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ビービーさんの2019年10月の記録ノート

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 10月31日（木）
【今日やった運動】
B、R66N左8.68K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿65g、ささみ59g、トマト76g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、キャベツ、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、超芳醇8枚スライス、明治ブルガリアヨーグルトLB81カルシウムと鉄分50g
【昼ごはん】
超芳醇8枚スライス、こくう...
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 10月30日（水）
【今日やった運動】
R80N右8.70K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿75g、ささみ57g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、キャベツ、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、ロイヤルブレッド8枚スライス、明治ブルガリアヨーグルトLB81カルシウムと鉄分50g
【昼ごはん】
ざるそば ...
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 10月29日（火）
【今日やった運動】
Ａ、R56N左6.32K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿75g、ささみ47g、トマト71g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、ロイヤルブレッド8枚スライス、明治ブルガリアヨーグルトLB81カルシウムと鉄分50g
【昼ごはん】
米粉70ベーグル、かき揚げ天ぷらそば
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 10月28日（月）
【今日やった運動】
R72N右8.20K
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳80ml、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪120ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿81g、ささみ46g、トマト68g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、ネスカフェエクセラ、ロイヤルブレッド8枚スライス、明治ブルガリアヨーグルトLB81カルシウムと鉄分50g
【昼ごはん】
ささみ59g...
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 10月27日（日）
【今日やった運動】
Ｃ、R97N左10.42K
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳211ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿82g、ささみ35g、トマト80g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、ネスカフェエクセラ、ルヴァン種のくるみパン、明治ブルガリアヨーグルトLB81カルシウムと鉄分50g
【昼ごはん】
かけうどん並、野菜かき揚げ天
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 10月26日（土）
【今日やった運動】
R63M7.25K
【朝ごはん】
明治おいしい低脂肪乳200ml、湯葉と根菜のスタミナサラダ（れんこん、ごぼう、マヨネーズ、人参、枝豆スタミナのたれ）、土佐揚げ（もめん豆腐、長ねぎ、かつお削りぶし）、東横イン朝食（ケチャップライス、味噌汁（豆腐、油揚げ、もやし）、肉団子隠元2個、きんぴらゴボウ、厚焼き玉子1切れ、湯豆腐、マカロニサラダ、野菜サラダ（人参、キャベツ、レタス、胡...
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 10月25日（金）
【今日やった運動】
B、R58N7.81K
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿67g72、ささみ66g35、トマト74g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、ネスカフェエクセラ、ロイヤルブレッド8枚スライス、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)37g
【昼ごはん】
玄米雑穀ロール2個、ほうれん草汁（減塩（相模大山木綿72g...
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 10月24日（木）
【今日やった運動】
R65M7.41K
【朝ごはん】
ルートイン朝食（牛乳、ご飯、味噌汁（わかめ、キャベツ、玉葱）、マス塩焼き、出し巻き玉子、春巻き、ぽてともち、アジフライ、ロールキャベツカレー煮、ロースハム、焼売、筑前煮（牛蒡、人参、れんこん、椎茸、鶏肉）、野菜サラダ（サニーレタス、カイワレダイコン、海藻、ブロッコリー、ポテトサラダ）、漬物（梅干、海苔佃煮、しは漬け）コーヒーブラック、柚子ゼ...
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 10月23日（水）
【今日やった運動】
Ａ
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿64g、ささみ55g6635、トマト81g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、ネスカフェエクセラ、ロイヤルブレッド8枚スライス、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g
【昼ごはん】
オリジナルカレー並、味噌汁 ...
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 10月22日（火）
【今日やった運動】
R100N右10.63K
【朝ごはん】
北海道無調整3.7牛乳200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿85g、ささみ56g556635、トマト53g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、ネスカフェエクセラ、ロイヤルブレッド8枚スライス、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g
【昼ごはん】
めかぶそば、ベーグル（プレーン）
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 10月21日（月）
【今日やった運動】
C
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪59ml、北海道無調整3.7牛乳141ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿90g、ささみ59g、トマト54g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、ネスカフェエクセラ、ロイヤルブレッド8枚スライス、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g
【昼ごはん】
油あげ汁（減塩）（相模大山木綿81g小松菜...
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 10月20日（日）
【今日やった運動】
R74M8.75K、W2.09K29
【朝ごはん】
おいしい牛乳200ml、東横イン朝食（おにぎり（わかめ、ゆかり）、味噌汁（麸、油揚げ、豆腐、サヤエンドウ、人参、玉葱）、ウインナー、厚焼玉子、肉団子、ポテトサラダ、オクラ・鶏・モロヘイヤ、野菜サラダ（人参、キャベツ、紫キャベ）、コーヒーブラック）
【昼ごはん】
たまごサラダコッペパン、つぶあんコッペパン
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 10月19日（土）
【今日やった運動】
W2.65K33、R54N7.20K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、トマト67g、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g、塩鯖定食（塩鯖（おろしつき）、ご飯、味噌汁、のり）
【昼ごはん】
塩ラーメン、塩フォカッチャ、モッツァレラのフォカッチャ ...
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 10月18日（金）
【今日やった運動】
B、R84N左10.47K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、こなべっち焼きあごだし鍋つゆ、相模大山木綿76g、ささみ63g、トマト61g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、たまごサラダコッペパン、ネスカフェエクセラ、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g
【昼ごはん】
ほうれん草汁(減塩)（相模大山木綿86g小松菜えの...
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 10月17日（木）
【今日やった運動】
R68N右8.21K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿79g、ささみ63g、トマト62g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ロイヤルブレッド8枚スライス、ネスカフェエクセラ、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g
【昼ごはん】
肉汁うどん400g、ふりかけごはん
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 10月16日（水）
【今日やった運動】
Ａ、R61N左6.78K
【朝ごはん】 　　　　
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿、ささみ63g、トマト70g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、ロイヤルブレッド8枚スライス、ネスカフェエクセラ、自家製メンチカツ、キャベツ千切り、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g
【昼ごはん】
ロイヤルブレッド...
