曇【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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26年04月07日（火）

曇
< 晴 　｜　快晴 >
朝ラン♬（2026年初！）
在宅。
自宅にて昨夜の残りのサラダ（アーモンド、枝豆、ハム、鶏肉）＋GRIP淡路新玉葱と有機大葉の生ドレッシング、紀ノ國屋カパーニュ（ハーフ）「10％引き」一切れ＋ムラカワスライスチーズ2枚乗せ、シャトレーゼピュルテ、ルイボスティー。
夕方歯医者さん、あともう一回。
【記録グラフ】
肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
体重年齢
45
体重年齢（） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
8.19分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		スクワット
95回
スクワット（回） のグラフ
睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
2937歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
3回
腹筋（回） のグラフ
走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		最低血圧
95mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
74回
心拍数（回） のグラフ
血圧
138mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		ウエスト
75.3cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.4
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1462kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
気温
16℃
気温（℃） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
39900点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		◆消費カロリー
1409kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
ジョギング
5.07km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
42.1分
ジョギング（分） のグラフ
 		骨格筋率
34.5%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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