「食事の記録」「通常日記」「断食の記録」「断食の記録②」「メンタルの記録」 ～yukatrollさんの記録ノート

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yukatrollさんの2015年10月の記録ノート

1031　ゴスペル　オンステージ

 10月31日（土）
【朝ごはん】 ドリップコーヒー、バナナ
【昼ごはん】 ベジタリアンの店　キアヌとかナントカとかイロイロ。超美味。
【間食】 カフェラテ
【晩ごはん】 香港料理店　很多种类粤菜
【夜食】
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1030　お手入れ2日目

 10月30日（金）
【朝ごはん】 ドリップコーヒー、バナナ、ポメロ
【昼ごはん】 ベトナム料理屋　春巻き、キュウリとスイカのサラダ、豚の首肉パインミー、レモングラス入り烏龍茶　
【間食】 ドリップコーヒー
【晩ごはん】 鍋(水餃子、白菜、レンコン、ジャガイモ、ニンジン、シイタケ、葛切り、香草)
【夜食】
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1029　お手入れ

 10月29日（木）
【朝ごはん】 梨、バナナ、インスタントコーヒー
【昼ごはん】 ハヤシライス、サラダ、揚げ魚残り
【間食】 たこ焼き、柿の種チョコレート
【晩ごはん】 温面(豚肉、玉ねぎ、ジャガイモ)、鶏軟骨フライ、サラダ(ルッコラ、ポメロ、クルミ、レーズン)
【夜食】
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1028　コーラス　→　英会話

 10月28日（水）
【朝ごはん】 インスタントコーヒー
【昼ごはん】 点心イロイロ　
【間食】 チョコレートビスケット、柿の種チョコレート
【晩ごはん】 ハヤシライス、生野菜、ポテトサラダ、揚げ魚
【夜食】 パンナコッタ入りヨーグルトゼリー
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1027　休み

 10月27日（火）
【朝ごはん】 梨、ポメロ、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】 お好み焼き残り、麻辣湯
【間食】 クルミ、レーズン、チョコレート、広島焼き残り、ポメロ
【晩ごはん】 ごはん、餅磯辺巻き、チャンプル(ゴーヤ、玉子、麩、ニンジン、玉ねぎ、スパム)、味噌汁(キャペツ)、漬物
【夜食】
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1026　今日も休養日

 10月26日（月）
【朝ごはん】 りんご、バナナ、黒ゴマ豆乳
【昼ごはん】 小馄饨、焼きソバ残り
【間食】 くるみ、レーズン、なめこおろし、チョコレート
【晩ごはん】 お好み焼き、広島焼き、味噌汁(ナーベラ、シメジ、ワカメ)、梅干し
【夜食】 柿の種チョコレート
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1025　日曜日　休養日

 10月25日（日）
【朝ごはん】 コーヒー、梨、柿、ポメロ、ドリップコーヒー
【昼ごはん】 粤菜 蒜蓉粉丝蒸开边虾，豆豉鲮鱼油麦菜，豉油皇炒面
【間食】 くるみ、レーズン、チョコレート、ドリップコーヒー
【晩ごはん】 ハヤシライス、昼間の青菜残り、ニンジン、トマト
【夜食】 ランプータン、スターフルーツ
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1024　福音合唱　→　老年大学合唱団音楽界

 10月24日（土）
【朝ごはん】 コーヒー
【昼ごはん】 シンガポール料理　ラクサ、バクテー他イロイロ、アイスレモンティ
【間食】 カフェラテ、梨、ポメロ、柿の種チョコレート、ランブータン
【晩ごはん】 ❀◎　白玉牛肉乌冬面
【夜食】 チョコレート、くるみ、レーズン
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1023　ランチ　フレンチ

 10月23日（金）
【朝ごはん】 コーヒーx2
【昼ごはん】 フレンチレストラン　シャンピニオンのマリネ、チーズ、鴨やフォアグラのパイ、カエルと詰め物のフライ等、赤ワイン・キャンティ
【間食】 カフェラテ、ミルフィーユ
【晩ごはん】 ごはん、味噌汁(ナス、ワカメ)、佃煮、漬物、残り物など
【夜食】 azin cake、フルーツ各種
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1022　コーラス

