健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2724.62 kcal 目安　1656 ～ 2898 kcal 炭水化物 約1.2 gが不足 摂取　205.76 g 目安　207 ～ 507 g タンパク質 適切です 摂取　70.95 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 適切です 摂取　3644.76 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.8 gが過剰 摂取　87.27 g 目安　36.8 ～ 80.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約366 mgが不足 摂取　1633.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約79.2 mgが不足 摂取　520.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.68 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.81 mgが不足 摂取　7.19 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約265 μgが不足 摂取　284.92 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.29 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44 mgが不足 摂取　41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.45 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56 μgが不足 摂取　143.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　278.29 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.85 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.35 gが過剰 摂取　8.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)		コーヒー トースト アジフライ レタス ミニトマト ヨーグルト（無糖） 牛乳	ラーメン ココナッツサブレ	チキンライス 冷奴 納豆 高野豆腐の煮物 オニオンスープ	2140.8	kcal
4月2日(火)		コーヒー 納豆 生玉子 生野菜 ご飯　小 味噌汁 牛乳 鶏の唐揚げ	ナポリタン キャベツ 桜餅 コーヒー	温ぶっかけおろしうどん ... 天ぷら もずく酢 １パック オールフリー	2268.3	kcal
4月3日(水)	コーヒー	牛めし 並 生野菜 味噌汁 ストロベリーアイス	弁当 串団子　たれ３本入 牛乳	うどん 納豆 なすの揚げ浸し	3271.1	kcal
4月4日(木)	コーヒー	焼きサバ 生野菜 ご飯　小 大根おろし 牛乳 ヨーグルト（無糖）	幕の内弁当 ココナッツサブレ しめサバ 高野豆腐 稲荷寿司		2324.8	kcal
4月5日(金)	コーヒー	ハムエッグ　jef 生野菜 納豆 ご飯　小 味噌汁 牛乳 ヨーグルト（無糖）	幕の内弁当 コンソメスープ チョコフレーク	ヒレカツ もずく酢 １パック 納豆 生野菜 ドライゼロ	2518	kcal
4月6日(土)	コーヒー	トースト ハンバーグ オニオンスープ キャベツ ミニトマト 牛乳 ヨーグルト（無糖） ナタデココ 牛乳 アイス	ラーメン 納豆 玉子 キムチ アイス	イカのソテー 冷奴 納豆 かつお節 キャベツ ミニトマト ドライゼロ	2478.5	kcal
4月7日(日)	コーヒー	塩サバ 納豆 大根おろし 生野菜 ご飯　小 味噌汁 ヨーグルト（無糖） 牛乳 コーヒー	幕の内弁当 コンソメスープ 　バナナ アイス	野菜炒め 高野豆腐の煮物 冷奴 納豆 ドライゼロ	2445	kcal
4月8日(月)	コーヒー トースト 納豆 プロセスチーズ ヨーグルト（無糖） 牛乳	牛乳 　バナナ 豚肉の生姜焼き御膳		にぎり寿司 モルツ [ビン] 633... 冷酒	3466.8	kcal
4月9日(火)		アサヒ スーパードライ ... 高野豆腐 うどん 生野菜 アサヒ スーパードライ ... 焼うどん こんにゃく　おでん 玉子 ザ・プレミアム・モルツ ...	アサヒ スーパードライ ... メンチカツ 生野菜		2879	kcal
4月10日(水)	アサヒ スーパードライ ... プロセスチーズ	トースト コーンポタージュ アサヒ スーパードライ ... ロースカツ ご飯　小 味噌汁	アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ... うどん		3394.8	kcal
4月11日(木)	アサヒ スーパードライ ...	サンドイッチ マルちゃん ワンタン [... アサヒ スーパードライ ... ラーメン ハムカツサンド ご飯　小 アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ... 卵チャーハン		3561.8	kcal
