健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1334.25 kcal 目安　1291 ～ 1937 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165.38 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 約6.8 gが不足 摂取　43.19 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2277.63 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.45 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約310 mgが不足 摂取　1289.69 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約293 mgが不足 摂取　307.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.12 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約184 μgが不足 摂取　265.67 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.5 mgが不足 摂取　54.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　161.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.5 μgが不足 摂取　181.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　7.98 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)		ご飯 中 納豆	ｸﾘｰﾐｰｷｬﾗﾒﾙｸﾘ... 照り焼きチキン＆エッグ	アルフォート　ビター そば	1408.4	kcal
6月2日(水)		ご飯 小 納豆	メロンパン	ビール シーザーサラダ スキヤキ ごぼうサラダ たまご焼き　 サワー ｱｾﾛﾗ	1999.6	kcal
6月3日(木)		ソフトなチーズクリームパ...	カレー ほうれん草の胡麻和え 切り干し大根煮 焼きなす チョコラテ S	なめらか杏仁豆腐 [カッ...	1293.3	kcal
6月4日(金)		うどん 大きなツインシュー	焼肉丼		1284.1	kcal
6月5日(土)	チョコチップパン	うどん		ビール くろ酢 シーザーサラダ 温野菜 すき焼き煮 つけもの ご飯 小 ローカロアイス マンゴー...	1643.1	kcal
6月6日(日)			茄子と挽肉のカレー	ビール シーザーサラダ 枝豆 ポテトフライ エビマヨ和え トマト 水炊き プリン	1825.8	kcal
6月7日(月)				五目チャーハン 茄子と挽肉のカレー	1166.4	kcal
6月8日(火)		サラダうどん		ベーコンポテトパイ あんぱん [袋] 1個 デッカルチェ　生キャラメ...	1094.4	kcal
6月9日(水)		たまごご飯 中	ごはんＳ 鯖みそ ほうれん草の胡麻和え 切り干し大根 焼きなす 玄米茶	うどん	1197.6	kcal
6月10日(木)		たまごごはん		ドーナツ Sweets+　マンゴー... 水菜うどん	1009.2	kcal
6月11日(金)		うどん	ミラノ風ドリア	まんじゅう サラダうどん	1695.9	kcal
6月12日(土)			カレー 水菜	ビール サラダ からあげ たまごやき ウーロンハイ ビーフン	1306.8	kcal
6月13日(日)		ポン・デ・抹茶あずき	卵サンド 焼きそば ビール たこやき	枝豆 ビール まぐろ ウーロンハイ	1316.1	kcal
6月14日(月)		たまごごはん ジャスミン茶 [ペットボ...	ジャスミン茶 [ペットボ...	まんじゅう ドーナツ うどん アスパラガス レタス	1162.7	kcal
6月15日(火)		ご飯 中 納豆 ジャスミン茶 [ペットボ...	カレー 切り干し大根 ほうれん草の胡麻和え 焼きなす ジャスミン茶 [ペットボ...		881.7	kcal
6月16日(水)		ミルクパン ジャスミン茶 [ペットボ...	チキンタツタ ミニッツメイド　オレンジ... ジャスミン茶 [ペットボ...	クリーム玄米ブラン　ブル...	1007	kcal
6月17日(木)			ごはんS 鯖みそ ほうれん草の胡麻和え 切り干し大根	ビール ペペロンチーノ ピザ 生春巻	1046.4	kcal
6月18日(金)				餃子 ご飯 中 回鍋肉 焼きたて直送便　クリーム...	1076.9	kcal
6月19日(土)			メロンパン サラダ	ビール 生春巻き 枝豆 手羽先の唐揚げ つけもの 黒烏龍茶	1305.7	kcal
6月20日(日)			親子丼 ミニ	ビール 鍋 ビール すし ビール 枝豆 あさり	1344	kcal
6月21日(月)		ハムチーズ	おにぎり　牛焼肉（ごま入... あんぱん [袋] 1個	サラダうどん	975.4	kcal
6月22日(火)		うどん	ご飯 小 しゃぶしゃぶサラダ	ご飯 中 納豆 卵	1356.6	kcal
6月23日(水)		ご飯 中 納豆 ジャスミン茶 [ペットボ...	ごはんＳ 鯖みそ ほうれん草の胡麻和え 切り干し大根 焼きなす 玄米茶	Sweets+　モンブラ... うどん シュークリーム	1626.7	kcal
6月24日(木)		かりんとう ジャスミン茶 [ペットボ...	ご飯 中 カレー 中辛 ほうれん草の胡麻和え 切り干し大根 焼きなす	クリーム玄米ブランブルー... ペプシＮＥＸ	992.3	kcal
6月25日(金)		納豆 卵 デンマークロール	ごはんS アジの南蛮漬け なす ほうれん草の胡麻和え 切り干し大根	アイス	1197.8	kcal
6月26日(土)			クリーム玄米ブランブルー... マックポーク マックシェイク　ヨーグル...	ビタミンウォーター ワンタンメン 野菜ジュース	1496.4	kcal
6月27日(日)		クリーム玄米ブランブルー...	とろろ丼 スープ 昆布つくだ煮	シャリッと冷凍みかん もんじゃ 豚玉 ビール ストロングゼロ　ダブルグ... きな粉ぱふぇ	2017.2	kcal
6月28日(月)		ちぎりパン（バニラチョコ... ジャスミン茶 [ペットボ...	味噌汁 豚丼	ビール 豆腐サラダ うに付焼きイカ カツオ あさりの酒蒸し ソフトツイスト	1838.3	kcal
6月29日(火)		ご飯 なっとう ごま 野菜ジュース	冷しゃぶサラダ アジの南蛮漬け ご飯 小 はちみつパン	ストロングゼロ からあげ	1960.6	kcal
6月30日(水)		野菜ジュース メロンパン ジャスミン茶 [ペットボ...			501	kcal