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ビービーさんの2010年09月の記録ノート

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 09月30日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ鍋しょうゆ味たら2/3切51g、ささみ1切45g、1/3大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、青切みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、マラサダシュガー
【昼ごはん】
きつねそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
...
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 09月29日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ鍋塩味たら2/3切37g、ささみ2/3切28g、1/3大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、青切みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭
【昼ごはん】
たぬきそば
【間食】
エスプレッソブラックス275ml、クレセント
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 09月28日（火）
【今日やった運動】
ジョギング、Cコース
【運動した時間】

【新たな発見】
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 09月27日（月）
【朝ごはん】
酪農牛乳250ml、ちゃんこ鍋塩味たら2/3切35g、ささみ2/3切27g、1/3大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、青切みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、メロンパン
【昼ごはん】
きつねそば
【間食】
シルキーブラック400ml、白い針葉樹
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 09月26日（日）
【朝ごはん】
酪農牛乳250ml、ピリ辛スープ、クルミパン、ひじき煮、金平ごぼう、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、青切みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ53g
【昼ごはん】

【間食】
...
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 09月25日（土）
【朝ごはん】
酪農牛乳250ml、ちゃんこ鍋塩味たら1切80g、ささみ1切49g、1/3大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、青切みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、キムチ51g
【昼ごはん】
黒糖饅頭、玉子スープ、キムチ50g、かぼちゃ煮、コーヒーブラック
【間...
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 09月24日（金）
【朝ごはん】
酪農牛乳250ml、ちゃんこ鍋塩味たら1切77g、ささみ1切48g、1/3大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、青切みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、きなこパン
【昼ごはん】
ハイガロール、たぬきそば
【間食】
お茶500ml、シルキーブラック4...
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 09月23日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ鍋塩味たら1切106g、ささみ1切52g、1/3大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、にら、榎茸、舞茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、青切みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、ハイガロール、キムチ50g
【昼ごはん】
スパイシーベーコン、玄米パン、缶コーヒーブラック185g
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 09月22日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ鍋塩味たら2/3切53g、ささみ1切49g、1/3大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、青切みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭
【昼ごはん】
ハイガロール、ハムサンド、きなこパン
【間食】
お茶500ml、シルキーブラック400ml
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 09月21日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ鍋塩味たら2/3切50g、ささみ1切49g、1/3大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、青切みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、メロンパン
【昼ごはん】
ハイガロール、きつねそば、コーヒーブラック
【間食】
お茶500ml...
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 09月20日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ鍋塩味たら2/3切51g、ささみ1切51g、1/3大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、青切みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、キムチ50g
【昼ごはん】
ハイガロール2個、コーヒーブラック
【間食】
ハイガロール2個
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 09月19日（日）
【朝ごはん】
牛乳、御飯、味噌汁(麩、わかめ、ネギ)、海苔、鮭、鯖、ウインナー、ベーコン、スクランブルエッグ、厚焼玉子、ひじき煮、切干大根、シラスおろし、豆腐、蒲鉾、さつま揚げ、漬物(梅干、茄)、サラダ(レタス、ポテトサラダ、ペンネ、カイワレ、ミニトマト)、フルーツ(オレンジ、パイン、ぶどう)、コーヒーブラック
【昼ごはん】
ゐざさのこむすび(鯖、穴子蒲焼、高菜、錦糸卵、牛肉時雨煮、鮭フレーク...
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 09月18日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ鍋塩味たら2/3切50g、ささみ1切43g、1/3大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、青切みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭
【昼ごはん】
パンプキンロール2子、中華スープ
【間食】
揚一番56g、ミニチーズおかき、...
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 09月17日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ鍋塩味たら2/3切48g、ささみ1切40g、1/3大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、青切みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
パンプキンロール、うどん定食(ライス、コロッケ、冷やしうどん、サラダ、漬...
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 09月16日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ鍋塩味たら2/3切45g、ささみ1切37g、1/3大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、青切みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