4月12日(金)	アサヒ スーパードライ ... 日清のどん兵衛 特盛きつ...	ビーフカレーライス 生野菜 アサヒ スーパードライ ...	豚肉とピーマンの味噌炒め		2811.7	kcal
4月13日(土)	アサヒ スーパードライ ...	ソース焼きそば 野菜 味噌炒め ご飯　小 中華スープ アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ...		2596.1	kcal
4月14日(日)	アサヒ スーパードライ ... いなり寿司 生野菜	アサヒ スーパードライ ...	ソース焼きそば いなり寿司 （2個） アサヒ スーパードライ ...		2270.3	kcal
4月15日(月)	アサヒ スーパードライ ...	うどん にんじんの白和え アサヒ スーパードライ ... 牛丼 並盛 生野菜 味噌汁	アサヒ スーパードライ ... なす		3077.2	kcal
4月16日(火)	麦茶	塩むすび オニオンスープ 鶏の唐揚げ ウインナー 焼鳥 つくね (タレ) のり弁 もずく酢 １パック マルちゃん 春雨厨房 和... 完熟トマト [カン] 1...	ヨーグルト（無糖） プロセスチーズ ドライゼロ	とろろそば アジフライ キャベツ もずく酢 １パック	2315.8	kcal
4月17日(水)	コーヒー	納豆 卵 生野菜 ご飯　小 味噌汁 牛乳 ヨーグルト（加糖） 焼き鮭 牛皿 生野菜 ご飯 小 味噌汁		白身魚のフライ 冷奴 納豆 もずく酢 １パック キャベツ ミニトマト ドライゼロ	2095.1	kcal
4月18日(木)	コーヒー トースト もずく酢 １パック ふのり ヨーグルト（無糖） プロセスチーズ 牛乳	牛乳 ヨーグルト（無糖） 豚肉の生姜焼き御膳 生野菜	牛乳 ヨーグルト（無糖） コーヒー	アジフライ 水餃子 キャベツ 納豆 もずく酢 １パック ドライゼロ	2319.3	kcal
4月19日(金)		コーヒー 塩サバ 納豆 大根おろし 生野菜 ご飯　小 味噌汁	弁当 マルちゃん 春雨厨房 チ... 牛乳 かつおのたたき 野菜サラダ 冷や奴 納豆 もずく酢 ふのり オールフリー		1896.6	kcal
4月20日(土)	コーヒー				14	kcal
4月21日(日)		ラーメン アサヒ スーパードライ ... ほうれん草	ビーフカレー アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ... カレー	ソース焼きそば アサヒ スーパードライ ...	3409.8	kcal
4月22日(月)	アサヒ スーパードライ ... ハムエッグ　jef 納豆 生野菜 ご飯　小 味噌汁	アサヒ スーパードライ ...	天丼 マルちゃん ワンタン し... アサヒ スーパードライ ... 漁師風 トマトスパゲティ かつおのたたき アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ...	4222.4	kcal
4月23日(火)	コーヒー	牛肉のたたき 納豆 生野菜 ご飯　小 味噌汁 アサヒ スーパードライ ...	ソース焼きそば アサヒ スーパードライ ... 焼き鳥 アサヒ スーパードライ ... 高野豆腐の煮物 アサヒ スーパードライ ...		2721.2	kcal
4月24日(水)	アサヒ スーパードライ ... ざるそば 納豆	カツ丼 アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ... ざるそば 納豆		3279.4	kcal
4月25日(木)	アサヒ スーパードライ ... ハムカツサンド アサヒ スーパードライ ...		ニュー讃岐麺一番 カレー... アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ... 鮭雑炊 アジのしょうが煮 たくあん		2645.6	kcal
4月26日(金)	アサヒ スーパードライ ...	卵 納豆 生野菜 ご飯　小 味噌汁 アサヒ スーパードライ ... ロースとんかつ ご飯　小 人参サラダ 味噌汁 きんぴらゴボウ アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ... ごぼう かつおのたたき アサヒ スーパードライ ...		3658	kcal
4月27日(土)	スーパードライ 温ぶっかけおろしうどん 玉子 ちくわ		幕の内弁当 アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ... プロセスチーズ ラーメン 天ぷら		3062.3	kcal
4月28日(日)	アサヒ スーパードライ ... ハンバーガー	ロースカツ ご飯　小 キャベツ 味噌汁 アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ... 刺身 冷酒		3082.5	kcal
4月29日(月)		サーロイン 食パン アサヒ スーパードライ ...	チャーシュー麺　1 アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ...		2473	kcal
4月30日(火)	アサヒ スーパードライ ...	温ぶっかけおろしうどん コロッケ アサヒ スーパードライ ...	ハヤシライス 生野菜 らっきょう アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ...		3039.5	kcal