健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2520.66 kcal 目安　1683 ～ 2945 kcal 炭水化物 適切です 摂取　305.06 g 目安　210 ～ 515 g タンパク質 適切です 摂取　80.22 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 約151 mgが過剰 摂取　4087.68 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　75.7 g 目安　37.4 ～ 81.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約228 mgが不足 摂取　1771.77 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約181 mgが不足 摂取　419.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.83 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.42 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　235.55 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.2 mgが不足 摂取　61.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.45 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　211.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.9 μgが不足 摂取　158.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.03 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.88 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)	コーヒー カスタードクリームパン ...	トースト コーンポタージュ ごぼうサラダ きな粉 ヨーグルト（加糖） 低脂肪乳	マルタイラーメン めんま エビ焼売 パイナップル 青汁 弁当 ゆうげ 伊予かん 小岩井 無添加野菜 31...		2635.7	kcal
2月2日(木)	コーヒー デニッシュ	天ぷらうどん おにぎり バナナ 小岩井 無添加野菜 31...	ナポリタン 鍋 伊予かん 青汁	弁当 わかめスープ 温州みかん 小岩井 無添加野菜 31...	2859.3	kcal
2月3日(金)	コーヒー 大福餅 トースト 　目玉焼き 厚揚げ（東北） 野菜サラダ 温州みかん 低脂肪乳		豚ひれカツ ご飯 ひるげ バナナ 小岩井 無添加野菜 31...	弁当 コーンポタージュ 青汁	2589.1	kcal
2月4日(土)	コーヒー 蒸しパン	トースト 納豆 コーンポタージュ 野菜サラダ きな粉 ヨーグルト（加糖） 小岩井 無添加野菜 31...	幕の内弁当 冷奴 わかめスープ 温州みかん 青汁	にぎりすし　2 きんぴらゴボウ ゆうげ バナナ 低脂肪乳	2498.4	kcal
2月5日(日)	コーヒー ロールケーキ	トースト 納豆 野菜サラダ バナナ 低脂肪乳	大勝軒 中華そば しゅうまい バナナ 低脂肪乳	幕の内弁当 わかめスープ リンゴ 小岩井 無添加野菜 31...	2793.7	kcal
2月6日(月)	コーヒー		八宝菜 ご飯 中 野菜スープ アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ... イカフライ		1511.8	kcal
2月7日(火)	アサヒ スーパードライ ...	弁当 小岩井 無添加野菜 31...	お好み焼き		2109.2	kcal
2月8日(水)	アサヒ スーパードライ ... シュークリーム	カレーうどん 野菜サラダ 小岩井 無添加野菜 31...	とりめし弁当 ワカメスープ バナナ 青汁	弁当 リンゴ 小岩井 無添加野菜 31...	3349.5	kcal
2月9日(木)	アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ...	カツサンド ポトフ	味噌炒め ご飯 中 ひるげ 温州みかん 小岩井 無添加野菜 31... 弁当 わかめスープ デザートヨーグルト（伊予... 小岩井 まろやかヨーグル...		3439.2	kcal
