no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月07日（水）

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【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 ハンバーグ トマトソース インゲン酢味噌かけ コールスローサラダ 大根金平　
【間食】クラッカー
【晩ごはん】鯖塩焼き 肉じゃが レタスサラダ ドレッシング かまぼこ 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】夕食は食べ過ぎかな。
【今日やった運動】水中ウォーキング ゆっくりクロール
【運動した時間】ウォーキング 1h クロール　10分
【新たな発見】
【今日の感想】久々のクロールは肩がだるくなって泳ぐのを止めた。直ぐ体力が低下することを実感した。
【記録グラフ】
食事の記録
2302kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.5人前） 353 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
薄口しょうゆ（1人前） 9.7 kcal
12時
ご飯（0.6人前） 141 kcal
味噌汁（0.5人前） 44.9 kcal
ハンバーグ（0.7人前） 316 kcal
トマトソース（1人前） 44 kcal
インゲン酢味噌かけ（1人前） 30.4 kcal
ローソン コールスローサラダ（0.7人前） 88.9 kcal
大根金平（1人前） 55.3 kcal
17時
クラッカー（5人前） 86.1 kcal
20時
鯖塩焼き（1人前） 245 kcal
レタスサラダ（1人前） 25 kcal
ドレッシング（1人前） 101 kcal
かまぼこ（1人前） 10.3 kcal
焼酎のお湯割り（1人前） 74.2 kcal
肉じゃが（1人前） 524 kcal
  2302 kcal
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