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ビービーさんの2015年01月の記録ノート

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 01月31日（土）
【朝ごはん】
おいしい牛乳200ml、鍋キューブ寄せ鍋しょうゆ、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿1/3、キムチ20g、玉葱、人参、キャベツ、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、みかん、りんご1/3、ブランのモッチリングチョコ＆オレンジ、ベーグル(プレーン)
【昼ごはん】
ランチビュッフェ(ご米、ビーフシチュー粥、カレー(ビーフ(牛タン)・ポーク(バラ肉))、チキンのみそいため2個、ふかしじゃが...
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 01月30日（金）
【朝ごはん】
おいしい牛乳200ml、浜鍋つゆ海鮮塩仕立て100ml、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿1/3、キムチ20g、玉葱、人参、キャベツ、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、みかん、りんご1/3
【昼ごはん】
生姜焼とコロッケ(中華食酒家 王朝)
【間食】
マチカフェホットコーヒーM、北海道産つぶ貝の照焼き96g ...
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 01月29日（木）
【朝ごはん】
おいしい牛乳200ml、浜鍋つゆ海鮮塩仕立て100ml、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿1/3、キムチ20g、玉葱、人参、キャベツ、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、メローゴールド1/2、りんご1/3
【昼ごはん】
牛すき風やきうどん、シーチキン＆コーンサラダ
【間食】
ヨーロピアン薫るブラック290ml、もちもち三穀ロール、ベルギーショコラ、シナモンロール
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 01月28日（水）
【朝ごはん】
おいしい牛乳200ml、浜鍋つゆ海鮮塩仕立て100ml、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿1/3、玉葱、人参、キャベツ、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸
【昼ごはん】
醤油らーめん、にぼし飯(小)
【間食】
セブンカフェホットコーヒーL、金のロール ...
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 01月27日（火）
【朝ごはん】
淡路島牛乳200ml、浜鍋つゆ海鮮塩仕立て100ml、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿1/3、キムチ20g、玉葱、人参、キャベツ、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、みかん、りんご
【昼ごはん】
1/3日分野菜明太子やきうどん、ビーフメンチカツ、缶コーヒーブラック185g
【間食】
セブンカフェホットコーヒーL、もちもち三穀ロール、もちもちメープルロール、ココアワッフル
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 01月26日（月）
【朝ごはん】
淡路島牛乳200ml、浜鍋つゆ海鮮塩仕立て100ml、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿1/3、キムチ20g、玉葱、人参、キャベツ、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、みかん、りんご
【昼ごはん】
ベーコンときのこの和パスタ、牛肉コロッケ、ブレンドS
【間食】
フィナンシェ、太陽のスーパーフルーツ ブルーベリー＆アサイーミックス、缶コーヒーブラック185g
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 01月25日（日）
【朝ごはん】
淡路島牛乳200ml、ベーグル(プレーン)、さばの塩焼き、みかん
【昼ごはん】
ランチバイキング(カレー(野菜、キーマ、チキン、ほうれん草)、スパイスライス、スープ、サラダ(人参、大根、キャベツ、レタス、水菜、わかめ、玉葱、豆、豆腐))、コーヒーブラック（印度屋 新宿東口店）
【間食】
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 01月24日（土）
【朝ごはん】
淡路島牛乳200ml、鍋キューブ寄せ鍋しょうゆ、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿1/3、キムチ20g、玉葱、人参、キャベツ、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、みかん、りんご1/3、ルヴァン種のくるみパン、玄米雑穀ロール、食パン
【昼ごはん】
ランチビュッフェ(黒米・漢方発芽玄米、中華風親子丼、カレー(ビーフ(牛タン)・ポーク)、チキンのみそやき、キャベツとトマトのサラダ...
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 01月23日（金）
【朝ごはん】
淡路島牛乳200ml、鶏白湯よせ鍋100ml、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿1/3、キムチ20g、玉葱、人参、キャベツ、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、みかん、りんご1/3
【昼ごはん】
チリミートスパゲティ、鶏つくね串たれ(なんこつ入り)、ブレンドS
【間食】
もっちわ(香ばしきなこ) ...
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 01月22日（木）
【朝ごはん】
おいしい無脂肪乳200ml、鶏白湯よせ鍋100ml、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿1/3、キムチ20g、玉葱、人参、キャベツ、白菜、にら、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、みかん、りんご1/3
【昼ごはん】
カレーやきそば(中)300g
【間食】
ソフトフランス、チーズデュオ ...
