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ビービーさんの2020年08月の記録ノート

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 08月31日（月）
【今日やった運動】
R74M9.26KA、R47N右6.33KWR23
【朝ごはん】
朝食バイキング(牛乳、たこ飯、船場汁(焼鮭、里芋、大根、人参、ゴボウ、ネギ)、肉じゃが、鰻2切れ、ほうれん草とじゃがいものミートグラタン、ウインナー、スクランブルエッグ、出汁巻玉子、鯖塩焼、焼鮭、れんこんと蒟蒻煮物、椎茸人参そぼろ、シラスおろし、野菜サラダ(キャベツ、紫キャベツ、カイワレ大根、人参、水菜、ミニ...
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 08月30日（日）
【今日やった運動】
R81M10.59K
【朝ごはん】
朝食バイキング(牛乳、トマトジュース、かやくご飯、みそ汁(玉葱、人参、わかめ、巻麩、ネギ)、鮭、目玉焼き、とろろ、オクラ胡麻和え、冷奴、出汁巻き玉子２個、きんぴらゴボウ、サラダ(ミニトマト、人参、サニーレタス、きゅうり、海藻、コーン、玉葱スライス)、スモークサーモン、ポークパストラミ、リオナソーセージ、魚の南蛮漬け、ポテトサラダ、茄子の揚...
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 08月29日（土）
【今日やった運動】
R54M左6.34KGT2000-8、Ｂ
【朝ごはん】
味わい軽やか低脂肪100ml、味わい軽やか低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿79g、ささみ55g、相模大山手揚げ21g、カゴメトマトジュースプレミアム食塩無添加195ml、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ぶなしめじ36、榎茸24.4、舞茸18...
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 08月28日（金）
【今日やった運動】
R76N右9.63KWR23

【朝ごはん】
低脂肪131ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿91g、ささみ65g、相模大山手揚げ16g、トマト72g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ぶなしめじ36、榎茸24.4、舞茸18.9、椎茸21.4、白菜111、人参34、玉葱37、小松菜30、ユニバースターゴールド、有...
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 08月27日（木）
【今日やった運動
A、R81N左9.38K
【朝ごはん】
低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿82g、ささみ66g、相模大山手揚げ15g、トマト73g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ぶなしめじ36、榎茸24.4、舞茸18.9、椎茸21.4、白菜116、人参33、玉葱44、小松菜33、ユニバースターゴールド、有機ココナッ...
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 08月26日（水）
【今日やった運動】
R75N右10.00K
【朝ごはん】
低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿89g、ささみ56g、相模大山手揚げ19g、トマト72g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ぶなしめじ36、榎茸24.4、舞茸18.9、椎茸21.4、白菜111、人参29、玉葱45、小松菜27、ユニバースターゴールド、有機ココナ...
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 08月25日（火）
【今日やった運動】
Ｃ、R83N左10.58K
【朝ごはん】
低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿87g、ささみ46g、相模大山手揚げ18g、トマト83g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ぶなしめじ36、榎茸24.4、舞茸18.9、椎茸21.4、白菜115、人参37、玉葱48、小松菜37、ユニバースターゴールド、有機コ...
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 08月24日（月）
【今日やった運動】
R93N右11.92K
【朝ごはん】
低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿80g、ささみ56g、相模大山手揚げ18g、トマト80g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ぶなしめじ36、榎茸24.4、舞茸18.9、椎茸21.4、白菜118、人参34、玉葱42、小松菜27、ユニバースターゴールド、有機ココナ...
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 08月23日（日）
【今日やった運動】
Ｂ、R76N左9.87K
【朝ごはん】
低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿80g、ささみ63g、相模大山手揚げ18g、トマト86g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ぶなしめじ36、榎茸24.4、舞茸18.9、椎茸21.4、白菜115、人参37、玉葱53、小松菜25、ユニバースターゴールド、有機ココ...
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 08月22日（土）
【今日やった運動】
RN73右9.88K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪102ml、毎日おいしい無調整豆乳104ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿87g、ささみ63g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16g、トマト80g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、本格中華10品目の具材春巻き17g、アジフライ22g、ぶなしめじ40、榎茸33.5、舞茸19.5、...
