rin2さん距離稼ぎすぎ～ｗ、
たまにはのんびりしてねーｗ。
って、エアロバイクはするのね＾＾；。

そうかなーぁ。結果発表でご存知の様に、私は口ばっかりで結局は距離走ってないんだよぉ(^^ゞ
意外に回りを走らせちゃうタイプなの♪　掌でｺﾛｺﾛｗ　自分は楽しちゃうタイプ？

僕の誕生日を皆で祝いたいという、イベントですね！

おっ！そうなんですか？　じゃ大阪まで走ってきてね。お祝しましょう♪（ね、自分は楽するタイプでしょｗ

　rin2さん　おはようございます

10Km、20Kmとレースが続きますね～

休み休みでイインだよぉ～♪疲れを抜くのも大事ですしテンションが
のらない時は休むに限ります！！

レースに向けての～練習の組み立てや調整～なども醍醐味の一つです！

とにかくベストな状態でスタートラインに立てますように(-人-)～祈～

あと～スピードアップのために･･･と前にあったので～すぐに出来そうなのは～
・ピッチを早める！！(フォームはそのまま！！)
・いつものラン後に100m～150mをWS(ウインドスプリント)70～80％の
　力で流しダッシュを5～10本走るというものです。
　足に速く走る刺激を入れるのです
　↑自分は結構好きな練習(坂道150m上り下りやってます)お試しアレ～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより

おはようございまーす。師匠！
そうなんです。これまで自分に甘えて走り込みとか出来てないから、
せめてレースを申し込んで気持ちだけでも追い込もうかとｗ
目標は制限時間内での完走です。　護送車にだけは乗りたくないよぉ～(*_*)

スピードアップの練習やってみます。今からでもスピード上がるかな！上がると良いなぁ。
ご伝授ありがとう♪

すぐに追いつきます～～(○｀ε´○)ﾉおう♪。
嘘です～～～<(￣∇￣)ゞ。
ε=ε=ε=ε=┏(;￣▽￣)┛ ﾆｹﾞﾛ。

逃がさないよぉ(･＿･　)―――――C＜―＿‐))))))ズリズリ

あ、どちらさんだかコアリズム隊長だったわ～(笑)

はまりにはまって、あのお二方が来日した時のイベントも参加しましたよ(@ﾟ▽ﾟ@)

最近は時間が全然ない～言い訳？ヾ(@゜▽゜@)ノ

暇さえあれば寝たいです…てな訳で午後の仕事に備え(￣ｑ￣)ｚｚｚ

きこたん隊長だったの？
基本Vrは結構な時間エクササイズするんだねー。
二人の腰はやっぱりくびれてるよねー。来日イベントはどうだった？
今日から私もくびれ目指して頑張ってみます。

ワインが飲みたくなーる。
ワインが飲みたくなーる。
とりゃ。

パックワインもう空になっちゃったよー。
こないだ決めた＠平日宅呑み禁止＠を昨日から変更して＠平日（夜）宅呑み禁止＠にしたのー。
だからお昼に呑んだくれーｗ

あー、もう飲んでる～。（￣ｓ￣； ﾁｪｯ

あ、浜さんのサークルにもカキコミに行きますね。
上に述べたように平日(夜)宅呑み禁止に変更したからー。
さすがに禁酒はムリだからー(^^ゞ

こんばんは～
いいなあ、エアロバイク。歩くのは好きですが効率悪いので。
もう少ししぼれたら走ってみるか‥‥

膝や腰に負担にならないので、その点とても重宝するのですが
30分座って漕いでると、お尻がメサメサ痛くなります(/_;)

ケロママさんの徒歩には期待してまーす♪
現在チームの要ですもんねっ！　

タイトル、ものすごくいいです！
本番（？）がんばってくださいね
それにしてもみんな、よう走りますねー

うふ♪そう？　「馬鹿も休み休み言え。」をパロってみました(*^^)v