予定【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月17日（木）

予定
< 山賊むすび 　｜　仕事 >
予定 画像3
①セブンに散歩する。
②9：00に網戸業者が来る
③病院に薬取りに行く
④ナフコに眼鏡の洗浄剤を買いに行く
⑤コスモスに野菜生活を六本買いに行く
⑥ゴミだし。
⑦おしめカバーの写真撮影する。9000円で落札した12ヶ月用のもの。
⑧信金記帳、日曜祭日でも可能との事でした。
全部歩いて移動すること、21.300歩です。

【記録グラフ】
万歩計
21300歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体年齢
38
体年齢（） のグラフ
筋肉量
52.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1504kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
推定骨量
2.9kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		食事の記録
2108kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.05kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
バナナ（1人前） 188 kcal
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
カイシン プロステビア（1人前） 6.3 kcal
やずや 養生青汁（1人前） 11 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
東洋ナッツ レーズン（0.1人前） 47.7 kcal
サントリー セサミンE（1人前） 7.3 kcal
株式会社えがお えがおの黒酢（1人前） 5.9 kcal
11時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（0.4人前） 106 kcal
牛肉（0.5人前） 205 kcal
レタス（1人前） 93 kcal
ちりめん（1人前） 35.3 kcal
湯豆腐（0.5人前） 70.3 kcal
ハーゲンダッツ ドルチェ ミルフィーユ（1人前） 300 kcal
15時
東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（1人前） 32.3 kcal
17時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
キリンヤクルトネクストステージ㈱ まろやかケール（1人前） 14.5 kcal
カイシン プロステビア（1人前） 6.3 kcal
東洋ナッツ レーズン（0.2人前） 95.4 kcal
19時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [パック] 160g（0.5人前） 133 kcal
きゃべつ（1人前） 8.8 kcal
もやし（1人前） 37 kcal
湯豆腐（0.5人前） 70.3 kcal
吉野家 半熟玉子（1人前） 93 kcal
豚肉（1人前） 26.3 kcal
牛肉（0.5人前） 205 kcal
たまねぎ（1人前） 7.6 kcal
ちりめん（1人前） 35.3 kcal
  2108 kcal
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コメント
司城貴子 2009/12/17 22:54 
めがねの洗浄剤って使うの簡単ですか？買ってみようかな。
 無財の七施 2009/12/18 07:01 
食器洗剤で洗うと、眼鏡が傷むんんですよ。
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