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ビービーさんの2020年07月の記録ノート

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 07月31日（金）
【今日やった運動】
Ｂ、R84N左9.65K
【朝ごはん】
森永あじわい便り100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿75g、ささみ57g、国産若鶏ムネ肉31g、米国産豚切落とし(肩)33g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17g、カゴメトマトジュース食塩無添加200ml、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、春巻き14g、アジフライ21g、ぶ...
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 07月30日（木）
【今日やった運動】
Ａ、R68N右8.79K
【朝ごはん】
森永あじわい便り100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿65g、ささみ51g575865、国産若鶏ムネ肉32g、米国産豚切落とし(肩)33g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17g、トマト78g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、春巻き17g、アジフライ17g、ぶなしめじ35、...
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 07月29日（水）
【今日やった運動】
R80N左9.77K、PU1回
【朝ごはん】
森永あじわい便り100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿71g、ささみ46g、国産若鶏ムネ肉42g、米国産豚切落とし(肩)33g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17g、トマト79g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、春巻き17g、アジフライ19g、ぶなしめじ35、榎茸2...
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 07月28日（火）
【今日やった運動】
Ｃ、R49N右6.36K
【朝ごはん】
森永あじわい便り100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿70g、国産若鶏ムネ正肉74g、米国産豚切落とし(肩)34g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18g、トマト76g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、春巻き15g、アジフライ20g、ぶなしめじ35、榎茸26.5、舞茸20、椎...
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 07月27日（月）
【今日やった運動】
ヒップブリッジ、ブルガリアンスクワット、R89N左11.16K、Ｃ1回、CT
【朝ごはん】
さわやか低脂肪120ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿79g、ささみ57g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17g、トマト78g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、春巻き20g、アジフライ21g、ぶなしめじ35、榎茸26.5、...
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 07月26日（日）
【今日やった運動】
Ｂ、R31N右6.32K
【朝ごはん】
さわやか低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳120ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿89g、ささみ57g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17g、トマト78g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、春巻き18g、アジフライ21g、ぶなしめじ54、榎茸34、舞茸32.5、椎茸27.1、白菜120、人参38、玉葱2...
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 07月25日（土）
【今日やった運動】
S3000、R76N左9.70K
【朝ごはん】
さわやか低脂肪102ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿69g、ささみ60g、みなさまのお墨付き手揚げ風あぶらあげ14g、トマト80g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、春巻き18g、アジフライ18g、ぶなしめじ54、榎茸34、舞茸32.5、椎茸27.1、白菜120...
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 07月24日（金）
【今日やった運動】
Ａ、R88N右11.09K、CT
【朝ごはん】
さわやか低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿80g、ささみ72g、みなさまのお墨付き手揚げ風あぶらあげ15g、トマト63g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、春巻き17g、アジフライ20g、ぶなしめじ54、榎茸34、舞茸32.5、椎茸27.1、白菜111...
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 07月23日（木）
【今日やった運動】
R54M右6.34K
【朝ごはん】
さわやか低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿75g、ささみ64g、みなさまのお墨付き手揚げ風あぶらあげ、トマト64g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、春巻き、ぶなしめじ54、榎茸34、舞茸32.5、椎茸27.1、白菜121、人参31、玉葱45、小松菜29、ユニバー...
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 07月22日（水）
【今日やった運動】
Ｃ、Ｓ2000、ブルガリアンスクワット、R81N左9.92K、CT
【朝ごはん】
さわやか低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿79g、ささみ73g、みなさまのお墨付き手揚げ風あぶらあげ17g、トマト74g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、春巻き17g、ぶなしめじ54、榎茸34、舞茸32.5、椎茸27...
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 07月21日（火）
【今日やった運動】
R81N右9.94K、CT
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿78g、ささみ57g、みなさまのお墨付き手揚げ風あぶらあげ15g、トマト78g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、春巻き18g、ぶなしめじ54、榎茸34、舞茸32.5、椎茸27.1、白菜121、人...
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 07月20日（月）
【今日やった運動】
Ｂ、CT、R48N左6.32K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿76g、ささみ63g、みなさまのお墨付き手揚げ風あぶらあげ17g、トマト77g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、春巻き15g、ぶなしめじ54、榎茸34、舞茸32.5、椎茸27.1、白菜114...
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 07月19日（日）
【今日やった運動】
ブルガリアンスクワット、ヒップブリッジ、R82N右10.03K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿78g、ささみ59g、相模大山手揚げ18g、トマト83g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、春巻き16g、ぶなしめじ54、榎茸34、舞茸32.5、椎茸27.1、...
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 07月18日（土）
【今日やった運動】
Ａ、R80N左10.01K、CT
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳102ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿83g、ささみ67g、相模大山手揚げ18g、トマト63g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、春巻き20g、ぶなしめじ41.5、榎茸24、舞茸35.6、椎茸24.5、白菜111、人参33、玉葱...
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 07月17日（金）
【今日やった運動】
R48DT右6.35K、S3000、CT
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿68g、ささみ60g、相模大山手揚げ18g、トマト72g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、春巻き16g、ぶなしめじ41.5、榎茸24、舞茸35.6、椎茸24.5、白菜113、人参3...
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 07月16日（木）
【今日やった運動】
Ｃ、R80N左9.99K
【朝ごはん】
大地と酪農の恵み100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿65g、ささみ64g、相模大山手揚げ18g、トマト71g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ぶなしめじ41.5、榎茸24、舞茸35.6、椎茸24.5、白菜113、人参32、玉葱35、小松菜25、ユニバースターコーヒー...