ラーメン、缶コーヒーブラック185g
【間食】
スマイリングショコラ、...
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 09月15日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ鍋塩味たら2/3切51g、ささみ1切42g、1/3大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、青切みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
野菜そば、シルキーブラック400ml
【間食】
チーズフィナンシュ、エ...
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 09月14日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ鍋塩味たら2/3切50g、ささみ1切48g、1/3大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、青切みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
きつねそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
クッキー
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 09月13日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ鍋塩味たら2/3切52g、ささみ1切47g、1/3大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、青切みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、きなこパン
【昼ごはん】
きつねそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
チーズクッキー2枚
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 09月12日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳、わかめスープ、クルミパン、スイートポテト、温泉玉子、味付もずく、りんご1/2、青切みかん、トマト、ひじき煮、細切りきんぴら
【昼ごはん】
かけそば(信州屋)、缶コーヒーブラック185g
【間食】
お茶500ml、よもぎ大福、チーズデュオ ...
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 09月11日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳、ピリ辛スープ、プレーンベーグル、黒糖プレーン、豚まん、温泉玉子、味付もずく、りんご1/2、青切みかん、トマト、ひじき煮、細切りきんぴら
【昼ごはん】
なし
【間食】
かけうどん並(丸亀製麺)、いなり ...
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 09月10日（金）
【朝ごはん】
牛乳、おかゆ、味噌汁、鯖塩焼き、蕗の煮物、花豆、冷奴、スクランブルエッグ、ウインナー、ジャーマンポテト、ロースハム1/2、玉こんにゃく、肉団子、昆布、ほうれん草ごま和え、シラスおろし、サラダ(キャベツ、胡瓜、トマト、スライス玉葱、カリフラワー、ブロッコリーごぼうサラダ)、フルーツポンチ、グレープフルーツ、コーヒーブラック、漬物(梅干、長芋のわさび漬け、長芋のたまり漬、赤アブ、胡瓜)...
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 09月09日（木）
【朝ごはん】
牛乳、おかゆ、味噌汁(豆腐、ふのり、ねぎ)、鯖の味噌煮、温泉玉子、ウインナー、ロースハム1/2、スクランブルエッグ、豆腐、なすの揚げひたし、肉じゃが、根菜の煮物(椎茸、大根、人参)、めかぶ、おくら、サラダ(牛蒡サラダ、キャベツ、ミニトマト、玉葱、ブロッコリー、かいわれ、葉物)梅干、フルーツ(ピンクグレープフルーツ、オレンジ、パイン、ぶどう)、コーヒーブラック
【昼ごはん】
たぬき...
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 09月08日（水）
【朝ごはん】
牛乳、おかゆ、味噌汁、鮭、目玉焼、しらすおろし、さつまいものりんご煮、切干大根、ウインナー、笹かまぼこ、ロースハム1/2、厚焼玉子、かぼちゃ煮、冷奴、サラダ(キャベツ、ミニトマト、牛蒡サラダ、豆サラダ、玉葱、梅干、フルーツ(グレープフルーツ2切、パイン、りんごのシロップ煮)、コーヒーブラック
【昼ごはん】
なし
【間食】
コーヒーブラックボトル400ml、ソフトクリーム、牛乳2...
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 09月07日（火）
【朝ごはん】
ご飯なし、牛乳、味噌汁、鮭、ししゃも2匹、もずくのしらす和え、ひじき煮、金平ごぼう、切干大根、スクランブルエッグ、厚焼玉子、ウインナー1/2、豆腐、おふくろ煮(大根、人参、里芋)、煮(がんも、筍、人参、椎茸、いんげん)、サラダ(レタス、キャベツ、海藻、ミニトマト、マカロニサラダ、ブロッコリー)、漬物(梅干、沢庵、長なす)、フルーツ(オレンジ、ピンクグレープフルーツ2切)、コーヒーブ...
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 09月06日（月）
【朝ごはん】
牛乳、ご飯、のり、味噌汁豆腐わかめ、とろろ、めかぶ、かぼちゃ煮、なめこ、大根おろし、金平ごぼう、笹かまぼこ、すき昆布、ウインナー、鮭、海老カツ、松前漬、いかと大根の煮物、イカ刺し、もやしベーコン、金時豆、サラダ(キャベツ、レタス、海藻、ミニトマト、ポテトサラダ、スパゲッティサラダ)、漬物(梅干、長なす、梅干、沢庵、胡瓜)、オレンジ3切、コーヒーブラック
【昼ごはん】
なし
【間食...
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 09月05日（日）
【朝ごはん】
ご飯、味噌汁、鯖の照り焼き、とろろ、温泉玉子
【昼ごはん】
なし
【間食】
無脂肪牛乳、コーヒーブラック、オレゴンポテトチップスコンソメ味50g、海老味薄焼き50g ...
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 09月04日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、マイルドキムチ鍋たら2/3切47g、ささみ1切49g、1/4懐石木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、トマト、ミネオラオレンジ、コーヒーブラック250ml、プレーンベーグル
【昼ごはん】
くるみパン、フルーツバスケット、豆腐バーガー、中華スープ
【間食】
北海道黒豆パン、クルミパン、珈琲微糖...
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 09月03日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ鍋塩味たら2/3切50g、ささみ1切52g、1/4懐石木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/4、コーヒーブラック250ml、ロールパン2個
【昼ごはん】
きつねそば、ツイスト、コーヒーブラック185g
【間食】
お茶5...
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 09月02日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ鍋塩味たら2/3切43g、ささみ1切46g、1/4懐石木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/4、コーヒーブラック250ml、惣菜(がんも、椎茸、人参、蓮根、いんげん、うの花、ピリ辛蒟蒻、白和え)、マラサダシナモン
【昼ごは...
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 09月01日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ鍋塩味たら2/3切66g、ささみ1切48g、1/4懐石木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/4、コーヒーブラック250ml、プレーンベーグル
【昼ごはん】
きつねそば、ミニジャーマン
【間食】
クリーム玄米ブラン黒ごま...
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