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ビービーさんの2010年06月の記録ノート

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 06月30日（水）
【朝ごはん】
牛乳250ml、宇和島産真鯛だしよせ鍋たら2/3切68g、ささみ1切50g、1/3大地と海の恵み木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、メイプルメロン
【昼ごはん】
ダブルチーズフォンデュパン
【間食】
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 06月29日（火）
【朝ごはん】
牛乳250ml、宇和島産真鯛だしよせ鍋たら97g、ささみ1切90g、1/3大地と海の恵み木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭
【昼ごはん】
くるみロール、缶コーヒーブラック185g
【間食】
柿の種1袋、...
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 06月28日（月）
【朝ごはん】
牛乳250ml、キムチ鍋、ささみ1切86g、1/3大地と海の恵み木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、キムチ40g、きなこパン
【昼ごはん】
なし
【間食】
柿の種3袋、きつねそば ...
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 06月27日（日）
【朝ごはん】
牛乳、おかゆ、味噌汁、アジの開き、焼鮭1切、だし巻き玉子、温泉玉子、厚揚げ豆腐、スクランブルエッグ、湯豆腐、ロースハム1/2、切干大根、さつま揚げ、鰹フレーク、シュウマイ、シラスおろし、ままかり、あらめの煮付け、若布と胡瓜の酢の物、サラダ(レタス、キャベツ、玉葱、ミニトマト、マカロニサラダ)、漬物(梅干、茄子、煮豆、白菜)、フルーツ(グレープフルーツ、パイン)、コーヒーブラック2杯...
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 06月26日（土）
【朝ごはん】
牛乳250ml、鶏がら塩よせ鍋たら2/3切55g、ささみ1切65g、1/3大地と海の恵み木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、キムチ40g
【昼ごはん】
なし
【間食】
うす焼せんべい、のり点わさび醤...
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 06月25日（金）
【朝ごはん】
牛乳250ml、鶏がら塩よせ鍋たら2/3切47g、ささみ1切67g、1/3大地と海の恵み木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、お米のパン
【昼ごはん】
玄米パン、プレーンベーグル、かけそば、缶コーヒーブ...
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 06月24日（木）
【朝ごはん】
牛乳250ml、鶏がら塩よせ鍋たら2/3切55g、ささみ1切65g、1/3大地と海の恵み木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
タンメン、缶コーヒーブラック185g
【間食】
お茶500m...
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 06月23日（水）
【朝ごはん】
牛乳250ml、鶏がら塩よせ鍋たら2/3切52g、ささみ1切46g、1/3大地と海の恵み木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、キムチ40g
【昼ごはん】
くるみロール、沖縄そば、缶コーヒーブラック185...
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 06月22日（火）
【朝ごはん】
牛乳250ml、鶏がら塩よせ鍋たら2/3切52g、ささみ1切46g、1/3大地と海の恵み木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、メロンパン
【昼ごはん】
きつねそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
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 06月21日（月）
【朝ごはん】
牛乳250ml、キムチマイルド鍋たら2/3切54g、ささみ1切50g、1/4懐石木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、もやし
【昼ごはん】
たぬきそば
【間食】
お茶500ml、田舎のおかき5本、缶コーヒ...
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 06月20日（日）
【朝ごはん】
牛乳250ml、キムチマイルド鍋たら2/3切56g、ささみ1切47g、1/4懐石木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、キムチ40g、もやし、ライムギバンズ
【昼ごはん】
コロッケそば
【間食】
ライムギバ...
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 06月19日（土）
【今日やった運動】
ジョギング朝、夕
【運動した時間】

【新たな発見】
...
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 06月18日（金）
【朝ごはん】
牛乳250ml、よせ鍋たら2/3切46g、ささみ1切56g、1/4懐石木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、オレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
たぬきそば、肉まん
【間食】
お茶350ml、重ねしょうゆせんべい3枚、コーヒーブラック、玄米ブラン
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 06月17日（木）
【朝ごはん】
牛乳250ml、よせ鍋たら2/3切58g、ささみ1切52g、1/3大地と海の恵み木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、オレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
沖縄野菜そば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
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 06月16日（水）
【朝ごはん】
牛乳250ml、よせ鍋たら2/3切65g、ささみ1切61g、1/3大地と海の恵み木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、オレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、きなこパン
【昼ごはん】
ラーメン、缶コーヒーブラック185g
【間食】
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 06月15日（火）
【朝ごはん】
牛乳250ml、よせ鍋たら2/3切63g、ささみ1切54g、1/3大地と海の恵み木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、オレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭
【昼ごはん】
かけそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
...
