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ビービーさんの2011年10月の記録ノート

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 10月31日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ちゃんこ鍋の素塩味ささみ1切53g、地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、グレープフルーツ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、ハイガロール
【昼ごはん】
きつねそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
安永餅、クッキー、ベーコ...
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 10月30日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ちゃんこ鍋つゆゆずこしょう鶏塩だしたら1切、緑豆もやし、人参、キャベツ、ゆき菜、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、バゲットエピハーフ、玄米パン
【昼ごはん】
もちもちメープルロール、カルツォーネ（ツナ＆トマト）、ゴロゴロ栗のリュステック
【間食】
kake
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 10月29日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ちゃんこ鍋つゆゆずこしょう鶏塩だし ささみ1切59g、地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、クルミロール、バゲットハーフ
【昼ごはん】
かけうどん並、レンコン天、缶コーヒー...
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 10月28日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ちゃんこ鍋つゆゆずこしょう鶏塩だしささみ1切59g、地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、グレープフルーツ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、うぐいす豆パン、クルミロール
【昼ごはん】

【間食】
...
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 10月27日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ちゃんこ鍋つゆゆずこしょう鶏塩だしささみ1切59g、地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、ブルーベリーベーグル、めーぷるメロン
【昼ごはん】
たぬきそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
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 10月26日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ちゃんこ鍋つゆゆずこしょう鶏塩だしささみ1切52g、地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、ロールパン2個
【昼ごはん】
おむすび鮭ごま、わかめごはん、缶コーヒーブラック185g
【間食】 ...
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 10月25日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切52g、地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、ブルーベリーベーグル、お米パン
【昼ごはん】
山菜蕎麦、マグロの山かけ丼、缶コーヒーブラック185g
【間食】
ヨーロピアンコクのブラ...
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 10月24日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切52g、地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、おいも畑のレーズンパン
【昼ごはん】
かけそば、いなり2個、缶コーヒーブラック185gボス
【間食】
ミニ春巻3個、ハイジの...
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 10月23日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ねぎのピリ辛スープ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、16品目のバランスサラダ184g(キャベツ、じゃがいも、レタス、南瓜、大根、人参、さつま芋、グリーンリーフ、紫キャベツ、ひじき、水菜、レッドキドニー、スイートコーン、蒸し鶏、パプリカ赤、黒大豆)、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、しんゆりロール、ノア...
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 10月22日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ2/3切46g、いわし入り団子4個、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、ロールパン
【昼ごはん】
かけうどん並(楽釜製麺所)、レンコン天、早生みかん
【間食...
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 10月21日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ2/3切45g、いわし入り団子4個、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、うぐいす豆パン、玄米雑穀パン
【昼ごはん】
玄米雑穀パン
【間食】
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 10月20日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ2/3切44g、いわし入り団子4個、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、新百合ロール、ごまチーズ
【昼ごはん】
たぬきそば、缶コーヒーブラック185g
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 10月19日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切62g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、饅頭
【昼ごはん】
ラーメン海苔・叉焼、ホウレン草(横浜家系ラーメン府中屋)、新百合ロール185g
【間食】
おばけ...
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 10月18日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切62g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ19g、玄米パン
【昼ごはん】
ジューシーハムサンド、発芽玄米ベーグル、缶コーヒーブラック185g
【間食】
小黒...
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 10月17日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切61g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、饅頭
【昼ごはん】
野菜炒め定食(中国料理好来屋)(中華スープ、マーボ豆腐、野菜炒め)、缶コーヒーブラック185g
【...
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 10月16日（日）
【朝ごはん】
おいしい牛乳200ml、ご飯、味噌汁(豆腐、わかめ)、味付海苔、ウインナー、鯖塩焼、ミニオムレツ、生卵、ひじき煮、漬物胡瓜、チキンサラダ(キャベツ、蒸し鶏、わかめ、グリーンリーフ、レッドキャベツ、にんじん、胡麻)、コーヒーブラック(手作り居酒屋かっぽうぎ)
【昼ごはん】
きつねきしめん(住よし)、ショコラ棒、鳴門金時芋とレーズンのロールパン、ヨーロピアンコクのブラック275ml
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 10月15日（土）
【朝ごはん】
牛乳、ご飯、味噌汁、味付け海苔、ウインナ－、スクランブルエッグ、鰆の塩焼、鮭、豆腐、茄子の煮物、豚肉の炒め物、サラダ(レタス、甲割大根、マカロニサラダ、玉葱、ミニトマト)、(オレンジ、ピンクグレープフルーツ2切、グレープフルーツ)、(梅干、大根、野沢菜)、コーヒーブラック
【昼ごはん】
レーズンツイスト、玄米パン、プレーンベーグル(カスカードテルミナ店)、カフェ・ラテM(ドトール...
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 10月14日（金）
【朝ごはん】
おいしい牛乳200ml、キムチ鍋たら49g、ささみ1切62g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ13g、ルヴァン種のくるみパン1/2、黒米ベーグル
【昼ごはん】
きつねうどん定食(めしや宮本むなし)
【間食...
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 10月13日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、キムチ鍋たら49g、ささみ1切62g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、饅頭
【昼ごはん】
ミラノ風ドリア(プチフォッカ2個)、缶コーヒーブラック185g
【間食】 ...
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 10月12日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋たら76g、ささみ1切56g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、味付もずく黒酢入り、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、饅頭
【昼ごはん】
コロッケそば（元禄そば江戸一府中店）、缶コーヒーブラック185g
【間食】
グランベリーベ...
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 10月11日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋たら76g、ささみ1切55g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、きなこパン
【昼ごはん】
塩ラーメン、缶コーヒーブラック185g
【間食】
優味カマンベ...
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 10月10日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋たら77g、ささみ1切53g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、牛乳パン
【昼ごはん】
新鮮シャキシャキレタス、缶コーヒーブラック185g
【間食】
黒ごまお米パ...
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 10月09日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ピリ辛スープ、ひじき煮、金平ごぼう、味付もずく黒酢入り、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ19g、饅頭
【昼ごはん】

