減量ゆーとぴあ【featさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月09日（土）

減量ゆーとぴあ
< 今日は無礼講!! 　｜　胃がなかなか満足し... >
昨日に引き続き、今日も我が家には親父と自分しかいない生活。
朝から減量に徹することができた。
まったく食べないのは逆効果。
朝は余ってるモノを軽く、
お昼も朝とだいたい同じ。
基本的にお昼は抜くことが多いが、今日は夕方サウナの荒行を覚悟していたので、軽くすませる。
帰宅後はサウナ×30分で解毒。
そして夕食は一日頑張った自分へのご褒美で、大好きなアルコールを…。
アルコールは本当は減量には適さないらしいが、摂取した後すぐに発熱で発散してくれる
いわば「空カロリー」であるらしく、堂々と飲み干した。
そして日課のトレーニング。
昨日は諸事情で夜3時まで勉強しており、4時間くらいしか寝ていないためか、
いつもより酔いが回ってしまった…。

明日は嫁宅にて新年会がある。一応できる限りは食事レポートをつけたいが、
はたして記録可能な量だけの食事で済むのだろうか…。

【記録グラフ】
体重朝
51.8kg
体重朝（kg） のグラフ
 		エアロバイク
45.06km
エアロバイク（km） のグラフ
 		基礎代謝
1943kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
90回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
食事の記録
1857kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.1kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
4時
ロッテ ガーナ　ホワイト(48g)（0.2人前） 55.8 kcal
8時
フジパン あんぱん（1.5人前） 278 kcal
コーヒー　ブラック（1人前） 6.4 kcal
9時
ロッテ ホワイトチョコ　ガーナ（3人前） 81 kcal
11時
DyDo ダイドーデミタスコーヒー 155g（1人前） 57.4 kcal
12時
あんまん（0.7人前） 157 kcal
肉まん（0.7人前） 141 kcal
コーヒー　ブラック（1人前） 6.4 kcal
19時
みかん（1人前） 25.3 kcal
21時
キリンビール 麒麟淡麗 生 [カン] 350ml（1人前） 158 kcal
じゃがバター（1人前） 214 kcal
トマト（0.7人前） 16 kcal
22時
加ト吉 麺棒一番 かけそば [袋] 197g（1人前） 274 kcal
カルビー ポテトチップス　うすしお味　28g（1人前） 157 kcal
ローソン モンブラン（1人前） 224 kcal
23時
コーヒー　ブラック（1人前） 6.4 kcal
  1857 kcal
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