no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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25年11月10日（月）

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【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き　レンコンごま和え ひじき五目煮
【昼ごはん】麦ご飯　味噌汁　ロースかつ　キャベツ マカロニサラダ　きんぴらごぼう
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】ホッケ塩焼き　大根サラダ　ドレッシング　白菜とつみれ煮　シラス大根　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1882kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 （1人前） 235 kcal
味噌汁 （1人前） 73.1 kcal
鮭塩焼き（1人前） 84.5 kcal
レンコンごま和え（1人前） 65.8 kcal
ひじき五目煮（1人前） 55.2 kcal
12時
自炊 麦ご飯 （1人前） 218 kcal
ロースカツ（0.8人前） 290 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
マカロニサラダ（1人前） 95.3 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 61.3 kcal
味噌汁 （1人前） 73.1 kcal
17時
キリンビール 一番搾り糖質ゼロ（1人前） 102 kcal
18時
ホッケ塩焼き（1人前） 253 kcal
大根とツナのサラダ（1人前） 40.8 kcal
ドレッシング（1人前） 36.6 kcal
白菜とつみれ煮（1人前） 120 kcal
シラス大根（1人前） 29.6 kcal
焼酎のお湯割り（0.5人前） 37.1 kcal
  1882 kcal
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