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ビービーさんの2019年07月の記録ノート

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 07月31日（水）
【今日やった運動】
A
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿1/4、ささみ84g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、トマト68g、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
トマト68g、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)
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 07月30日（火）
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿1/4、ささみ75g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、トマト68g、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
生みそタイプみそ汁 あさげ(ぶなしめじ榎茸小松菜玉ねぎ)、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス、スラ...
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 07月29日（月）
【今日やった運動】
Ｃ
【朝ごはん】
ウェルチオレンジ100，イギリスパン、目玉焼き、ウインナー、リーフレタス、トマト、味噌汁（豆腐、小松菜、なめこ）、ヨーグルト（ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ）、パッションフルーツ、キウイ）、コーヒーブラック（AM635）
【昼ごはん】
海苔胡麻もりそば ...
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 07月28日（日）
【朝ごはん】
スムージー（牛乳、青じそ、バナナ）、ウェルチオレンジ100、食パン、目玉焼き、ウインナー2本、エリンギ、リーフレタス、ヨーグルト（ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ）、バナナ、キウイ、パッションフルーツ）、コーヒーブラック（AM840）
【昼ごはん】
お好み焼き（豚、キャベツ、桜えび）
【間食】
スイスロール（チョコ）、コーヒーブラック ...
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 07月27日（土）
【朝ごはん】
ウェルチオレンジ100、イギリスパン、目玉焼き、ベーコン、小松菜、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ）、（パッションフルーツ、キウイ）、コーヒーブラック（AM800）
【昼ごはん】
鯛と白ごま入り冷や汁ご飯、キムチ
【間食】
ピノ 蔵出し熟成 宇治抹茶3個、いか焼き ...
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 07月26日（金）
【今日やった運動】
Ｃ
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、濃いだし本つゆ18ml、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、トマト76g、夕張メロンコッペパン、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
トマト138g、スライスチーズ ...
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 07月25日（木）
【今日やった運動】
A
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿1/4、ささみ53g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、トマト68g、超熟8枚スライス、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
フランクトルティーヤ、もちもち三穀ロール、太肉麺、小ライス ...
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 07月24日（水）
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿1/4、ささみ62g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、トマト74g、超熟8枚スライス、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
トマト54g、スライスチーズ、サラダ菜20g、ブロッコリー100g、人参51g、塩こんぶ1g、ネスカフェエクセラ
【間食】
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 07月23日（火）
【今日やった運動】
C
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、こなべっち キムチ鍋つゆ、相模大山木綿1/4、ささみ68g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、トマト88g、超熟8枚スライス、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
なし ...
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 07月22日（月）
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿1/4、ささみ62g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、白菜、玉葱、人参、トマト76g1/3、超熟8枚スライス、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
トマト、超熟8枚スライス、スライスチーズ、サラダ菜15g、ネスカフェエクセラ
【間食】
期間限定夏塩どら焼こしあん、ミニ板生姜おこ...
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 07月21日（日）
【今日やった運動】
B
【朝ごはん】
恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ、東横イン朝食（混ぜご飯、味噌汁（わかめ、油揚げ）、サバ塩焼き、肉団子、玉子焼き、ひじき煮、スパゲッティサラダ、オクラ、胡瓜漬物、コーヒーブラック）
【昼ごはん】
ミックスサンド ...
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 07月20日（土）
【朝ごはん】
東横イン朝食（わかめおにぎり2個、味噌汁、スクランブルエッグ、ウインナー、蒟蒻、肉団子2個、ポテトサラダ、サラダ（サニーレタス、キャベツ）、漬物（胡瓜、沢庵）、アセロラドリンク、コーヒーブラック）
【昼ごはん】
豚しゃぶカレー煮込みうどん
【間食】
恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ、黒糖ベーグル、さくっとフランス、くるみパン
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 07月19日（金）
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿1/4、ささみ68g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、トマト78g、ロイヤルブレッド8枚スライス、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g、ネスカフェエクセラ、ブロッコリー80g
【昼ごはん】
きしめん、ランチビュッフェ(カレー(ポーク・20倍)、西新宿式タンドリーチキン、キャベツとトマトのサ...
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 07月18日（木）
【今日やった運動】
A
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿1/4、ささみ64g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、トマト1/3、自家製メンチカツ、ロイヤルブレッド8枚スライス、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
超熟8枚スライス、スライスチーズ、トマト、サラダ菜、ブロッコリー、人参、玉葱...
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 07月17日（水）
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿1/4、ささみ65g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、トマト1/3、鶏つくねの蓮根はさみ揚、ロイヤルブレッド8枚スライス、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
ネスカフェエクセラ、ベーグル(プレーン)、スライスチーズ、サラダ菜
【間食】
ミニ板岩...
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 07月16日（火）
【今日やった運動】
Ｃ
【朝ごはん】
ウェルチグレープ100、コーヒーブラック、食パン、ウインナー、目玉焼き、サニーレタス、胡瓜トマト大根塩昆布和え、味噌汁(豆腐、わかめ、榎茸、ねぎ)、ヨーグルト(バナナ)
【昼ごはん】
ツナきゅうりコッペパン、トマト1/3、ネスカフェエクセラ ...