 10月22日（木）
【朝ごはん】 コーヒー、メロン、柿
【昼ごはん】 台湾料理店　炒米粉
【間食】 ビスケット、クルミ、レーズン、チョコレート、コーヒー
【晩ごはん】 寿司かナニカ
【夜食】
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1021　英会話

 10月21日（水）
【朝ごはん】 コーヒー、りんご、バナナ
【昼ごはん】 ミネストローネ残り
【間食】 アイスコーヒー、飴、ポメロ
【晩ごはん】 ごはん、中華総菜各種、味噌汁(ニラ玉)、漬物ナニカ
【夜食】 紅豆牛乳寒、Azin cake
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1020　連チャン休養日

 10月20日（火）
【朝ごはん】 インスタントコーヒー
【昼ごはん】 野菜ラーメン、マッシュポテト
【間食】 梨、チョコレート、コーヒー
【晩ごはん】 ミネストローネ、ピザ
【夜食】 ケーキ
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1019　休養日

 10月19日（月）
【朝ごはん】 インスタントコーヒー、バナナ
【昼ごはん】 野菜ラーメン
【間食】 ドリップコーヒー
【晩ごはん】 麻辣湯、明太マヨたこ焼き
【夜食】
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1018　蟹面

 10月18日（日）
【朝ごはん】 コーヒー
【昼ごはん】 蟹粉面
【間食】 アイスミルクティ、羊肉串、西蔵餅、タコス、チョコレート、くるみ
【晩ごはん】 ごはん、海老炒め煮、刀豆、麻婆豆腐、他残りもの
【夜食】
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1017　ゴスペルとトランペットと

 10月17日（土）
【朝ごはん】 梨、コーヒー
【昼ごはん】 xinjiangcai疆 果仁辣子鸡，丁丁炒面，辣皮子面筋，拌四绿，天山奶茶
【間食】 ブリオッシュ各種、アップルパイ、ドリップコーヒー、チョコレート、ヨーグルト菓子
【晩ごはん】 丁丁炒面，辣皮子面筋残り持ち帰り、キノコマリネ、野菜サラダ(白菜他いろいろ)
【夜食】 ブリオッシュ残り
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1016　ヘッドスパ

 10月16日（金）
【朝ごはん】 ドリップコーヒー、ポンタン、コーヒー
【昼ごはん】 蟹粉小笼包，滋补鸽子盅
【間食】 チョコレート、柿ピー、ポカリ
【晩ごはん】 カレーそうめん、柿なます、キノコマリネ、白菜サラダ残り、黒豆煮
【夜食】 栗と何か
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1015　本日もまた休養日なり

 10月15日（木）
【朝ごはん】 りんご、梨、バナナ、ドリップコーヒー、コーヒー
【昼ごはん】 虾仁香菇大馄饨
【間食】　チョコレート、ポンタン
【晩ごはん】 粥(干し鱈、干し貝柱他)、茶玉子、ふろふき大根、ニンジン、サラダ(白菜、ポンタン、くるみ、レーズン)、漬物各種
【夜食】 チョコレートケーキ、焼き栗
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1014　ブレーカーとネットと

 10月14日（水）
【朝ごはん】 梨、インスタントコーヒー
【昼ごはん】 edoya　野菜サラダ、ざるそば、親子丼、お汁粉、コーヒー
【間食】 飴、ドリップコーヒー、サラダ残り
【晩ごはん】 toramaru　焼き肉イロイロ
【夜食】 バタークリームケーキ
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1013　歯科定期検診

 10月13日（火）
【朝ごはん】 梨、インスタントコーヒー、ブレンドコーヒー
【昼ごはん】 サンカフェランチ、トマトパスタ、スープ、サラダ、アイスコーヒー
【間食】
【晩ごはん】 カレーライス、サラダ(レタス、キュウリ、キノコイロイロ、ブルーチーズ)、キノコのマリネ、らっきょう
【夜食】
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1012　ひと休み、ひと休み