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 10月15日（火）
【今日やった運動】
R93N右10.71K
【朝ごはん】 　
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿73g、ささみ58g、トマト65g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、ロイヤルブレッド8枚スライス、ネスカフェエクセラ、森永ビヒダスプレーンヨーグルト脂肪ゼロ50g
【昼ごはん】
ロイヤルブレッド8枚スライス、ネスカフェエクセラ
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 10月14日（月）
【今日やった運動】
R63M左6.50K、Ｃ
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿74g、ささみ57g5863、トマト83g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、ロイヤルブレッド8枚スライス、ネスカフェエクセラ、森永ビヒダスプレーンヨーグルト脂肪ゼロ50g
【昼ごはん】
コロッケそば ...
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 10月13日（日）
【今日やった運動】
R59M右6.39K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿79g74、ささみ55g70575863、トマト83g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、コッペパン、ネスカフェエクセラ、森永ビヒダスプレーンヨーグルト脂肪ゼロ50g
【昼ごはん】
ロイヤルブレッド8枚スライス、ネスカフェエクセラ、、...
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 10月12日（土）
【今日やった運動】
B
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿76g、ささみ56g、トマト67g69、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、ロイヤルブレッド8枚スライス、ネスカフェエクセラ、森永ビヒダスプレーンヨーグルト脂肪ゼロ50g　
【昼ごはん】
ソフトフランス、牛肉の玉子とじ ...
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 10月11日（金）
【今日やった運動】
R75N左9.03K
【朝ごはん】
東横イン朝食（カレーピラフ、味噌汁（豆腐、油揚げ、わかめ）、肉団子隠元2個、きんぴらゴボウ、厚焼き玉子2切れ、冷奴、中華春雨、野菜サラダ（人参、キャベツ、レタス、きゅうり）、コーヒーブラック）
【昼ごはん】
ランチビュッフェ(前田ライス、カレー(野菜とチキン・スパイシー焦がしビスヌ)、西新宿式タンドリーチキン1個、キャベツとトマトのサラ...
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 10月10日（木）
【今日やった運動】
R53M右6.30K、Ａ
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿76g、ささみ61g56、トマト82g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、ロイヤルブレッド8枚スライス、ネスカフェエクセラ、森永ビヒダスプレーンヨーグルト脂肪ゼロ50g　
【昼ごはん】
日替わりＡ定食（肉豆腐（豆腐、豚肉、玉葱、人参...
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 10月09日（水）
【今日やった運動】
R59N左6.79K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、だし本つゆ15ml、相模大山木綿74g76、ささみ61g6156、こくうまキムチ12g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、ロイヤルブレッド8枚スライス、ネスカフェエクセラ、森永ビヒダスプレーンヨーグルト脂肪ゼロ50g　
【昼ごはん】
田舎そば中盛り
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 10月08日（火）
【今日やった運動】
Ｃ、R68N右8.0K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿76g、ささみ70g、こくうまキムチ20g、トマト68g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ロイヤルブレッド8枚スライス、ネスカフェエクセラ、森永ビヒダスプレーンヨーグルト脂肪ゼロ50g
【昼ごはん】
15穀ベーグル
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 10月07日（月）
【今日やった運動】
R48N左6.27K
【朝ごはん】 　　
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿73g、ささみ60g、こくうまキムチ20g、トマト64g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、ロイヤルブレッド8枚スライス、ネスカフェエクセラ、森永ビヒダスプレーンヨーグルト脂肪ゼロ50g
【昼ごはん】
セサミベーグル、ネスカフェエ...
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 10月06日（日）
【今日やった運動】
R100N右11.49K、B
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、ささみ70g、こくうまキムチ20g、トマト83g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、もちふわ8枚切、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
ざるそば ...
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 10月05日（土）
【今日やった運動】
R82M8.88K、R60N左6.31K
【朝ごはん】
東横イン朝食（オレンジジュース、炊き込みご飯、味噌汁（油揚げ、ネギ、麩）、ひじき煮、たけのこ煮（たけのこ、竹輪、厚揚げ、薩摩揚、隠元）、厚焼き玉子、野菜サラダ（サニーレタス、キャベツ、水菜、きゅうり、人参、黃パプリカ）、漬物（梅干、柴漬け）、コーヒーブラック）
【昼ごはん】
もち麦ベーグル、豆乳枝豆ベーグル
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 10月04日（金）
【今日やった運動】
Ａ、
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山焼86g、ささみ54g7060、こくうまキムチ20g、トマト73g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、もちふわ8枚切、ネスカフェエクセラ、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)53g
【昼ごはん】
ざるうどん並、野菜かき揚げ、手巻（辛子明太子）、昔ながらな...
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 10月03日（木）
【今日やった運動】
R100右10.02K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山焼79g86、ささみ64g547060、こくうまキムチ20g、トマト74g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、もちふわ8枚切、ネスカフェエクセラ、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g
【昼ごはん】
サラダ菜18g、玉葱28g、キャ...
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 10月02日（水）
【今日やった運動】
Ｃ、R74N左6.93K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山焼1/4、ささみ53g64547060、こくうまキムチ20g、トマト74g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、キャベツ、ベーグル（プレーン）、ネスカフェエクセラ、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g
【昼ごはん】
プレーンベーグ...
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 10月01日（火）
【今日やった運動】
R102N右8.70K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山焼、ささみ57g、こくうまキムチ20g、トマト71g74、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、もちふわ8枚切、ネスカフェエクセラ、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g
【昼ごはん】
なし ...
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