健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1811.02 kcal 目安　1503 ～ 2630 kcal 炭水化物 約18.5 gが不足 摂取　169.48 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　81.9 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3328.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.1 gが過剰 摂取　82.15 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2346.48 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　948.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.27 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.54 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　825.81 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.52 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　66.69 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　668.36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　397.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　459.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　15.39 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)	緑でサラナ 緑汁 ルテイン ロコモア DHA＆amp;EPA R-1	さばの水煮 いか 羊羹　小倉 納豆	キャベツ かいわれ大根 ちりめん トマト とんかつ 納豆	レタス かいわれ大根 キャベツ トマト ちりめん 納豆 長いも ほうれん草炒め ゆで卵 プロセスチーズ フライドチキン えがおの黒酢黒ニンニク 善玉菌のチカラ	2565.6	kcal
2月2日(土)		緑でサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン ロコモア DHA＆EPA R-1	フランスパン	レタス キャベツ かいわれ大根 トマト 鶏肉 アボガド 納豆 豚汁 さばの水煮 玄米	1924.3	kcal
2月3日(日)	緑でサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン ロコモア DHA＆amp;EPA R-1		レタス キャベツ かいわれ大根 トマト ちりめん 納豆 玄米 ゆで卵 サバの塩焼き さばの水煮　(190g) えがおの黒酢黒ニンニク 善玉菌のチカラ 羊羹　小倉	グリナ 恵方巻	2352.6	kcal
2月4日(月)		緑でサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン ロコモア DHA＆EPA R-1 唐揚げ	レタス かいわれ大根 キャベツ ちりめん トマト 納豆 玄米 ゆで卵 ポークステーキ クリームパン	卵焼き シナモン BIFIX グリナ ストロベリーアイス	2127.8	kcal
2月5日(火)		緑でサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン ロコモア DHA＆amp;EPA R-1	レタス キャベツ かいわれ大根 ちりめん 納豆 トマト 黒酢　もずく 鶏肉 牛肉 卵 玄米 味噌汁 シジミ汁 えがおの黒酢黒ニンニク 善玉菌のチカラ	グリナ	1908.7	kcal
2月6日(水)		緑でサラナ 緑汁 ルテイン ロコモア DHA＆EPA R-1 シナモン BIFIX	レタス キャベツ かいわれ大根 ちりめん とまと 納豆 ハンバーグ さばの水煮 玄米 えがおの黒酢黒ニンニク 善玉菌のチカラ シジミ汁 味噌汁 たまご		1690.2	kcal
2月7日(木)	緑でサラナ 緑汁 ルテイン ロコモア DHA＆EPA R-1	肉まん クロワッサン ゆで卵	レタス かいわれ大根 キャベツ トマト ちりめん 納豆 サバのマスタード焼 プロセスチーズ ゆで卵 玄米 ほうれん草		1772.1	kcal
2月8日(金)				レタス かいわれ大根 キャベツ トマト ちりめん 納豆 牡蛎 カレイの煮付け 味噌汁 卵	537.2	kcal
2月9日(土)	緑でサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン ロコモア DHA＆amp;EPA R-1		レタス キャベツ かいわれ大根 トマト ちりめん 納豆 鯵フライ ゆで卵 プロセスチーズ なめこととうふのみそ汁 玄米 えがおの黒酢黒ニンニク 善玉菌のチカラ		1187.6	kcal
2月10日(日)		緑でサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン ロコモア DHA＆amp;EPA R-1 唐揚げ	レタス かいわれ大根 キャベツ ちりめん 納豆 玄米 ゆで卵 酢豚 アンマン		1906.8	kcal
2月11日(月)		緑でサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン ロコモア DHA＆EPA R-1	レタス キャベツ かいわれ大根 トマト ちりめん 納豆 アボガド だし巻き卵 ポークステーキ シチュー えがおの黒酢黒ニンニク 善玉菌のチカラ リンゴ	グリナ	1966.5	kcal
2月12日(火)		緑でサラナ 緑汁 ルテイン ロコモア DHA＆amp;EPA R-1 アンマン リンゴ	レタス キャベツ かいわれ大根 トマト ちりめん 納豆 玄米 メンチカツ シチュー えがおの黒酢黒ニンニク 善玉菌のチカラ		1892.5	kcal
