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ビービーさんの2010年10月の記録ノート

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 10月31日（日）
【朝ごはん】
牛乳、御飯、味噌汁、のり、鮭、温泉玉子、豆腐、切干大根、ウインナー、ほうれん草のごま和え、筍煮物、蓮根の煮物、すき昆布、昆布の湯葉まき、あんかけスパ、サラダ、コーヒーブラック
【昼ごはん】
ラーメン(すがきや)、かやく御飯
【間食】
ハイがロール、お茶350ml、いかみりん ...
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 10月30日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、坦々ごま鍋たら2/3切46g、ささみ1切48g、金目鯛1切114g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、青切みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、キムチ50g
【昼ごはん】
カキ揚げきしめん
【間食】
柿の種2袋、ヒッツ...
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 10月29日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、坦々ごま鍋たら2/3切45g、ささみ1切44g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、青切みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
クレセント、たぬきそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
柿の種
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 10月28日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、鶏がらちゃんこ鍋たら2/3切47g、ささみ1切46g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、青切みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
アーサーそば、玄米パン、缶コーヒーブラック185g
【間食】
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 10月27日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、鶏がらちゃんこ鍋たら2/3切60g、秋鮭58g、ささみ1切50g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、青切みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
プレーンベーグル、きつねそば、タルトブルーベリー、缶コーヒーブラ...
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 10月26日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、鶏がらちゃんこ鍋たら2/3切58g、秋鮭61g、ささみ1切48g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、青切みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
もちもちメープルロール、たぬきそば
【間食】
ツイストドーナツ...
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 10月25日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、鶏がらちゃんこ鍋たら2/3切59g、秋鮭63g、ささみ切65g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、青切みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、玄米パン
【昼ごはん】
あじわい小麦ロール、きつねそば
【間食】
お茶500ml、シルキ...
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 10月24日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、青切みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、キムチ55g、中華スープ
【昼ごはん】
りんご、わかめスープ
【間食】
オールドファッションドーナツ、もちっときなこ2個、お米のロールパン、黒烏龍茶350ml ...
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 10月23日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、よせ鍋たら2/3切50g、ささみ1切48g、大地と海の恵木綿腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、青切みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、キムチ53g
【昼ごはん】
きつねうどん(楽釜製麺所)
【間食】
もちもちメープルロール、もちもち三穀ロール、...
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 10月22日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、よせ鍋たら2/3切58g、ささみ2/3切52g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、青切みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
もちもちメープルロール、たぬきそば
【間食】
アロマブラック300ml、チーズデュオ、...
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 10月21日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、よせ鍋たら2/3切59g、ささみ1切38g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、青切みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、ツイストドーナツ
【昼ごはん】
おいも畑のレーズンパン、ラーメン
【間食】
粒ほぐれかき餅3枚、シ...
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 10月20日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、よせ鍋たら2/3切75g、ささみ1切47g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、青切みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
パンプキンロール、たぬきそば、ミニジャーマン
【間食】
エスプレッソブラックス、粒ほ...
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 10月19日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、よせ鍋たら2/3切75g、ささみ1切38g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、青切みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
パンプキンロール、きつねそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
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 10月18日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、よせ鍋たら2/3切80g、ささみ1切45g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、青切みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、きなこパン
【昼ごはん】
パンプキンロール、きつねそば
【間食】
黒糖蒸しパン、シルキーブラック4...
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 10月17日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、キムチ鍋たら2/3切46g、ささみ2/3切48g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、青切みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、豚まん
【昼ごはん】
豚まん、玉子スープ
【間食】
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 10月16日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、鶏塩だしよせ鍋たら2/3切44g、ささみ2/3切51g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、青切みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、お米のロールパン
【昼ごはん】
コロッケそば(濱そば)、焼きおにぎり香ばし醤油
【間食】
...
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 10月15日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、鶏塩だしよせ鍋たら2/3切46g、ささみ2/3切40g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、青切みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭
【昼ごはん】
ハイガロール、おかめそば
【間食】
シルキーブラック4--ml、もちっときな...
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 10月14日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、鶏塩だしよせ鍋たら2/3切64g、ささみ2/3切44g、秋鮭51g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、青切みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、マラサダシュガー
【昼ごはん】
ハイガロール、たぬきそば
【間食】
柿の種1袋...
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 10月13日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、鶏塩だしよせ鍋たら2/3切60g、ささみ2/3切45g、秋鮭34g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、青切みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭
【昼ごはん】
めろんぱん、きつねそば
【間食】
柿の種1袋、シルキーブラック4...
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 10月12日（火）
【今日やった運動】

【運動した時間】
Cコース2セット
【新たな発見】
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 10月11日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、玉子スープ、ひじき煮、金平ごぼう、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、オレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、パンプキンロール、キムチ89g
【昼ごはん】
なし
【間食】
みかん ...
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 10月10日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ鍋塩味たら(人参、キャベツ、ゆき菜、もやし)、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、オレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、もちもち三穀ロ－ル、具だくさんひじきパン、キムチ50g
【昼ごはん】
おかかおにぎり、缶コーヒーブラック185g
【間食】
渋皮栗のベルク、メープルロール
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 10月09日（土）
【今日やった運動】

【運動した時間】
Bコース
【新たな発見】
...
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 10月08日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ鍋塩味たら2/3切46g、ささみ1切43g、1/3大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、オレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、あげぱん
【昼ごはん】
もちっとまめぞう8個、きつねそば
【間食】
もちっとまめぞう3個、...
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 10月07日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ鍋塩味たら2/3切46g、ささみ1切39g、1/3大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、オレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、マラサダシナモン
【昼ごはん】
ハイジのチーズ、たぬきそば、シルキーブラック
【間食】
田...
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 10月06日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ鍋塩味たら2/3切51g、ささみ1切42g、1/3大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、オレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭
【昼ごはん】
きなこツイスト、きつねそば
【間食】
シルキーブラック400g、マラサダシナ...
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 10月05日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ鍋しょうゆ味たら2/3切48g、ささみ1切37g、1/3大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、青切みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
もちもちチーズ、きつねそば
【間食】
アロマブラック400g、プ...
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 10月04日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ鍋しょうゆ味たら2/3切51g、ささみ1切43g、1/3大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、青切みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
きなこパン、きつねそば
【間食】
わかめスープ
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 10月03日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳、中華スープ、黒糖饅頭、キムチ50g、青切みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml
【昼ごはん】
玉子とじそば、ピザまん
【間食】
職人かたぎ大柿の種50g193kcal ...
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 10月02日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ鍋しょうゆ味たら2/3切58g、ささみ1切43g、1/3大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、青切みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、お米ロールパン、キムチ51g
【昼ごはん】
リングドーナツ、メロンパン
【間食】...
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 10月01日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ鍋しょうゆ味たら2/3切58g、ささみ1切44g、1/3大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、青切みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、かりんとドーナツ、ツイスト
【昼ごはん】
きつねそば
【間食】
シルキーブラック4...
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