 10月12日（月）
【朝ごはん】 梨、ドリップコーヒー、インスタントコーヒー
【昼ごはん】 鍋うどん残り
【間食】 ポテチ、クラッカー、くるみ、レーズン、
【晩ごはん】 水餃子
【夜食】
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1011　芸術活動をしに

 10月11日（日）
【朝ごはん】 インスタントコーヒー、梨、ぶどう、りんご
【昼ごはん】 イタリアンレストラン　ルッコラと生ハム、ポテトフライ、チキンウイング、ピザ
【間食】 チョコレート
【晩ごはん】 鍋の残りにうどん(野菜やっぱりドッサリ、巾着餅、うどん)
【夜食】 ぶどう
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1010　元体育の日

 10月10日（土）
【朝ごはん】 梨、豚汁残り
【昼ごはん】 シンガポール料理　ラクサ、カレー、炒米粉、パイナップル炒飯、大根餅、空芯菜他、アイスコーヒー
【間食】 ドリップコーヒー
【晩ごはん】 鍋(水餃子、タケノコ、豆腐、ニンジン、キノコ各種、白菜、香菜他)
【夜食】 ビスケット
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1009　歌い過ぎ？

 10月09日（金）
【朝ごはん】 梨、インスタントコーヒー
【昼ごはん】 麻辣汤(野菜、鴨血、牛百叶など)、ロールパン
【間食】
【晩ごはん】　スパゲティミートソース、サラダ(ルッコラ、トマト、レーズン、クルミ)
【夜食】 松の実、ヨーグルトタブレット
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1008　コーラス

 10月08日（木）
【朝ごはん】 豆腐、インスタントコーヒー
【昼ごはん】 小龍包、豆腐花、杏仁豆腐、カルピス
【間食】 ドリップコーヒー
【晩ごはん】 ごはん、納豆、温泉玉子、アボカド、茹でブロッコリー、ニンジンスティック、豚汁(色々)、すぐき
【夜食】
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1007　思った以上に疲れてた

 10月07日（水）
【朝ごはん】 梨、リンゴ、インスタントコーヒー
【昼ごはん】 坦々麺、もつもやし炒め
【間食】 ドリップコーヒー
【晩ごはん】 ごはん、なめこおろし、茹でブロッコリー、ニンジンスティック、アボカド、茹で卵、韓国海苔、佃煮、酸辣湯
【夜食】 アーモンドビスケット
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1006　帰途に

 10月06日（火）
【朝ごはん】 フルーツ各種、スープ、紅茶
【昼ごはん】 湯米粉、峡西バーガー
【間食】
【晩ごはん】機内食なんだか
【夜食】
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1005　西蔵観光

 10月05日（月）
【朝ごはん】 梨、バナナ、リンゴ、スープ、紅茶
【昼ごはん】 ネパール料理各種ウマ～
【間食】
【晩ごはん】　四川料理これまたウマ～
【夜食】
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1004　高山病罹患

 10月04日（日）
【朝ごはん】 ブドウ、リンゴ、ビスケット、コーヒー
【昼ごはん】 何か色々。沢山。
【間食】
【晩ごはん】　牛肉面
【夜食】
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1003　青海湖と移動

 10月03日（土）
【朝ごはん】 ミルクティ
【昼ごはん】 なんだか色々
【間食】 メロン、スニッカーズ、煎餅、ブドウ、コーヒー他
【晩ごはん】 辣子鶏、ごはん、スープ
【夜食】 ドリップコーヒー
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1002　チャカ塩湖

 10月02日（金）
【朝ごはん】 メロン、リンゴ、梨
【昼ごはん】 何か色々
【間食】
【晩ごはん】　やっぱ色々
【夜食】
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1001　西寧

 10月01日（木）
【朝ごはん】 梨
【昼ごはん】 サンドイッチ、ハッシュドポテト、カフェラテ
【間食】 フルーツ、コーヒーなど機内スナック
【晩ごはん】　回教料理各種
【夜食】 羊肉串、焼き栗
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