no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月25日（火）

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【朝ごはん】ご飯　しじみ味噌汁 卵　焼きのり
【昼ごはん】ご飯　ハムステーキ　マスタード 大豆五目煮　青梗菜そぼろ煮 南瓜グラッセ
【間食】 クラッカー　チョコクッキー
【晩ごはん】回鍋肉　ささみフライ　鮭フライ　さんま刺身　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2232kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 336 kcal
永谷園 しじみ70個分のちから　みそ汁（1人前） 32 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
いのくち 焼きのり（1人前） 10.5 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
ハムステーキ（1人前） 23.6 kcal
マクドナルド マスタードソース（1人前） 45 kcal
五目煮豆（1人前） 102 kcal
青梗菜そぼろ煮（0.2人前） 38.3 kcal
南瓜グラッセ（0.2人前） 76.3 kcal
15時
クラッカー（1人前） 34.4 kcal
17時
ブルボン チョコチップクッキー（2人前） 92 kcal
19時
回鍋肉（1人前） 361 kcal
ささみフライ（2人前） 260 kcal
鮭フライ（0.5人前） 166 kcal
さんまの刺身（1人前） 282 kcal
焼酎の水割り（1人前） 74.2 kcal
  2232 kcal
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