no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月09日（金）

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【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵
【昼ごはん】牛丼
【間食】
【晩ごはん】牡蠣フライ 磯辺揚げ にんじんサラダ　サラダ菜 金麦　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】 今日は休日。液晶モニターとファンヒーターの修理をした。2つともうまくいった。
【今日やった運動】ゆっくりクロール
【運動した時間】延べ 1h
【新たな発見】
【今日の感想】まともなクロールが50mほど泳ぐことが出来た。4ビートがやはり良いことが分かった。

【記録グラフ】
食事の記録
2123kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
13時
牛丼（1人前） 810 kcal
18時
牡蠣フライ（1.5人前） 393 kcal
磯辺揚げ（5人前） 79.7 kcal
にんじんサラダ（1人前） 225 kcal
サラダ菜（1人前） 4.2 kcal
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
焼酎のお湯割り（1人前） 74.2 kcal
  2123 kcal
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