no title【ビービーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月03日（金）

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【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、鶏がらちゃんこ鍋たら63g、ささみ1切60g、秋鮭2/3切52g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ゴボウ、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、キムチ28g
【昼ごはん】
くるみロール、きつねそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
豆腐しんじょの和風あんかけ
【晩ごはん】
アップルパン、マーブルチョコレートパン
【夜食】

【今日の感想】

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