温室めろんさん
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15年02月25日（水）
【股関節痛】リハビリ、順調にスタート |
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【朝ごはん】
蒸しブロッコリ
オリーブオイル
ドンク 爽やかな朝食 26g
メープル食パン 36g
ミルクティ（まきばの空使用）
【昼ごはん】
海苔弁当
コーンパン 1ヶ
↑これ食べなくてもよかった
【晩ごはん】
鰤の照焼
寒茸（付け合せ）
ハム・蒸しブロッコリ・水菜・レタスのサラダ
鮭と玉ねぎの豆乳ポタージュ
里芋の衣かつぎ 4ヶ
白飯推定 160g
みかん 2ヶ
【今日の感想】
レントゲンでもMRIでも痛みの
原因になるような炎症が見つか
らなかったので、リハビリ内容
は「ストレッチ＆筋トレ」。
それだったら、自分でも出来そう
なのにな・・・と思っていたのだ
けれど、さすがにリハビリに定評
のある病院。
たった1回の施術で
7月からしつこく続いていた痛みが
6割は消えた！！！＼(^o^)／
以前、ジムでトレーナーから紹介
された病院なのだけれど、こんな
ことなら、もっと早く行っておく
んだった～！
◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡ PTとのお約束 ｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇
・上体ほぐし 2セット
・backbone 20回×2セット
・catback 50回×2セット
・静歩行 ×
◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇
★━━━━━━ 股関節リハビリ ━━━━━━━★
・股関節ストレッチ 20秒×2回
・ヒップストレッチ 20秒×3回
・腹式呼吸 30回
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