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 01月21日（水）
【朝ごはん】
おいしい無脂肪乳200ml、鶏白湯よせ鍋100ml、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿1/3、キムチ20g、玉葱、人参、キャベツ、白菜、にら、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、みかん、りんご1/3
【昼ごはん】
武蔵野ランチ(けんちんうどん、ゆかりご飯、厚焼玉子、ザーサイ)
【間食】
ブランのモッチリングチョコ＆オレンジ、モッチドーナツこしあん ...
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 01月20日（火）
【朝ごはん】
おいしい無脂肪乳200ml、鶏白湯よせ鍋100ml、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿1/3、キムチ20g、玉葱、人参、キャベツ、白菜、にら、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、みかん、りんご1/3
【昼ごはん】
力そば
【間食】
セブンカフェホットコーヒーR ...
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 01月19日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏白湯よせ鍋100ml、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿1/3、キムチ20g、玉葱、人参、キャベツ、白菜、にら、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、みかん、りんご1/3、優味ロール
【昼ごはん】
ハムチーズクロワッサン、なると金時蒸しぱん、缶コーヒーブラック185g
【間食】
ふんわりバウムクーヘン ...
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 01月18日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、キムチ鍋の素100ml、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする絹1/2、玉葱、キャベツ、白菜、しめじ、にら、榎茸、椎茸、エリンギ、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/3、もちもち三穀ロール、オレンジとクリームチーズ
【昼ごはん】
きつねそば、ホットドック(チリ)、コーヒーブラック
【間食】
優味ホワイトロール、ルヴァン種のくるみパン、玄米雑穀ロール
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 01月17日（土）
【朝ごはん】
北海道無調整３．７牛乳200ml、もちもち三穀ロール、北海道コーンパン、キムチ10g、みかん、りんご1/3.無調整豆乳200ml
【昼ごはん】
十六穀米入りおむすびじゃこわかめ、金のロール、スペシャルビッグフランク
【間食】
北海道上州沼田名物焼まんじゅうコーンパン ...
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 01月16日（金）
【朝ごはん】
北海道無調整３．７牛乳200ml、キムチ鍋の素100ml、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする絹1/3、キムチ20g、玉葱、キャベツ、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、みかん、りんご1/3
【昼ごはん】
缶コーヒーブラック185g
【間食】
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 01月15日（木）
【朝ごはん】
北海道無調整３．７牛乳200ml、キムチ鍋の素100ml、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする絹1/3、キムチ20g、玉葱、キャベツ、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、みかん、りんご1/3、塩クレセント
【昼ごはん】
仕出弁当
【間食】
千葉寿司街道　秋刀魚(万葉軒)、もちっと白いチョコパン ...
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 01月14日（水）
【朝ごはん】
北海道無調整３．７牛乳200ml、鍋キューブ寄せ鍋しょうゆ、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする絹1/3、キムチ20g、玉葱、キャベツ、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、みかん、りんご1/3、塩クレセント
【昼ごはん】
つけ麺
【間食】
リーベスバウム、マカデミアナッツチョコ2個 ...
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 01月13日（火）
【朝ごはん】
北海道無調整３．７牛乳200ml、ダブルチーズ、塩パン、みかん、りんご1/3
【昼ごはん】
かき玉丼、フランクフルト(黒コショウ)、フランクフルト、ネスカフェエクセラ
【間食】
塩ぱん ...
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 01月12日（月）
【朝ごはん】
北海道3.7牛乳酪農王国200ml、無添加だしかつお6ｇ、豚肉、キムチ20g、白菜、みかん、りんご1/3、ネスカフェエクセラ、わかめスープ、塩クレセント、チーズフランス
【昼ごはん】
ランチビュッフェ(黒米・漢方発芽玄米、中華粥、カレー(ビーフ(牛タン)・ポーク・激辛20倍)、チキンのみそやき、ふかしじゃがいも、キャベツとトマトのサラダ、サラダ(キャベツの千切り・もやしのナムル・...
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 01月11日（日）
【朝ごはん】
北海道3.7牛乳酪農王国200ml、まろやか豆乳鍋、豚肉48.5g、キムチ20g、玉葱、人参、キャベツ、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、みかん、りんご1/3、ネスカフェエクセラ、ソフトフランス、胡麻のシエーナ
【昼ごはん】
コロッケそば
【間食】
オールドファッション、十勝小豆の粒あんぱん、クロワッサン ...
