温室めろんさん
最新の記録ノート
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15年02月19日（木）
「一時の美」のための努力が、「将来の健康」を犠牲にする可能性 |
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< ヌードルカレー・・...
｜ 栄養バランスが悪い... >
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【朝ごはん】
ミルクティ（まきばの空使用）
【昼ごはん】
青しそ丸天うどん
蜂楽饅頭 黒・白各1ヶ
【晩ごはん】
蒸しなすと豚しゃぶの粒マスタードソース
千切りじゃがいもの炒めもの
ほうれん草と油揚げのお味噌汁
ベーコンとセロリのきんぴら
牛肉の佃煮
白飯推定 150g
アーモンド 10粒
バナナチップス 2枚
【今日の感想】
株主優待券を使って、久々にジムでの
Inbody測定＆スタジオプログラム。
測定結果は先月とほとんど変わりなく、
会食や旅行でグルメを楽しんだり、
日頃ちょこちょこ甘いものを食べて
いるにしては、まあよかったかな。
トレーナーに左股関節痛が続いている
ことを説明すると、股関節と膝の故障
は女性の方が圧倒的に多いとのこと。
筋肉が男性より弱いこともあるけれど、
男性の脚の骨が地面に対して垂直に
伸びているのに対して、
女性は骨盤が男性より広がっている分、
脚の骨が中央に向かう形になってるの
で、膝関節や股関節に負担が掛かりや
すい構造になっているのだそう。
だからこそ、女性は膝周辺や股関節
周辺の筋肉を鍛えて、先天的に弱い
部分をカバーすることが重要とのこと。
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そのトレーナーいわく、
今の若い女子たちの世代は、中年以降
に膝や股関節を故障する割合が増えそ
うとのこと。
見た目を重視するあまり、幼い頃から
ヒールを履いたり、不必要なダイエット
をしたりしている子が本当に多い！
と嘆いていらっしゃった。
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( ﾟдﾟ)ハッ！
ってことは、いよいよ私の世代は、若い
者の介護は頼りにできんじゃないか？！
出来る範囲でトレーニングして、
なるべく若い人たちを煩わせないよう
身体を作っていかねば。
◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡ PTとのお約束 ｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇
・上体ほぐし 2セット
・backbone 20回×2セット
・catback 50回×1セット、80回×1セット
・静歩行 ○
◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇
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