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 08月21日（金）
【今日やった運動】
Ａ、R73N左10.01K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿75g、ささみ63g、国産大豆しっとり肉厚油あげ15g、トマト81g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、本格中華10品目の具材春巻き15g、アジフライ24g、ぶなしめじ40、榎茸33.5、舞茸19...
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 08月20日（木）
【今日やった運動】
R80N右10.64K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳101ml、濃いだし本つゆ8ml、相模大山木綿83g、ささみ49g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18g、トマト80g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、本格中華10品目の具材春巻き16g、アジフライ24g、ぶなしめじ40、榎茸33.5、舞茸19.5...
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 08月19日（水）
【今日やった運動】
C、R50N左6.36K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿89g、ささみ36g、国産大豆しっとり肉厚油あげ20g、トマト80g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、本格中華10品目の具材春巻き18g、アジフライ19g、ぶなしめじ40、榎茸33.5、舞茸19....
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 08月18日（火）
【今日やった運動】
R72N右10.08K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿72g、ささみ48g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19g、トマト81g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、本格中華10品目の具材春巻き17g、アジフライ22g、ぶなしめじ40、榎茸33.5、舞茸19.5...
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 08月17日（月）
【今日やった運動】
Ｂ、R81N左10.00K
【朝ごはん】
森永のおいしい牛乳103ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿78g、ささみ56g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18g、トマト83g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、本格中華10品目の具材春巻き15g、アジフライ16g、ぶなしめじ40、榎茸33.5、舞茸19.5、椎茸22....
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 08月16日（日）
【今日やった運動】
R65M7.59K、R56N右7.43K
【朝ごはん】
牛乳、ご飯、涼冷やしだし茶漬け（わさび菜、梅ひじき、おかか）、みそ汁（わかめ、麸）、ウインナー、味付け海苔、スクランブルエッグ、きんぴらゴボウ、ひじき煮、切り干し大根、明太子、塩鯖2切れ、梅干、たくあん、千切りキャベツ、レタス、ミックスフルーツ、コーヒーブラック
【昼ごはん】
ごぼう天うどん
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 08月15日（土）
【今日やった運動】
R55M左6.64K、A、R29N4.20K
【朝ごはん】
森永のおいしい牛乳100ml、毎日おいしい無調整豆乳103ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿100g、ささみ54g、相模大山手揚げ21g、トマト68g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、本格中華10品目の具材春巻き16g、アジフライ17g、水餃子のみぞれあん2個、ぶなしめじ40、榎茸3...
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 08月14日（金）
【今日やった運動】
R77N右10.00K
【朝ごはん】
森永のおいしい牛乳100ml、毎日おいしい無調整豆乳103ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿66g、ささみ61g、相模大山手揚げ20g、トマト67g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、本格中華10品目の具材春巻き17g、アジフライ22g、ぶなしめじ40、榎茸33.5、舞茸19.5、椎茸22.5、白菜118、...
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 08月13日（木）
【今日やった運動】
Ｃ、R82M右10.4K、R48N左6.34K
【朝ごはん】
森永のおいしい牛乳100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿82g、ささみ77g、相模大山手揚げ20g、トマト66g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、本格中華10品目の具材春巻き18g、アジフライ16g、ぶなしめじ42、榎茸33.5、舞茸20.2、椎茸28、白菜111、人...
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 08月12日（水）
【今日やった運動】
R78M左10.03K、ブルガリアンスクワット、
【朝ごはん】
森永のおいしい牛乳100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿68g、ささみ79g、相模大山手揚げ20g、トマト63g、こくうまキムチ23g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、本格中華10品目の具材春巻き18g、アジフライ21g、ぶなしめじ42、榎茸33.5、舞茸20.2、...
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 08月11日（火）
【今日やった運動】
Ｂ、R77N右9.77K
【朝ごはん】
森永のおいしい牛乳100ml、毎日おいしい無調整豆乳102ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿81g、ささみ75g、相模大山手揚げ17g、トマト63g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、本格中華10品目の具材春巻き15g、アジフライ20g、ぶなしめじ42、榎茸33.5、舞茸20.2、椎茸28、白菜118、人...
