2500カロリー以上摂取【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年11月29日（木）

2500カロリー以上摂取
< 疲れた！ 　｜　景気の悪い月末・・... >
2500カロリー以上摂取 画像1
【今日の感想2797ｶﾛﾘｰ】
カロリー計算をコツコツつけて解ったことは、10月以降2500ｶﾛﾘｰ以上の日が多いことです。
しかし体重の増加が無いのは運動量（特に登山）の関係かもしれません。リバウンドしない為にもカロリー計算は続けていこうと思います。
【朝ごはん636ｶﾛﾘｰ】
水500cc,ライスご飯120g174ｶﾛﾘｰ,納豆90ｶﾛﾘｰ、味噌汁41ｶﾛﾘｰ,のり10ｶﾛﾘｰ、青汁 、ブルガリアヨーグルト160ｶﾛﾘｰ
水500cc カフェラテ161ｶﾛﾘｰ
【昼ごはん862ｶﾛﾘｰ】
　ヒレカツ定食2/3約750ｶﾛﾘｰ、トンカツソース40ｶﾛﾘｰ
麦茶800cc,チョコ3粒72ｶﾛﾘｰ

【間食496ｶﾛﾘｰ】
ピーナッツパン405ｶﾛﾘｰ,０コカコーラ500cc
ゴルフ練習120分、アミノサプリ500cc 91ｶﾛﾘｰ
【晩ごはん803ｶﾛﾘｰ】
さばみりん焼　340ｶﾛﾘｰ、豚汁180ｶﾛﾘｰ,焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ
【夜食】



【記録グラフ】
BMI
20.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1480kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
9.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		水分
2.8リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
140分
何かの運動（分） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2797kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
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