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ビービーさんの2019年09月の記録ノート

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 09月30日（月）
【今日やった運動】
B、R70N左8.01K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿82g、ささみ60g、こくうまキムチ20g、トマト78g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、コッペパン、ネスカフェエクセラ、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g
【昼ごはん】
ランチパックたまご2個 ...
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 09月29日（日）
【今日やった運動】
R106N右10.76K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、東海道新幹線弁当(深川めし、ご飯、穴子蒲焼、黒はんぺん、海老フライソース煮、みそかつ、里芋・たこ・南瓜の炊き合わせ、玉子焼、大根煮、人参煮、湯葉煮、あおさ、パプリカ煮、ピーマン煮、たくあん漬、山椒入り昆布佃煮)、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g
【昼ごはん】
ランチパックトリプ...
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 09月28日（土）
【今日やった運動】
Ｃ、R65N左6.27K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、相模大山木綿82g87、こくうまキムチ20g、トマト62g、たまごコッペパン1/2、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g
【昼ごはん】
コッペパン（和栗クリーム、ルビーチョコ）、バーベキューチキン ...
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 09月27日（金）
【今日やった運動】
R95N右10.45K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪52ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿74g、ささみ58g、こくうまキムチ20g、トマト61g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、もちふわ8枚切、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
田舎肉そば中盛り、テリヤキチキンコッペパン ...
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 09月26日（木）
【今日やった運動】
Ｃ、R83N左7.19K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿74g、ささみ44g、こくうまキムチ20g、トマト80g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、もちふわ8枚切、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
もちふわ8枚切、こくうまキムチ20g ...
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 09月25日（水）
【今日やった運動】
R80N右7.99K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、ささみ56g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、おいしい食パン1斤8枚切、ネスカフェエクセラ、森永ビヒダスプレーンヨーグルト脂肪ゼロ48g
【昼ごはん】
ケンミン焼きビーフン（人参、キャベツ） ...
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 09月24日（火）
【今日やった運動】
B、R59N左6.27K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿89g、ささみ68g、こくうまキムチ20g、トマト76g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、おいしい食パン1斤8枚切、ネスカフェエクセラ、森永ビヒダスプレーンヨーグルト脂肪ゼロ50g
【昼ごはん】
ベーグル(ブルーベリー)、ネスカフェエク...
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 09月23日（月）
【今日やった運動】
R74N右8.20K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿80g89、ささみ51g6856、トマト76g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、おいしい食パン1斤8枚切、ネスカフェエクセラ、森永ビヒダスプレーンヨーグルト脂肪ゼロ50g
【昼ごはん】
コッペパン、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200m...
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 09月22日（日）
【今日やった運動】
R60M左7.11K、Ｃ
【朝ごはん】 　
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、こなべっち焼きあごだし鍋つゆ、相模大山木綿1/4、ささみ59g516856、トマト80g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、キャベツ、人参、おいしい食パン1斤8枚切、ネスカフェエクセラ、森永ビヒダスプレーンヨーグルト脂肪ゼロ50g
【昼ごはん】
贅沢たまごサンド
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 09月21日（土）
【今日やった運動】
R59M左6.79K、R65N右6.26K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山絹1/4、ささみ48g59516856、トマト70g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、おいしい食パン1斤8枚切、レアチーズクリームコッペパン1/3、ネスカフェエクセラ、森永ビヒダスプレーンヨーグルト脂肪ゼロ50g
【昼ごはん...
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 09月20日（金）
【今日やった運動】
R59N右6.32K、Ｃ
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山絹1/4、ささみ49g、トマト71g70、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、おいしい食パン1斤8枚切、ネスカフェエクセラ、森永ビヒダスプレーンヨーグルト脂肪ゼロ50g
【昼ごはん】
鯖の塩焼きと若鶏の唐揚げ定食（ご飯、味噌汁、鯖の塩焼き、若鶏の...
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 09月19日（木）
【今日やった運動】
R72N左6.34K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山絹1/4、ささみ59g49、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、マイモーニングブレッド8枚スライス、ネスカフェエクセラ、森永ビヒダスプレーンヨーグルト脂肪ゼロ50g
【昼ごはん】
ハムチーズたまごサンド、ドールオレンジ100%200ml
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 09月18日（水）
【今日やった運動】
R56M右6.24K、B
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山絹1/4、ささみ57g655949、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、トマト52g、マイモーニングブレッド8枚スライス、ネスカフェエクセラ、森永ビヒダスプレーンヨーグルト脂肪ゼロ50g
【昼ごはん】
もっちチーズパン2個、サラダ菜21g、ネス...
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 09月17日（火）
【今日やった運動】
R55N左6.24K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿1/4、ささみ54g57655949、こくうまキムチ18g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、トマト52g52、マイモーニングブレッド8枚スライス、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
とうふ汁(減塩)（人参玉葱ぶなしめじえのき茸）、サラ...
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 09月16日（月）
【今日やった運動】
R58N右6.77K、Ａ
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳215ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿1/4、ささみ50g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、トマト55g、マイモーニングブレッド8枚スライス、プレーンヨーグルト低脂肪50ｇ、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
黒糖蒸しパン、クルミロール、ルヴァン種のくるみパ...
