曇【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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26年04月07日（火）

曇
< 晴 　｜　快晴 >
朝ラン♬（2026年初！）
在宅。
自宅にて昨夜の残りのサラダ（アーモンド、枝豆、ハム、鶏肉）＋GRIP淡路新玉葱と有機大葉の生ドレッシング、紀ノ國屋カパーニュ（ハーフ）「10％引き」一切れ＋ムラカワスライスチーズ2枚乗せ、シャトレーゼピュルテ、ルイボスティー。
夕方歯医者さん、あともう一回。
【記録グラフ】
体重年齢
45
体重年齢（） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
8.19分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		最低血圧
95mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
74回
心拍数（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
血圧
138mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
95回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1462kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
16℃
気温（℃） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
39900点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		ウエスト
75.3cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
3回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ジョギング
5.07km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
42.1分
ジョギング（分） のグラフ
◆消費カロリー
1409kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
2937歩
万歩計（歩） のグラフ
 		骨格筋率
34.5%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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