鳥撮仲間歓待【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年01月28日（日）

鳥撮仲間歓待
< 時間を忘れて 　｜　セットアップスーツ... >
【朝ごはん】
低脂肪牛乳・フルーツヨーグルト・塩バターフランスパン・コーヒー・カットフルーツ
【昼ごはん】
ピサパイ・ベーグルパン・あんパン・ポタージュスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
カジキのバジルソースソティー・風呂吹き大根・温野菜(キャベツ・カボチャ)・味噌汁・
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　晴れ
昨晩の就寝時間　11時30分　即ねむれ6時過ぎまで良く眠れた
9時前　散歩に出掛ける準備をしていると震度３位の地震があった
能登地震のことがあるので少しの揺れでもビビル！
予定通り散歩に出掛けるがまだ寒く5～6度位で寒い
そのせいか公園の人影もまばらで　手袋している指先も痛い位だ
公園を散策中、船橋の鳥撮友達と久し振り＆偶然会う
今日の釜の淵は、あまり野鳥と遭遇しないので永山丘陵に案内
永山丘陵の野鳥撮影ポイントを案内する　ルリビタキ・ヤマガラ・シロハラ
めじろ等を撮り丘陵で終了し帰宅する　12,700歩/7㎞ほど歩く
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
64mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
118mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
68
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
57回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12757歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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