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 09月15日（日）
【今日やった運動】
R80N左9.03K（61.8、20.7）
【朝ごはん】
きのことチキンのクラブハウスサンド、おいしい牛乳200ml
【昼ごはん】
ベーグル（プレーン）、トマト54g ...
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 09月14日（土）
【今日やった運動】
R61M右6.25K、Ｃ
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、トマト56g54、相模大山木綿1/4、こっぺぱん、ソフトフランス、プレーンヨーグルト低脂肪50ｇ、ネスカフェエクセ
【昼ごはん】
テリヤキチキンとたまごのサンド ...
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 09月13日（金）
【今日やった運動】
R61N左6.32K
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿1/4、ささみ54g50、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、トマト56g、マイモーニングブレッド8枚スライス、プレーンヨーグルト低脂肪50ｇ、ネスカフェエクセ
【昼ごはん】
くるみ&レーズン、ベーグル（ブルーベリー）、海苔胡...
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 09月12日（木）
【今日やった運動】
B、R63N左6.27K
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳214ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿1/4、ささみ73g5450、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、トマト44g50、マイモーニングブレッド8枚スライス、プレーンヨーグルト低脂肪50ｇ、ネスカフェエクセ
【昼ごはん】
シナモンレーズンベーグル、トマト50g
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 09月11日（水）
【今日やった運動】
筋(3)1、R60N右6.29
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿1/4、ささみ63g735450、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、トマト63g、本仕込食パン8枚スライス、プレーンヨーグルト低脂肪50ｇ、ネスカフェエクセ
【昼ごはん】
ベーグル（プレーン）、おすし屋さんのみそ汁...
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 09月10日（火）
【今日やった運動】
Ａ、R57N左6.22K
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿1/4、ささみ71g63735450、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、トマト64g、本仕込食パン8枚スライス、プレーンヨーグルト低脂肪50ｇ、ネスカフェエクセ
【昼ごはん】
フランクトルティーヤ、ソフトフランス、Bヘル...
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 09月09日（月）
【今日やった運動】
筋(3)13、R55N右6.22K
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿1/4、ささみ53g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、トマト63g64、キューブ（ごまあん）、プレーンヨーグルト低脂肪50ｇ、ネスカフェエクセ
【昼ごはん】
ベーグル(プレーン) ...
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 09月08日（日）
【今日やった運動】
R57M左6.29K、Ｃ
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿1/4、ささみ50g53、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、トマト61g、たまごコッペパン、プレーンヨーグルト低脂肪50ｇ、ネスカフェエクセ
【昼ごはん】
もりそば（大盛） ...
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 09月07日（土）
【今日やった運動】
R89N左8.5K
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿1/4、ささみ48g5053、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、トマト62g、本仕込食パン8枚スライス、明治ブルガリアヨーグルトLB81そのままおいしい脂肪ゼロプレーン41ｇ、ネスカフェエクセ
【昼ごはん】
田舎そば（そば天丸...
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 09月06日（金）
【今日やった運動】
筋(3)134、B、R85N右8.58K
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿1/4、ささみ58g485053、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、トマト63g62、クッキー&バニラコッペパン、明治ブルガリアヨーグルトLB81そのままおいしい脂肪ゼロプレーン50ｇ、ネスカフェエクセ
【...
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 09月05日（木）
【今日やった運動】
R68M右6.25K
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿1/4、ささみ53g58485053、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、トマト71g、本仕込食パン8枚スライス、明治ブルガリアヨーグルトLB81そのままおいしい脂肪ゼロプレーン50ｇ、ネスカフェエクセ
【昼ごはん】
新オリジ...
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 09月04日（水）
【今日やった運動】
筋(3)134、R85昼左8.84K、Ａ
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿1/4、ささみ55g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、トマト52g、本仕込食パン8枚スライス、明治ブルガリアヨーグルトLB81そのままおいしい脂肪ゼロプレーン50ｇ、ネスカフェエクセ
【昼ごはん】...
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 09月03日（火）
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿1/4、ささみ49g55、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、トマト54g52、本仕込食パン8枚スライス、明治ブルガリアヨーグルトLB81そのままおいしい脂肪ゼロプレーン50ｇ、ネスカフェエクセ
【昼ごはん】
野菜たっぷりチャンポン麺少なめ、ざるうどん並
【間食...
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 09月02日（月）
【今日やった運動】
Ｃ、R70N右6.45K
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿1/4、ささみ55g4955、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、トマトg、枝豆の塩バターロール、明治ブルガリアヨーグルトLB81そのままおいしい脂肪ゼロプレーン50ｇ、ネスカフェエクセ
【昼ごはん】
まぐろ2種盛...
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 09月01日（日）
【今日やった運動】
R51N左6.21K、筋33
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿1/4、ささみ62g554955、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、トマト57g、本仕込食パン8枚スライス、明治ブルガリアヨーグルトLB81そのままおいしい脂肪ゼロプレーン50ｇ、ネスカフェエクセ
【昼ごはん...
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