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 07月15日（月）
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
（まじめな果実100プラス）オレンジジュース、食パン、ハムエッグ、レタス、トマト、ヨーグルト（バナナ、レーズン）、コーヒーブラック、東京シルクメロンゼリー
【間
スイスロール（チョコ）、バナナ、キウイ、紅茶、ミニ板岩おこし、ミニ板岩おこし、小粒（アーモンド） ...
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 07月14日（日）
【朝ごはん】
恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ、東横イン朝食（ご飯、スクランブルエッグ、蒸し鶏（鶏肉、胡瓜、もやし）、サラダ、漬物（胡瓜、沢庵）、オレンジジュース、コーヒーブラック）、クルミメープル
【昼ごはん】
ざるそば、十五穀米パン、玄米パン
【間食】
米粉の蒸しぱん（甘酒）、アロマエクスプレスカフェ、ミニ板生姜おこし、小粒（アーモンド、ミルク、ピーナッツ）
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 07月13日（土）
【今日やった運動】
B
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿1/4、ささみ83g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、白いロールパン、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
きつねうどん並、ニガニガのかき揚げ ...
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 07月12日（金）
【今日やった運動】
A
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳94ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿1/4、ささみ54g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、トマト1/3、小松菜、田舎パン2個、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
ざるそば、チキンスパイシーカレー並盛 ...
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 07月11日（木）
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿1/4、ささみ54g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、トマト1/3、小松菜、田舎パン2個、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
田舎パン、トマト1/3、ネスカフェエクセラ
【間食】
【晩ごはん】 ...
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 07月10日（水）
【今日やった運動】
Ｃ
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿1/4、ささみ62g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、ロイヤルブレッド8枚スライス、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
月見そば、いなり寿司（いなり寿司4個、干瓢巻2個） ...
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 07月09日（火）
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿1/4、ささみ67g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、トマト1/2、ロイヤルブレッド8枚スライス、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
生みそタイプみそ汁 あさげ(相模大山木綿1/4ぶなしめじ榎茸玉葱小松菜トマト1/3)
【間食】
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 07月08日（月）
【今日やった運動】
B
【朝ごはん】
オレンジジュース、コーヒーブラック、食パン、ハムエッグ、ソーセージ、トマト、グリーンレタス、パッションフルーツ、ヨーグルト
【昼ごはん】
まるごとりんご 1/2(パンの木) ...
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 07月07日（日）
【朝ごはん】
MARRE100%トマトジュース、コーヒーブラック、食パン、ハムエッグ、ソーセージ、グリーンレタス、味噌汁（ワカメ、ねぎ、玉葱）、ヨーグルト（レーズン、バナナ、プルーン）、明太ポテトサラダ、特膿牛乳（AM900）
【昼ごはん】
ベジタブルカレーセット（ナン、ベジタブルカレー（中辛））ラッシー、マトンカレー、（インドネパール料理スンガバ）
【間食】
米粉メロンパン、クリームチーズ...
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 07月06日（土）
【朝ごはん】
トマトジュース、コーヒーブラック、食パン、目玉焼き、ソーセージ、レタス、チーズドレッシングマスカルポーネ&ナッツヨーグルト（レーズン、バナナ）（AM930）
【昼ごはん】
ご飯、味噌汁（ワカメ、ねぎ、玉葱）、唐揚げナンプラー、茄子ピーマン赤パプリカのオリーブ炒め、ディップ、キムチ、らっきょ（PM245）
【間食】
...
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 07月05日（金）
【今日やった運動】
Ａ
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿1/4、ささみ71g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、キャベツ、トマト1/2、ロイヤルブレッド8枚スライス、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
かつ丼ヒレ（ひれかつ、味噌汁（豆腐、わかめ、ネギ）、お新香（沢庵、胡瓜）、マカロニサラダ） ...
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 07月04日（木）
【今日やった運動】
Ｃ
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿1/4、ささみ71g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、キャベツ、トマト1/2、ロイヤルブレッド8枚スライス、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
ヘルシーB定食（白身魚のもずくあん、ご飯、お吸い物（わかめ、玉子）、豆腐キムチ、漬物（胡瓜））（新宿区役所）、モッチドーナツこしあん
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 07月03日（水）
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿1/4、ささみ70g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、キャベツ、人参、トマト1/2、超芳醇8枚スライス、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
キャベツ千切り、トマト1/2、フライドポテト、ジャンボチーズハンバーグ1/2、フランクフルト1/2、超芳醇8枚スライス
【間食】
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 07月02日（火）
【今日やった運動】
B
【朝ごはん】
トマトジュース、コーヒーブラック、食パン、野菜スープ（キャベツ、玉葱、ベーコン）、ヨーグルト（レーズン、バナナ、キウイ）、ベビーチーズクリームチーズ入り（AM630）
【昼ごはん】
マルガリータピザミニ、さっくりごま兵衞 ...
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 07月01日（月）
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿1/4、ささみ55g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、トマト1/2、超芳醇8枚スライス、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
パスタ（ズッキーニ、なす）、サラダ（トマト、レタス、黒ニンニク、）、食パン、アイス、コーヒーブラック
【間食】
白松がモナカ大福豆 ...
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