快晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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25年12月08日（月）

快晴
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朝ベローチェ。
通常出社→旭区→池袋→石神井→帰宅
新人さんとジョナサン二俣川店にてライスプレートタンドリーチキン＆メキシカンピラフ。
夜11時過ぎ青森沖で震度６だって、恐ろしい、近隣の方どうかご無事で。
【記録グラフ】
エセ腹筋
12回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		ジョナサン
1回
ジョナサン（回） のグラフ
 		ベローチェ
1回
ベローチェ（回） のグラフ
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		握力（左）
100回
握力（左）（回） のグラフ
 		握力（右）
100回
握力（右）（回） のグラフ
走行距離
171.7km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
17℃
気温（℃） のグラフ
 		最低血圧
92mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
73回
心拍数（回） のグラフ
 		ウエスト
73.6cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
9分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
血圧
135mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
65回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1453kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
37152点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
骨格筋率
35.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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