疲れた！【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年11月28日（水）

疲れた！
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疲れた！ 画像1
【今日の感想2390ｶﾛﾘｰ】
疲れが溜まり・・・早く寝ます。
【朝ごはん365ｶﾛﾘｰ】
水500cc,ライスご飯120g174ｶﾛﾘｰ,クリームスープ小100ｶﾛﾘｰ、青汁 、カフェオーレ91ｶﾛﾘｰ
水500cc

【昼ごはん900ｶﾛﾘｰ】
インド料理
ナン小１枚約200ｶﾛﾘｰ、サラダ約300ｶﾛﾘｰ、カレー具４種小約400ｶﾛﾘｰ
水1L

【間食382ｶﾛﾘｰ】
ジャムパン268ｶﾛﾘｰ、0カロリーコーラ500cc
,チョコ4粒96ｶﾛﾘｰ、ジョギング60分　水500cc
【晩ごはん743ｶﾛﾘｰ】
キムチ野菜炒め320ｶﾛﾘｰ,焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ 、枝豆140ｶﾛﾘｰ
【夜食】



【記録グラフ】
BMI
20.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1480kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
8.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		水分
2.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
80分
何かの運動（分） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2390kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/11/29 23:39 
お疲れ様です(yωy*)
疲れは取れましたでしょうか？？

１ヶ月ほとんど体重が変わりませんね～
さすがです！！
やはり登山などの運動も取り入れられてるからですよね！！
私も今はやる気を集め中です★
z99 2007/11/30 00:12 
>まぁさん 
カロリー計算をコツコツつけて解ったことは、10月以降2500ｶﾛﾘｰ以上の日が多いことです。
しかし体重の増加が無いのは運動量（特に登山）の関係かもしれません。リバウンドしない為にもカロリー計算は続けていこうと思います。
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