温室めろんさん
最新の記録ノート
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16年01月06日(水)
歩き方教室初め |
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【朝ごはん】 りんご 1ヶ サンテ ナッツグラノーラ 15g kcal ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal まきばの空
【昼ごはん】 博多雑煮 鰤 鶏もも肉 かまぼこ 里芋 かつお菜 丸餅 2ヶ 蒸しブロッコリ タルタルソース 紅白なます キウイ 1ヶ みかん 1ヶ
【晩ごはん】 鰆の西京焼 千枚漬 紅白なます 水菜・ミックスリーフ・トマトのサラダ 塩っ胡&オリーブオイル チャンジャ・大根・切干大根のキムチ 大根葉と刻み揚げのお味噌汁 しらすと大豆の炊き込みご飯
【夜食】 ヤクルト400LT 43kcal
【今日の感想】 2週間ぶりの歩き方教室。
PTで指摘を受けている; ・足裏の3点(親指・小指・踵)で アーチを作って身体を支える ・股関節に体重を載せる ・下腹とヒップに力を入れる ・腹斜筋で骨盤を釣り上げる ・広背筋で身体を支える ・肩の力を抜く ・首の右傾癖を修正する
を意識していたら、以前とは比較にな らないぐらいヘトヘト。
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【記録グラフ】 |
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