半　とっくに昼食時間を過ぎていた
17,400歩/9.5㎞ 楽しいことは時間を忘れる＾＾

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
56mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
125mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
67
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
58回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
17402歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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