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 06月14日（月）
【朝ごはん】
牛乳250ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋たら2/3切62g、ささみ1切43g、1/3大地と海の恵み木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、オレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、お米のパン
【昼ごはん】
お米のパン、きつねそば、缶コーヒーブラック185...
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 06月13日（日）
【朝ごはん】
牛乳250ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋たら2/3切62g、ささみ1切43g、1/3大地と海の恵み木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、オレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭
【昼ごはん】
たぬきそば、きなこぱん、抹茶と鳴門金時芋のリュスティック、メ...
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 06月12日（土）
【朝ごはん】
牛乳250ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋たら2/3切67g、ささみ1切46g、1/3大地と海の恵み木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、オレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、キムチ40g
【昼ごはん】
ハイガロール2個
【間食】
まつおかざるらー...
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 06月11日（金）
【朝ごはん】
牛乳250ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋たら1切55g、ささみ49g、1/3大地と海の恵み木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、オレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、メロンパン
【昼ごはん】
たぬきそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
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 06月10日（木）
【朝ごはん】
牛乳250ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋たら1切57g、ささみ47g、1/3大地と海の恵み木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、オレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、キムチ30g
【昼ごはん】
きつねそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】 ...
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 06月09日（水）
【朝ごはん】
牛乳250ml、秋田比内地鶏だしみそ鍋たら1切51g、ささみ47g、1/3大地と海の恵み木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、オレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、きなこパン
【昼ごはん】
ミニロールパン、ごまチーズ、ブレンドコーヒー2杯
【間食】 ...
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 06月08日（火）
【朝ごはん】
牛乳250ml、秋田比内地鶏だしみそ鍋たら1切56g、ささみ63g、1/3大地と海の恵み木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、オレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、キムチ
【昼ごはん】
皿うどん、缶コーヒーブラック185g
【間食】
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 06月07日（月）
【朝ごはん】
牛乳250ml、秋田比内地鶏だしみそ鍋たら1切59g、ささみ65g、1/3大地と海の恵み木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、オレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、パンプキンロール
【昼ごはん】
きつねそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
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 06月06日（日）
【朝ごはん】
牛乳250ml、秋田比内地鶏だしみそ鍋たら1切53g、ささみ50g、1/3大地と海の恵み木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、ミネオラオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、プレーンベーグル、キムチ41g
【昼ごはん】
ミニブール、ストロベリーサワー、きつねそば...
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 06月05日（土）
【朝ごはん】
牛乳250ml、塩ちゃんこ鍋たら1切88g、ささみ61g、金目鯛1切75g、1/3大地と海の恵み木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、ミネオラオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、パンプキンロール
【昼ごはん】
なし
【間食】
玄米パン、リッツビッツサ...
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 06月04日（金）
【朝ごはん】
牛乳250ml、塩ちゃんこ鍋たら1切49g、ささみ57g、1/3大地と海の恵み木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、ミネオラオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、きなこパン
【昼ごはん】
きつねそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
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 06月03日（木）
【朝ごはん】
牛乳250ml、塩ちゃんこ鍋たら1切47g、ささみ55g、1/3大地と海の恵み木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、黒酢もずく、かぼちゃ煮、温泉玉子、トマト、ミネオラオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、ハイガロール
【昼ごはん】
たぬきそば、缶コーヒーブラック245ml
【間食】
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 06月02日（水）
【朝ごはん】
牛乳250ml、塩ちゃんこ鍋たら1切47g、ささみ53g、1/3大地と海の恵み木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、黒酢もずく、かぼちゃ煮、温泉玉子、トマト、ミネオラオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、きなこパン
【昼ごはん】
きつねそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
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 06月01日（火）
【朝ごはん】
牛乳250ml、塩ちゃんこ鍋たら1切65g、ささみ53g、1/3大地と海の恵み木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、黒酢もずく、かぼちゃ煮、温泉玉子、トマト、ミネオラオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
たぬきそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
お茶
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