快晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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24年12月25日（水）

快晴
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在宅。
自宅にてコーンと枝豆のサラダ（＋グリップ淡路新玉葱と有機大葉の生ドレッシング）、みなさまのお墨付き水出しコーヒーブラック/無糖（昨日お客様から頂いた残り）、鎌倉紅谷くるみっこ１個（これも妻知り合いから頂いたお菓子）、なすとれんこんのマリネ、TOPVALUグリーンアイオーガニックバナナ１本、BESTPRICEbyTOPVALU Savory&BitterBlend香ばしさと苦みのブレンド１杯。
【記録グラフ】
体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
21回
肩回し（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1448kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.8%
体脂肪率（%） のグラフ
スクワット
35回
スクワット（回） のグラフ
 		◆消費カロリー
1355kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
100歩
万歩計（歩） のグラフ
走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
46320点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		気温
10℃
気温（℃） のグラフ
最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
83回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
135mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
ウエスト
73.6cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
ダンベル（腕）
110回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		骨格筋率
35.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.1kg
体重（kg） のグラフ
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