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 07月15日（水）
【今日やった運動】
R81M右9.98K、ヒップブリッジ、ブルガリアンスクワット、CT
【朝ごはん】
大地と酪農の恵み100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿81g、ささみ55g、相模大山手揚げ17g、トマト61g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、春巻17g、ジャンボメンチカツ24g、ぶなしめじ41.5、榎茸24、舞茸35.6、...
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 07月14日（火）
【今日やった運動】
Ｂ、R77N左9.67K、CT
【朝ごはん】
大地と酪農の恵み100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿81g、ささみ67g、相模大山手揚げ16g、トマト59g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、春巻17g、ジャンボメンチカツ25g、ぶなしめじ41.5、榎茸24、舞茸35.6、椎茸24.5、白菜101、人参26、...
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 07月13日（月）
【今日やった運動】
R73M右9.55K
【朝ごはん】
大地と酪農の恵み100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿75g、ささみ59g、相模大山手揚げ19g、トマト70g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、春巻17g、ジャンボメンチカツ29g、ぶなしめじ41.5、榎茸24、舞茸35.6、椎茸24.5、白菜113、人参30、玉葱52、...
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 07月12日（日）
【今日やった運動】
Ａ、R48N左6.36K、Ｓ1000、CT
【朝ごはん】
大地と酪農の恵み100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿71g、ささみ58g、相模大山手揚げ18g、トマト72g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、春巻16g、ジャンボメンチカツ24g、ぶなしめじ41.5、榎茸24、舞茸35.6、椎茸24.5、白菜112...
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 07月11日（土）
【今日やった運動】
R72DT右9.51K
【朝ごはん】
大地と酪農の恵み100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿66g、ささみ58g、相模大山手揚げ15g、トマト71g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、春巻19g、ジャンボメンチカツ23g、ぶなしめじ41.5、榎茸24、舞茸35.6、椎茸24.5、白菜111、人参35、玉葱40、小松菜21、ユニバー...
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 07月10日（金）
【今日やった運動】
Ｃ、ヒップブリッジ、ブルガリアンスクワット、CT、R92N左11.71K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、毎日すおいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿76g、ささみ58g、相模大山手揚げ14g、トマト71g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、春巻19g、ジャンボメンチカツ27g、ぶなしめじ44、榎茸27、舞茸32、椎茸...
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 07月09日（木）
【今日やった運動】
CT、R51N右6.35K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿75g、ささみ57g、米国産豚切落とし(肩)35g、相模大山手揚げ18g、トマト69g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、春巻20g、ジャンボメンチカツ24g、ぶなしめじ44、榎茸27、舞茸32、椎茸20.7、白菜11...
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 07月08日（水）
【今日やった運動】
Ｂ、Ｓ3000、CT、R79N左9.68K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿78g、ささみ72g、米国産豚切落とし(肩)50g、相模大山手揚げ17g、トマト69g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、春巻19g、ジャンボメンチカツ27g、ぶなしめじ44、榎茸27、舞茸32、椎茸2...
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 07月07日（火）
【今日やった運動】
CT、R76N右9.23K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿85g、ささみ62g、米国産豚切落とし(肩)36g、相模大山手揚げ17g、トマト84g、こくうまキムチ19g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、春巻21g、ジャンボメンチカツ21g、ぶなしめじ44、榎茸27、舞茸32、...
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 07月06日（月）
【今日やった運動】
Ａ、R64N左8.46K
【朝ごはん】
牧場の大地22ml、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪78ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿80g、ささみ63g、米国産豚切落とし(肩)34g、相模大山手揚げ16g、トマト71g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、春巻16g、ジャンボメンチカツ26g、ぶなしめじ44、榎茸...
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 07月05日（日）
【今日やった運動】
Ｓ3000、CT、R80N右10.02K
【朝ごはん】
牧場の大地100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿75g、ささみ60g、相模大山手揚げ16g、トマト71g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、春巻15g、ジャンボメンチカツ25g、ぶなしめじ44、榎茸27、舞茸32、椎茸20.7、白菜111、人参31、玉葱...
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 07月04日（土）
【今日やった運動】
Ｃ、ヒップブリッジ、ブルガリアンスクワット、R93DT左11.67K
【朝ごはん】
牧場の大地104ml、毎日おいしい無調整豆乳101ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿76g、ささみ66g、相模大山手揚げ16g、トマト70g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、春巻14g、ジャンボメンチカツ21g、ぶなしめじ44、榎茸27、舞茸32、椎茸20.7...
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 07月03日（金）
【今日やった運動】
R47N右6.28K、CT
【朝ごはん】
牧場の大地100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿75g、ささみ57g、相模大山手揚げ18g、カゴメトマトジュース食塩無添加200ml、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、春巻14g、ジャンボメンチカツ21g、ぶなしめじ44、榎茸27、舞茸32、椎茸20.7、白菜111、...
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 07月02日（木）
【今日やった運動】
Ｂ、CT、R77N左9.84K
【朝ごはん】
牧場の大地100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿77g、ささみ56g、相模大山手揚げ17g、トマト60g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ぶなしめじ34、榎茸24、舞茸29、椎茸21、白菜111、人参32、玉葱39、小松菜20、ユニバースターコーヒー、有機ココナ...
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 07月01日（水）
【今日やった運動】
Ｓ1400、R46N右6.51K、CT
【朝ごはん】
牧場の大地100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、本つゆヘルシー＆ライト7ml、相模大山木綿84g、ささみ63g、相模大山手揚げ20g、トマト60g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、春巻14g、ジャンボメンチカツ22g、ぶなしめじ34、榎茸24、舞茸2932、椎茸21、白菜111、人参26...
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