2月13日(水)	緑でサラナ ルテイン ロコモア DHA＆amp;EPA R-1 シナモン BIFIX	アンマン	サーロイン 羊羹	レタス かいわれ大根 キャベツ トマト ちりめん 納豆 黒酢　もずく スキ焼 卵 プロセスチーズ	2234.9	kcal
2月14日(木)		緑でサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン ロコモア DHA＆amp;EPA R-1 シナモン BIFIX クリームパン [袋] 1...	レタス かいわれ大根 キャベツ トマト ちりめん 納豆 牡蠣フライ 卵 プロセスチーズ 黒酢　もずく	レタス かいわれ きゃべつ トマト ちりめん 納豆 鯵フライ 卵 プロセスチーズ きゅうりの酢の物	2063.5	kcal
2月15日(金)	緑でサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン ロコモア DHA＆EPA R-1		レタス キャベツ かいわれ大根 トマト 納豆 ちりめん なめこととうふのみそ汁 卵 玄米 鰯フライ ほうれん草の胡麻和え リンゴ えがおの黒酢黒ニンニク 善玉菌のチカラ 羊羹	シナモン BIFIX	1711.4	kcal
2月16日(土)		緑でサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン ロコモア DHA＆EPA R-1 唐揚げ	レタス かいわれ キャベツ とまと ちりめん 鯵フライ 納豆 ほうれん草の胡麻和え えがおの黒酢黒ニンニク 善玉菌のチカラ クリームパン 羊羹	リンゴ	1518.3	kcal
2月17日(日)		緑でサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン ロコモア DHA＆EPA R-1	レタス キャベツ かいわれ大根 トマト ちりめん ほうれん草の胡麻和え 納豆 だし巻き プロセスチーズ なめこととうふのみそ汁 イカの竜田揚げ てりやきバーガー えがおの黒酢黒ニンニク 善玉菌のチカラ リンゴ アンマン		1610.9	kcal
2月18日(月)		緑でサラナ 緑汁 ルテイン ロコモア DHA＆EPA R-1 BIFIX シナモン	レタス キャベツ かいわれ大根 トマト ちりめん 納豆 牛肉 玄米 ゆで卵 プロセスチーズ		1713.7	kcal
2月19日(火)	緑でサラナ 緑汁 ルテイン ロコモア DHA＆amp;EPA R-1	シナモン BIFIX	レタス キャベツ かいわれ大根 ちりめん 納豆 玄米 キムチ さばの水煮 だし巻き卵 亜鉛	レタス キャベツ かいわれ大根 トマト ちりめん 納豆 オリーブオイル エビフライ 卵 味噌汁 ブロッコリー えがおの黒酢黒ニンニク 善玉菌のチカラ	2055.6	kcal
2月20日(水)		緑でサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン ロコモア DHA＆EPA R-1	レタス キャベツ ちりめん 納豆 ブリ 野菜のかき揚げ（塩） 玄米 えがおの黒酢黒ニンニク 善玉菌のチカラ カスタードクリームパン ... リンゴ クリーム玄米ブラン　いち... 亜鉛	レタス かいわれ大根 キャベツ トマト ちりめん 納豆 牛肉 味噌汁 卵 キムチ えがおの黒酢黒ニンニク 善玉菌のチカラ	2885.6	kcal
2月21日(木)	緑でサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン ロコモア DHA＆amp;EPA R-1		レタス かいわれ大根 キャベツ トマト 納豆 ちりめん 豚串 玄米 えがおの黒酢黒ニンニク 善玉菌のチカラ プロセスチーズ 卵 味噌汁 亜鉛	リンゴ	1536.2	kcal
2月22日(金)		緑でサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン ロコモア DHA＆EPA R-1 BIFIX シナモン	レタス キャベツ かいわれ大根 トマト ちりめん 納豆 ポークステーキ キムチ 味噌汁 卵 亜鉛 えがおの黒酢黒ニンニク 善玉菌のチカラ		1179.7	kcal
2月23日(土)		緑でサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン ロコモア DHA＆amp;EPA R-1	レタス キャベツ かいわれ大根 トマト ちりめん 納豆 酢豚 玄米 プロセスチーズ アンマン リンゴ えがおの黒酢黒ニンニク 善玉菌のチカラ 亜鉛		1615.4	kcal
2月24日(日)		緑でサラナ 緑汁 ルテイン ロコモア DHA＆amp;EPA R-1	レタス キャベツ かいわれ大根 トマト ちりめん 納豆 いくら 鯖みそ とり えがおの黒酢黒ニンニク 善玉菌のチカラ 亜鉛		1310.2	kcal
2月25日(月)	緑でサラナ 緑汁 ロコモア ルテイン DHA＆amp;EPA R-1 ゆで卵	アンマン シナモン BIFIX	レタス キャベツ かいわれ大根 トマト ちりめん 納豆 チキン南蛮 チーズハンバーグ	レタス キャベツ かいわれ大根 ちりめん 納豆 ロースとんかつ 玄米 ゆで卵 えがおの黒酢黒ニンニク 善玉菌のチカラ 亜鉛	2891.2	kcal
2月26日(火)			緑でサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン ロコモア DHA＆amp;EPA R-1 羊羹 アンマン	レタス かいわれ大根 キャベツ トマト 納豆 さわらの味噌漬け ゆで卵 プロセスチーズ 玄米	1379	kcal
2月27日(水)	緑でサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン ロコモア DHA＆EPA R-1 たこ		レタス かいわれ大根 キャベツ ちりめん トマト 納豆 酢豚 きゅうり 味噌汁 ゆで卵 プロセスチーズ ぜんざい 善玉菌のチカラ えがおの黒酢黒ニンニク 亜鉛		1683.8	kcal
2月28日(木)		緑でサラナ のむヨーグルト 緑汁 ルテイン ロコモア DHA＆amp;EPA R-1	レタス キャベツ かいわれ大根 トマト ちりめん 納豆 サンマの竜田揚げ ゆで卵 えがおの黒酢黒ニンニク 善玉菌のチカラ 亜鉛 アンパン	牡蠣フライ	1487.2	kcal