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 08月10日（月）
【今日やった運動】
Ｓ1000、R81N左10.29K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪108ml、毎日おいしい無調整豆乳73ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿82g、ささみ63g、相模大山手揚げ16g、トマト61g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、本格中華10品目の具材春巻き16g、アジフライ21g、ぶなしめじ42、榎茸33.5、舞茸20.2、...
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 08月09日（日）
【今日やった運動】
Ａ、R48N右6.32K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳101ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿94g、ささみ55g、相模大山手揚げ17g、トマト73g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、本格中華10品目の具材春巻き16g、アジフライ19g、ぶなしめじ42、榎茸33.5、舞茸20.2、椎茸28...
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 08月08日（土）
【今日やった運動】
R79N左10.45K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳101ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿84g、ささみ62g、相模大山手揚げ16g、トマト71g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、本格中華10品目の具材春巻き18g、アジフライ22g、ぶなしめじ42、榎茸33.5、舞茸20.2、椎茸28、...
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 08月07日（金）
【今日やった運動】
Ｃ、R87N右11.28K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪101ml、毎日おいしい無調整豆乳101ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿81g、ささみ55g、相模大山手揚げ18g、トマト70g、こくうまキムチ20g、縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、本格中華10品目の具材春巻き15g、アジフライ18g、ぶなしめじ42、榎茸33.5、舞茸20.2、椎茸28...
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 08月06日（木）
【今日やった運動】
R76N左7.68K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿75g、ささみ68g、相模大山手揚げ17g、トマト70g、こくうまキムチ20g、縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ぶなしめじ42、榎茸33.5、舞茸20.2、椎茸28、白菜111、人参43、玉葱35、 ユニバースターコーヒー、...
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 08月05日（水）
【今日やった運動】
Ｂ、CT、R49N右6.34K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿75g、ささみ70g、相模大山手揚げ17g、トマト71g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ぶなしめじ35、榎茸26.5、舞茸20、椎茸20.5、白菜111、人参39、玉葱38、小松菜31、小...
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 08月04日（火）
【今日やった運動】
R79N左10.18K、ブルガリアンスクワット
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿69g、ささみ57g、国産若鶏ムネ肉23g、相模大山手揚げ17g、トマト75g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ぶなしめじ35、榎茸26.5、舞茸20、椎茸20.5、白菜111、人参31、玉葱43、小松菜22...
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 08月03日（月）
【今日やった運動】
R67M7.78K、Ａ
【朝ごはん】
カゴメトマトジュース食塩無添加200ml、明治おいしい牛乳200ml、東横イン朝食（おにぎり2個（明太子、）、味噌汁（ワカメ、油揚げ、豆腐）、ミニオムレツ、冷や奴、肉団子、中華春雨、大根人参ゴボウ天煮物、ポテトサラダ、人参ジュース、レタス、コーヒーブラック）、プレーンベーグル
【昼ごはん】
メープルウォルナッツベーグル、セサミベーグル
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 08月02日（日）
【今日やった運動】
R64M7.08K、R29N3.77K
【朝ごはん】
カゴメトマトジュース食塩無添加200ml、明治おいしい牛乳200ml.1/3日分の野菜が摂れるサラダ（キャベツ、ゆで卵、人参、ゆでコーン、チキン、レタス、グリーンリーフ、紫キャベツ、赤パプリカ、ごま）、朝食（ご飯、味噌煮（ワカメ、麸、ねぎ）、鮭、出汁巻き玉子2切、ひじき煮、おから、切り干し大根、たこ焼き1個、焼きそば、冷...
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 08月01日（土）
【今日やった運動】
Ｃ、R48M6.48K
【朝ごはん】
濃いだし本つゆ7ml、ささみ58g、国産若鶏ムネ肉29g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、アジフライ17g、ぶなしめじ35、榎茸26.5、舞茸20、椎茸20.5、白菜111、人参39、玉葱38、小松菜31、ユニバースターコーヒー、有機ココナッツオイル4g、玄米食パン3枚スライス、雪印メグミルクナチュレ恵megu...
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