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ビービーさんの2011年11月の記録ノート

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 11月30日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がらちゃんこ鍋ささみ1切63g、懐石豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ19g、あこロール。ミニブール
【昼ごはん】
ミニかき揚丼とおろし蕎麦(たまの里)
【間食】
缶コーヒーブラック185g、手作りスコーン
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 11月29日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がらちゃんこ鍋ささみ1切62g、懐石豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、玄米雑穀パン、うぐいす豆パン
【昼ごはん】
かけそば(元禄そば)、いなり、缶コーヒーブラック185g
【間食】
CVチョ...
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 11月28日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がらちゃんこ鍋ささみ1切61g、懐石豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、きなこパン
【昼ごはん】
親子丼とうどんセット(武蔵野)、缶コーヒーブラック185g
【間食】
...
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 11月27日（日）
【今日やった運動】
Aコース2回
【運動した時間】

【新たな発見】
...
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 11月26日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がらちゃんこ鍋ささみ1切51g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ21g、お米パン、ブルーベリーベーグル
【昼ごはん】
かけうどん中(京極讃岐藩)、いなり、いも天
【間食】
ベーコン...
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 11月25日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ちゃんこ鍋醤油味ささみ1切51g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、新百合ロール、ハイガロール
【昼ごはん】
きつねそば(松竹林)
【間食】
ジョージアクロス　和-STYLE190g、りんご1/2
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 11月24日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ちゃんこ鍋醤油味ささみ1切51g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、きなこパン
【昼ごはん】
きつねそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
ヘルシア緑茶、メロンパン、スィートツイスト
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 11月23日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ちゃんこ鍋醤油味ささみ1切48g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ22g、ハイジの白パン、黒米ロール
【昼ごはん】
鶏ササミ天うどん、きなこパン、優味カマンベール、優味ホワイト、くるみ...
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 11月22日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ちゃんこ鍋醤油味ささみ1切48g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、ベーコンエピ
【昼ごはん】
ミニ海鮮丼と山菜そば(たまの里)、缶コーヒーブラック185g
【間食】
ヘルシア...
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 11月21日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ちゃんこ鍋醤油味ささみ1切47g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、新百合ロール
【昼ごはん】
みそラーメン(特一番 本店)、缶コーヒーブラック185g
【間食】
おでん(大根2個、昆布...
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 11月20日（日）
【朝ごはん】
牛乳、ゆかりご飯、味噌汁、味付海苔、焼鮭、さんま、ウインナー、いんげん胡麻和え、ごぼうサラダ、切り干し大根と金時豆の含め煮、舞茸ソテー、温泉玉子、豆腐、へぎそば、漬物(梅干、白菜)、サラダ(レタス、赤玉ねぎ)、梨、パイン、みかん、コーヒーブラック
【昼ごはん】
クルミパン、お米ロール、チーズファンデュ(ボーレデッキィ)、シルキーブラック300g
【間食】
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 11月19日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切66g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、ロールパン2個
【昼ごはん】
きつねそば(新潟庵)
【間食】
ミニロールパン3個、越後味噌仕立 具だくさんもつ煮（酒粕入り）（大...
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 11月18日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切66g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、もちもち三穀ロール
【昼ごはん】
ミニかき揚丼とおろし蕎麦(たまの里)、缶コーヒーブラック185g
【間食】
肉汁うど...
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 11月17日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切66g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、プレーンベーグル
【昼ごはん】
肉とチンゲンサイときくらげの塩味の炒め定食（卵スープ、マーボ豆腐）杏仁豆腐、缶コーヒーブラック18...
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 11月16日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切56g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、ブルーベリーベーグル
【昼ごはん】
山菜そば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
ヘルシア緑茶
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 11月15日（火）
【今日やった運動】

【運動した時間】
Aコース2回
【新たな発見】
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 11月14日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、丸鶏塩ちゃんこ鍋ささみ1切55g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ19g、クルミパン
【昼ごはん】
味噌ラーメン、缶コーヒーブラック185g
【間食】
カンパーニュイタリアントマト、...
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 11月13日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、焙煎ごまスープ、ひじき煮、きんぴらごぼう、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ22g、カスタードアーモンド、ベーグルプレーン、１６品目のバランスサラダ184g(キャベツ、じゃがいも、レタス、南瓜、大根、人参、さつまいも、グリーンリーフ、紫キャベツ、ひじき、水菜、レッドキドニー、スイートコーン、蒸し鶏、パプリカ赤、...
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 11月12日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、丸鶏塩ちゃんこ鍋たら1切103g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ40g、餃子6個、チーズデュオ
【昼ごはん】
きつねそば
【間食】
金時豆と栗のルンド、セサミウインナー、ベーコンエピ、缶コー...
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 11月11日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、丸鶏塩ちゃんこ鍋ささみ1切62g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、プレーンベーグル
【昼ごはん】
きつねそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
きのこと鶏肉のおこわおむすび217kcai...
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 11月10日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切62g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、バゲットエピ
【昼ごはん】
ミニかき揚丼とおろし蕎麦(たまの里)、缶コーヒーブラック185g
【間食】
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 11月09日（水）
【今日やった運動】
Ｂコース
【運動した時間】

【新たな発見】
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 11月08日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切58g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、クルミロール
【昼ごはん】
たぬきそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
玄米雑穀ぱん ...
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 11月07日（月）
【今日やった運動】
Aコース
【運動した時間】

【新たな発見】
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 11月06日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、マイルドキムチ鍋ささみ1切57g、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、くるみパン
【昼ごはん】
かけそば
【間食】
しんゆりロール2個、きつねうどん,玄米パン ...
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 11月05日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、マイルドキムチ鍋ささみ1切58g、たら1切81g、地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、モーニングロール、もっちりロール、ミニ春巻2個
【昼ごはん】
コロッケそば
【間食】
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 11月04日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ちゃんこ鍋の素塩味ささみ1切57g、地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、黒糖ベーグル
【昼ごはん】
きつねそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
ミニ春巻
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 11月03日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ちゃんこ鍋の素塩味ささみ1切57g、地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、グレープフルーツ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ19g、くるみパン、りんごと紅茶のパン
【昼ごはん】
玄米パン、あんぱん、きつねそば
【間食】
豚汁、塩パン、ブルーベリ...
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 11月02日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ちゃんこ鍋の素塩味ささみ1切52g、地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、グレープフルーツ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、プレーンベーグル
【昼ごはん】
醤油ラーメン(ラーメン大将)、缶コーヒーブラック185g
【間食】
か...
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 11月01日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ちゃんこ鍋の素塩味ささみ1切53g、地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、グレープフルーツ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、ハイガロール
【昼ごはん】
うどん定食(つけうどん、かやくごはん、てんぷら(レンコン、椎茸、シシトウ、南瓜、ちくわ...
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