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 01月10日（土）
【朝ごはん】
北海道3.7牛乳酪農王国200ml、よせ鍋つゆとんこつ味噌100ml、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする絹1/3、キムチ20g、玉葱、人参、キャベツ、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、みかん、りんご1/3、バナナ、優味ロール
【昼ごはん】
辛みそラーメン
【間食】
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 01月09日（金）
【朝ごはん】
北海道3.7牛乳酪農王国200ml、よせ鍋つゆとんこつ味噌100ml、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする絹1/3、キムチ20g、玉葱、人参、キャベツ、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、みかん、りんご1/3、バナナ
【昼ごはん】
味噌らーめん、もちっとドーナツ
【間食】
ゴロゴロおいもパン、小粒パイ(スイートポテト) ...
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 01月08日（木）
【朝ごはん】
北海道3.7牛乳酪農王国200ml、よせ鍋つゆとんこつ味噌100ml、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする絹1/3、キムチ20g、温泉玉子、玉葱、人参、キャベツ、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、みかん、バナナ
【昼ごはん】
チリミートスパゲティ、ブレンドS
【間食】
ハウステンボスベイクドショコラ()、辛子めんたい風味せんべい2枚(山口油屋福太郎)、千住せんべい (鼓月)、...
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 01月07日（水）
【朝ごはん】
北海道さわやか家族200ml、よせ鍋つゆとんこつ味噌100ml、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする絹1/3、キムチ20g、玉葱、人参、キャベツ、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、みかん、りんご1/3
【昼ごはん】
武蔵野ランチ(けんちんうどん、梅ゆかりごはん、厚焼、ザーサイ)
【間食】
セブンカフェホットコーヒーR、金のロール、バター香るクロワッサン、ベーグル(プレーン)
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 01月06日（火）
【朝ごはん】
北海道さわやか家族200ml、よせ鍋つゆ とんこつ味噌100ml、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする絹1/3、キムチ20g、玉葱、人参、キャベツ、白菜、しめじ、榎茸、椎茸、舞茸、トマト、みかん、りんご1/3
【昼ごはん】
いなり木弁当（ご飯、味噌汁、豚肉のチーズ巻フライ、サバ焼、ポテトサラダ、もやしの中華サラダ、お浸し、煮物（とり肉、八つ頭、玉子、さつま揚げ、結びしらたき、人参、な...
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 01月05日（月）
【今日やった運動】
R40N左
【朝ごはん】
北海道さわやか家族200ml、ランチパックたまご、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする絹1/3、しめじ、椎茸、榎茸、エリンギ、トマト、みかん、バナナ、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
海老とかき揚げ丼セット ...
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 01月04日（日）
【今日やった運動】
RM5.5K
【朝ごはん】
調整豆乳200ml、ミックス野菜サラダ(キャベツ、コーン、ブロッコリー、人参、サニーレタス、水菜、紫キャベツ)、大きなサンド(野菜サンド)、みかん、北海道さわやか家族200ml
【昼ごはん】
なし ...
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 01月03日（土）
【今日やった運動】
RM4.4K、RN9.8K（明治神宮外苑）
【運動した時間】

【新たな発見】
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 01月02日（金）
【今日やった運動】
ＲＭ8.2Ｋ
【朝ごはん】
キムチ鍋の素100ml、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿1/3、りんご1/3、玉葱、人参、白菜、キャベツ、大根おろし、しめじ、榎茸、舞茸
【昼ごはん】
なし ...
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 01月01日（木）
【今日やった運動】
ＲＭ7Ｋ
【朝ごはん】
牛乳、ショートパスタ、雑煮、さわら2切、叩き牛蒡、竹の子、大根おろし、湯豆腐、栗きんとん、田作り、金平、生酢、蒲鉾、黒豆、昆布巻、蒸餃子、コロッケ1/2、オニオンリング、オムレツ、ウインナー＆ベーコン炒め、サラダ(キャベツ、レタス、水菜、玉葱、若布、ミニトマト)、高菜炒め、沢庵、コーヒーブラック2杯(晴海グランドホテル・ダイヤモンド)
【昼ごはん】 ...
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