「外食」「休養日」「記録のみ」「日記」「歩き方教室」 ～温室めろんさんの記録ノート

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温室めろんさんの2015年03月の記録ノート

【数値は正直】3月の振り返り

 03月31日（火）
【朝ごはん】
おからサラダ
トマト 1ヶ
オリーブオイル
フルグラ メープルシロップ味 20g 91kcal
オールブラン ブランフレーク 20g 88kcal ...
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主人とお花見／身体が鈍るのって早い！(^_^;)

 03月30日（月）
【朝ごはん】
おからサラダ
トマト 1ヶ
蒸しブロッコリ
オリーブオイル
杉能舎 ラウゲン・プレッツェル 40g ...
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結局運動もせずダラダラ(;´д｀)

 03月29日（日）
【朝ごはん】
おからサラダ
トマト 1ヶ
蒸しブロッコリ
オリーブオイル
杉能舎 ラウゲン・プレッツェル 39g ...
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油断すると顔を出すデブ習慣

 03月28日（土）
【朝ごはん】
無し

【昼ごはん】
ハンバーグジャポネソース
温泉卵 ...
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プロ野球開幕！！！

 03月27日（金）
【朝ごはん】
おからサラダ
カルビー フルグラ 20g 89kcal
ブランフレーク プレーン 20g 73kcal
まきばの空
...
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3/26食事記録のみ

 03月26日（木）
【朝ごはん】
無し

【昼ごはん】
鯵の開き
大根おろし ...
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妹夫婦の送別会

 03月25日（水）
【朝ごはん】
トマト 1ヶ
蒸しブロッコリ
いかなごのくぎ煮
オリーブオイル
カルビー フルグラ 20g 89kcal ...
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主人から風邪をもらったかも？

 03月24日（火）
【朝ごはん】
トマト 1ヶ
蒸しブロッコリ
いかなごのくぎ煮
オリーブオイル
カルビー フルグラ 20g 89kcal ...
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トレーニングは間食対策にもなると実感

 03月23日（月）
【朝ごはん】
トマト 1ヶ
蒸しブロッコリ
いかなごのくぎ煮
オリーブオイル
フルーツグラノラ ハーフ 7g 26kcal ...
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ギリギリ52kg台

 03月22日（日）
【朝ごはん】
無し

【昼ごはん】
蒸しブロッコリ
いかなごのくぎ煮 ...
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グルコマンナン入りおはぎ／明日以降の増量が・・・orz

 03月21日（土）
【朝ごはん】
いかなごのくぎ煮
ほうれん草
トマト 1ヶ
オリーブオイル
ニシパン ぶどうパン 73g ...
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今日って、まだオープン戦やんね・・・？

 03月20日（金）
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
...
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第2弾PT Session 2

 03月19日（木）
【朝ごはん】
いかなごのくぎ煮
蒸しブロッコリ
トマト 1ヶ
オリーブオイル
安納芋 74g ...
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股関節に潤滑油を挿したみたい

 03月18日（水）
【朝ごはん】
いかなごのくぎ煮
蒸しブロッコリ
トマト 1ヶ
オリーブオイル
ドンク ショコラバケット 20g ...
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3/17食事記録のみ

 03月17日（火）
【朝ごはん】
蒸しブロッコリ
豆もやしキムチ
オリーブオイル
ドンク カンパーニュ 37g
ドンク ショコラバケット 17g ...
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乳がん検診結果セーフε-(´∀｀*)

 03月16日（月）
【朝ごはん】
蒸しブロッコリ
塩昆布
オリーブオイル
ドンク カンパーニュ 31g
ドンク ショコラバケット 27g ...
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ダイエットは明日から～♪／Loveフェス

 03月15日（日）
【朝ごはん】
蒸しブロッコリ
塩昆布
オリーブオイル
鵜来島 柚子スコーン 25g
鵜来島 チョコレートスコーン 22g ...
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ホークス vs. ドラゴンズのオープン戦

 03月14日（土）
【朝ごはん】
小松菜と油揚げの煮浸し
薩摩芋 25g
鵜来島 柚子スコーン 25g
鵜来島 チョコレートスコーン 22g
ミルクティ（まきばの空使用） ...
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パーソナル・トレーニング第2弾／ウェーブストレッチリングで太ももほぐし

 03月13日（金）
【朝ごはん】
漬け物ステーキ
蒸しブロッコリ
Seattle's Best Coffee プレッツェル 43g
タカキベーカリー レーズンとくるみのパン 21g kcal
ミルクティ（まきばの空使用） ...
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そのひとこと、必要でした・・・？／ホークスオープン戦に行ってきた！

 03月12日（木）
【朝ごはん】
蒸しブロッコリ
ミニトマト 3ヶ
オリーブオイル
Seattle's Best Coffee プレッツェル 35g 推定95kcal
タカキベーカリー レーズンとくるみのパン 25g 73kcal ...
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【3.11】あの日起こったことに、改めて涙

 03月11日（水）
【朝ごはん】
蒸しブロッコリ
ミニトマト 2ヶ
オリーブオイル
古木家 チーズとくるみのパン 17g
タカキベーカリー レーズンとくるみのパン31g ...
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食後にちょこっと甘いものが食べたくなる理由を分析

 03月10日（火）
【朝ごはん】
おからサラダ
蒸しブロッコリ
ミニトマト 2ヶ
オリーブオイル
古木家 チーズとくるみのパン 25g ...
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理学療法士交代

 03月09日（月）
【朝ごはん】
おからサラダ
蒸しブロッコリ
ミニトマト 2ヶ
オリーブオイル
古木家 チーズとくるみのパン 50g ...
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ダイエット向きの混ぜご飯レシピ／もう桜？！

 03月08日（日）
【朝ごはん】
おからサラダ
蒸しブロッコリ
ミニトマト 2ヶ
オリーブオイル
古木家 チーズとくるみのパン 27g ...
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3/7食事記録のみ

 03月07日（土）
【朝ごはん】
おからサラダ
ミニトマト 2ヶ
蒸しブロッコリ
オリーブオイル
古木家 チーズとくるみのパン 25g ...
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「手っ取り早く痩せたい」っていう考えが、痩せられない原因なんですけど・・・

 03月06日（金）
【朝ごはん】
おからサラダ
ミニトマト 1ヶ
オリーブオイル
古木家 チーズとくるみのパン 28g
黒ごま＆シリアル食パン 24g 63kcal ...
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3/5食事記録のみ

 03月05日（木）
【朝ごはん】
薩摩芋
古木家 チーズとくるみのパン 36g
ドンク ショコラバケット 13g
ミルクティ（まきばの空使用）
...
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おいしいもの、いっぱい食べた＼(^o^)／

 03月04日（水）
【朝ごはん】
トマトとレタスのサラダ
ベーコン
ウインナー
ゆでたまごのクリーミーソース掛け
コーンポタージュ ...
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九重町へ一泊旅行

 03月03日（火）
【朝ごはん】
里芋の衣かつぎ
ドンク カンパーニュ 37g
クランベリーとチーズのパン 13g
ドンク ショコラバケット 13g
ミルクティ（まきばの空使用） ...
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OPPの脱水症状恐るべし

 03月02日（月）
【朝ごはん】
蒸しブロッコリ
もやしのキムチ
オリーブオイル
クランベリーとチーズのパン 25g
メープル食パン 35g ...
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胃痛・OPP・寒気

 03月01日（日）
【朝ごはん】
蒸しブロッコリ
塩昆布
オリーブオイル
クランベリーとチーズのパン 21g
メープル食パン 33g ...
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