no title【ビービーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月30日（土）

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【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、坦々ごま鍋たら2/3切46g、ささみ1切48g、金目鯛1切114g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、青切みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、キムチ50g
【昼ごはん】
カキ揚げきしめん
【間食】
柿の種2袋、ヒッツまぶし巻きうずら卵2個、柿の種3袋、どて串、渚あられ、シルキーブラック400ml
【晩ごはん】
ハイガロール2個、発芽玄米おにぎり野沢菜
【夜食】

【今日の感想】

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