お昼ガッツリ食っちまった!!【featさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月07日（木）

お昼ガッツリ食っちまった!!
< 今日から 　｜　今日は無礼講!! >
2日目
他の人の食事レポート見てみると、自分がいかに多種類の食材をとっているのかよくわかる。
体には良いことなのだが"記録する"側からすれば非常にメンドい…。
ついつい食事のとき"これ食ったらレポート書くのめんどくさそうだから食べないでおこうかな"
とか、本末転倒な考えが浮かんでしまう。

今日は久しぶりにお昼をがっつりいってしまった。
炭水化物×2種類…。
ランチというコストパフォーマンスにやられました。

明日はカロリー控えめにしなければ。

これを記録するようになってから、
みかんは結構満腹感が得られる割でカロリーがそんなに高くないことを発見。
みかんにはまりそうです。

【記録グラフ】
体重朝
51.5kg
体重朝（kg） のグラフ
 		エアロバイク
60.16km
エアロバイク（km） のグラフ
 		基礎代謝
1977.8kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
90回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
食事の記録
2219kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
ごはん　中（1人前） 151 kcal
旭松 わかめの味噌汁（1人前） 38 kcal
明治乳業 牛乳（0.5人前） 68.5 kcal
明治乳業 十勝ヨーグルト（1人前） 82 kcal
キャベツとツナの和え物（0.3人前） 68 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
豆もやしとしいたけとニンジンのあんかけ（0.3人前） 27.4 kcal
いぶりがっこ（1人前） 15.4 kcal
から揚げ（0.2人前） 100 kcal
9時
コーヒー　ブラック（1人前） 6.4 kcal
ロッテ ガーナ　ミルクチョコ（2人前） 54 kcal
13時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
ネギ味噌トンカツ（0.3人前） 143 kcal
山菜そば（1人前） 337 kcal
17時
みかん（2人前） 50.6 kcal
19時
日本コカ・コーラ コカコーラ（1人前） 113 kcal
いぶりがっこ（1人前） 15.4 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ブロッコリー（0.3人前） 9.9 kcal
ポークステーキ（0.4人前） 149 kcal
ミツカン 中華スープ コーンと帆立入り [袋] 37g（1人前） 118 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（0.3人前） 21.4 kcal
マカロニサラダ（0.3人前） 64.5 kcal
20時
コーヒー　ブラック（1人前） 6.4 kcal
東京　ひよこ（1人前） 140 kcal
ベジたべる カルビーベジたべる（0.5人前） 168 kcal
  2219 kcal
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