【間食】
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 10月08日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、黒糖饅頭
【昼ごはん】
味玉そば(中華そばとんび)、缶コーヒーブラック185g、ポンデケージョ(ルパ)
【間食】
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 10月07日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ2/3切60g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/2、梨、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、かぼちゃベーグル、パンプキンロール
【昼ごはん】
きつねそば、缶コーヒーブラック185g
【間...
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 10月06日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ2/3切61g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/2、梨、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、黒糖饅頭
【昼ごはん】
タン麺(東香府中)、缶コーヒーブラック185g
【間食】
カルツオーネ(トマト＆チーズ)...
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 10月05日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ2/3切39g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、エジプトバター1/2、ハイガロール
【昼ごはん】
きつねかけうどん（武蔵野うどん）
【間食】
ネギ味噌、ご...
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 10月04日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ2/3切39g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、黒糖饅頭
【昼ごはん】
かけそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
ハイガロール、エジプトバター1/2
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 10月03日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、キムチマイルド鍋ささみ2/3切38g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、黒糖饅頭、ハイガロール
【昼ごはん】
ブレンドコーヒー、おお！！豆、くるみパン（ルパ府中...
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 10月02日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200g、ねぎのぴり辛スープ、ひじき煮、金平ごぼう、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ19g、玄米パン、ツイストドーナツ
【昼ごはん】
きなこパン、玄米パン、あんドーナツ
【間食】
タリーズコーヒーボトル285ml、フランクフルト、鮭昆布ご飯(186kcal),ヘルシア緑茶 ...
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 10月01日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、キムチマイルド鍋ささみ1切52g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、黒糖饅頭
【昼ごはん】
かけうどん並(楽釜)、レンコン天
【間食】
グランベリー＆カシューナッツ...
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