温室めろんさん
最新の記録ノート
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15年02月04日（水）
食べる量をコツコツ減らす努力 |
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< 脂質過多((((；...
｜ 右胸の痛みが消えた... >
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【朝ごはん】
フルーツグラノーラハーフ 18g
オールブラン ブランフレーク 18g
まきばの空
武田製菓 おいもダイス
【昼ごはん】
グリーンサラダ
スープカレー
白飯推定180g
ラッシー
【晩ごはん】
豚肉とキャベツのエスニック炒め
えのき茸のバター醤油炒め
ハムサラダ
塩っ胡＆オリーブオイル
小松菜と油揚げの煮浸し
白飯推定 160g
みかん 2ヶ
【今日の感想】
歩き方教室の後は、クーポン利用で
スープカレーデビュー。
野菜ゴロゴロでおいしかった(人´∀｀)．☆．。．:*･ﾟ
小麦粉が入っていない分、ダイエッター
の見方なんだろうね。
帰宅してからみかんでも食べようか
なと思ったけれど、バス停3つ分歩い
てせっかく下げた血糖値をまた上げる
のも馬鹿馬鹿しいんで、歯磨きして
間食欲を抑えた。
こういうコツコツした努力ってジワ
ジワ効いてくる
・・・・・気がする。
「ちょこっとだけ甘いもの」が習慣に
なったら、てきめんに太るっていうの
は、何度も何度も身を持って体験して
るから、その反対もあるはずっ！
◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡ PTとのお約束 ｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇
・上体ほぐし 1セット
・backbone 20回×1セット
・catback×
・静歩行 ×
◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇
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