2月10日(金)	スーパードライ 豆パン おこわ けんちん汁 バナナ 小岩井 まろやかヨーグル...	カレー 野菜サラダ 温州みかん 小岩井 無添加野菜 31...			2635.8	kcal
2月11日(土)	森永ココア [パック] ... あんぱん [袋] 1個 トースト 納豆 コーンスープ きな粉 ヨーグルト（加糖） 温州みかん 小岩井 まろやかヨーグル...				1174	kcal
2月12日(日)		天ぷらそば　1 野菜サラダ 温州みかん 小岩井 無添加野菜 31...	弁当 ひるげ 青汁 牛乳 リンゴ バナナ		1686.7	kcal
2月13日(月)	コーヒー デニッシュ	トースト 納豆 　目玉焼き 野菜サラダ きな粉 ヨーグルト（加糖） 牛乳	幕の内弁当 わかめスープ 温州みかん 小岩井 無添加野菜 31... 弁当 ゆうげ リンゴ 青汁		2768.2	kcal
2月14日(火)	紅茶 カスタードクリームパン ...	納豆朝食 野菜サラダ 坦々麺 揚ギョウザ アサヒ スーパードライ ...			2777.6	kcal
2月15日(水)	カスタードクリームパン ... アサヒ スーパードライ ...	トースト ナポリタン バナナ 牛乳	雑炊 デザートヨーグルト（伊予... 小岩井 無添加野菜 31...	弁当 ゆうげ もずく酢 リンゴ 青汁	3689.9	kcal
2月16日(木)	アサヒ スーパードライ ... ジャムパン [袋] 1個	トースト 納豆 コーンポタージュ 野菜サラダ バナナ 小岩井 まろやかヨーグル... おこわ 石狩鍋風汁 伊予かん 小岩井 無添加野菜 31...		弁当 わかめスープ 温州みかん 青汁	2684.3	kcal
2月17日(金)	コーヒー 里見の郷 [袋] 1個	トースト かぼちゃの煮物 納豆 もずく酢 リンゴ 小岩井 まろやかヨーグル...	カツカレー 並 イカと里芋の煮物 バナナ 小岩井 無添加野菜 31...	天ぷら定食 アサヒ スーパードライ ...	3071.8	kcal
2月18日(土)	アサヒ スーパードライ ...	ご飯 中 あさげ 焼き魚（紅鮭） 納豆 ひじき煮 温州みかん 卵雑炊 コロッケ 伊予かん 青汁	豚玉 ワカメスープ 伊予かん 小岩井 無添加野菜 31...		2539.9	kcal
2月19日(日)	アサヒ スーパードライ ...	サンドイッチ コンソメスープ 伊予かん 小岩井 無添加野菜 31... 日清麺職人 塩タンメン ... 揚げ焼売 みかん 小岩井 無添加野菜 31...	弁当 納豆 冷奴 バナナ 青汁		2720	kcal
2月20日(月)	アサヒ スーパードライ ... ご飯 中 味噌汁 サバの塩焼き 納豆 伊予かん	カレー 野菜サラダ バナナ 小岩井 無添加野菜 31...	弁当 わかめスープ		2904.7	kcal
2月21日(火)	コーヒー あんぱん トースト ハムエッグ　jef 納豆 野菜サラダ バナナ 小岩井 まろやかヨーグル...		たんめん 焼き餃子 温州みかん 弁当		2782.3	kcal
2月22日(水)	アサヒ スーパードライ ...	トースト ピタサンド　ベーコンエッ... 野菜サラダ バナナ 牛乳	天ぷらそば　1 おにぎり 弁当 リンゴ		2624.5	kcal
2月23日(木)	アサヒ スーパードライ ... ご飯 中 味噌汁 焼き魚（紅鮭） 納豆 卵 かぶの塩漬け バナナ 牛乳		牛丼 わかめスープ かぶの塩漬け昆布 小岩井 無添加野菜 31... 弁当 温州みかん 小岩井 無添加野菜 31...		3056	kcal
2月24日(金)	アサヒ スーパードライ ...	トースト トースト ベーコンエッグ 納豆 野菜サラダ 温州みかん 牛乳			1012.5	kcal
2月25日(土)	アサヒ スーパードライ ... トースト コーンポタージュ 野菜サラダ 温州みかん 牛乳				1155.4	kcal
2月26日(日)	アサヒ スーパードライ ...	天ぷらうどん おにぎり 温州みかん	弁当 わかめスープ 温州みかん		1866	kcal
2月27日(月)	コーヒー トースト ひじき煮物 温州みかん バナナ 低脂肪乳	おにぎり 豚ステーキ ワカメスープ 野菜サラダ 温州みかん 小岩井 無添加野菜 31...	弁当 わかめスープ 　めかぶ 青汁		2267.3	kcal
2月28日(火)	コーヒー 肉まん トースト 納豆 ツナサラダ バナナ 低脂肪乳	坦々麺 焼き餃子 アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ... 弁当 わかめスープ		3375.6	kcal