快晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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24年12月25日（水）

快晴
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在宅。
自宅にてコーンと枝豆のサラダ（＋グリップ淡路新玉葱と有機大葉の生ドレッシング）、みなさまのお墨付き水出しコーヒーブラック/無糖（昨日お客様から頂いた残り）、鎌倉紅谷くるみっこ１個（これも妻知り合いから頂いたお菓子）、なすとれんこんのマリネ、TOPVALUグリーンアイオーガニックバナナ１本、BESTPRICEbyTOPVALU Savory&BitterBlend香ばしさと苦みのブレンド１杯。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
21回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		スクワット
35回
スクワット（回） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
46320点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		気温
10℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
73.6cm
ウエスト（cm） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
100歩
万歩計（歩） のグラフ
 		最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
83回
心拍数（回） のグラフ
 		ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		血圧
135mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1448kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
20.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
110回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
◆消費カロリー
1355kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.1kg
体重（kg） のグラフ
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