歩き方課題山積(^o^;)／外食大好きだけど・・・【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月13日（水）

歩き方課題山積(^o^;)／外食大好きだけど・・・
< スクワットを続けて... 　｜　「外食の頻度」に手... >
【朝ごはん】
りんご 1ヶ
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】
木の葉丼 ※白飯推定 175g
紅白なます
比叡湯葉スープ
茶豆

【間食】

【晩ごはん】
鶏もも肉の五香粉蒸し
キャベツ炒め
紅白なます
生野菜サラダ
空飛ぶタマネギドレッシング
青梗菜キムチ
玉子スープ
白飯推定 175g
みかん 2ヶ
ヤクルト400LT 43kcal

【夜食】

【今日の感想】
今日は歩き方教室。

先週は右ハムストリングスの痛みを
庇って、背中のエクササイズや三角の
ポーズでかなりの支障があったので、
今朝は足裏ほぐしと脚のストレッチを
念入りにした。

お陰で、万全とはいえなかったけれど、
先週よりはかなり楽にエクササイズ出
来た。

けど、左股関節に体重を載せられな
いのは相変わらず。

左脚1本で立つと、もうフラフラ。

で、左股関節や右ハムストリングスに
気を取られていると、ついつい骨盤後
傾＆首右傾(^_^;)

あと、今日は左の踵が踏ん張れていな
いとインストラクターから指摘(;´д｀)

1つ1つクリアしていかんとね～。

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

歩き方教室の後はランチを外で食べるの
を楽しみにしているのだけれど・・・。

からだログからこちらにデータを移植し
ていて、10月＆11月の体重・体脂肪率の
高さに戦慄((((；ﾟДﾟ))))

原因は何かと思って日記を見直してみる
と、何の事はない。外食の頻度がめちゃ
くちゃ多かった。

9月～11月は、毎週末のように「収穫祭」
的なものが、福岡市内あちこちで開かれ
ている。

その「収穫祭」的なものにこまめに顔出
しするのは毎年のことなのだけれど、そ
れに加えて、ウィークデーも外食してる。

なんで(?_?)
自分でも理由を憶えてないけれど、来年
は9～11月の外食は控えよう。

そんでもって今日の外食も控えた。
体内水分量の変化とはいえ、せっかくポ
チポチと49kg台を見られるようになって
きたのだから、ちったあ頑張らないとね
( ･`ω･´)
【記録グラフ】
ジム（スタジオプログラム）
90分
ジム（スタジオプログラム）（分） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
22.5%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
20.4
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
26.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
26.4%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
50.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
さのっちょ 2016/01/13 20:36 
温室めろんさん、はじめまして、さのっちょです。。
福岡の方なんですね。。私も。。。
温室めろんさんは、体動かしたり、しっかり努力されてますね。。
見習わなくては。。
今後もよろしくお願いします。。
 温室めろん 2016/01/13 22:06 
さのっちょさん、こちらこそはじめまして！
コメントありがとうございます(^^)

元々神戸の人間なんですが、2000年に来福し
て以来、すっかり気に入って永住モードです(人´∀｀)．☆．。．:*･ﾟ

運動は苦手で嫌いだったんですが、なんとか
習慣化出来るよう頑張っています。

今後ともよろしくお願いします<(_ _)>
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